Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Kan Epsom saltbad hjelpe deg med å gå ned i vekt?
Siden oppdagelsen har folk vendt seg til Epsom-salt som et folkemiddel for å helbrede alle slags plager. Oppkalt etter stedet i England der det ble oppdaget, anslås Epsom-salt å ha vært i bruk i minst 400 år.
Effektiviteten av Epsom saltbad for helsemessige fordeler er åpen for debatt. Mange tror at når du bader i vann med oppløst Epsom-salt, absorberes de aktive ingrediensene (magnesium og sulfat) raskt gjennom huden din.
De som praktiserer folkemedisiner mener at disse ingrediensene gir mange helsemessige fordeler, inkludert vekttap.
En gjennomgang av magnesium i 2016 i Journal of Nutrition and Food Services rapporterte at det ikke er noe vitenskapelig bevis på at magnesium kan absorberes godt via huden din.
Forskere bemerket at den eneste studien som endelig har vist hudens evne til å absorbere magnesium, var liten, ikke fagfellevurdert og ikke blitt replikert.
På samme måte fant en liten, men troverdig studie i 2009 også at magnesiumsulfat ikke absorberte gjennom huden din.
I en pilotstudie i 2017 fant forskerne imidlertid at personer som brukte en krem som inneholdt magnesium hadde økte nivåer av magnesium i urinen sammenlignet med en gruppe som brukte en krem som ikke inneholdt mineralet.
Til tross for motstridende bevis, hvis du er interessert i å prøve Epsom saltbad for vekttap og andre potensielle helsemessige fordeler, er det lav risiko og kan være verdt å prøve.
Fordeler med Epsom salt
De viktigste fordelene med Epsom salt kommer fra de aktive ingrediensene. Selv om Epsom-salt ser ut og deler et navn med bordsalt, er de faktisk forskjellige kjemiske forbindelser.
Bordsalt er natrium i stedet for magnesium og sulfat. Imidlertid er ingrediensene i Epsom-salt viktige mineraler for kroppen og vanskelig å få tak i gjennom diett alene. Dette er grunnen til at mange prøver å absorbere dem gjennom huden under et bad.
Å ta Epsom saltbad vil ikke føre til drastisk nedgang i vekt, men det kan støtte din sunne livsstil. Kombinert med andre vekttapstrategier, kan Epsom saltbad hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål.
Epsom saltbad kan hjelpe vekttap ved å:
- forbedre næringsinntaket
- senke risikoen for metabolsk syndrom
- støtte kroppens avgiftningssystemer
- lette forstoppelse
- erstatte følelsesmessig spising med et varmt bad for å slappe av og stresse
En gjennomgang fra 2009 rapporterte at magnesiumnivået i maten synker. Dette betyr at du kan ha en god grunn til å prøve å få dette mineralet på andre måter.
Følgende kroppssystemer og funksjoner er avhengige av sunne nivåer av magnesium for å fungere skikkelig:
- hjerte og sirkulasjon
- insulinbruk
- nervesystemet
- elektrolytter og kalsium
- bruk av serotonin og stemningsstabiliserende
- avgiftning og spyling av tungmetaller
Epsom salt er også fullt av sulfat. Sulfater er viktige for:
- dannelse av hjernevev
- tilstrekkelig muskelprotein
- sunne ledd
- fordøyelseskanalen
- avgiftning i bukspyttkjertelen
Ved å sette disse listene sammen kan du se hvordan Epsom saltbad kan være gunstig for din generelle helse og kan støtte vekttapsmål.
Imidlertid er det behov for mer forskning for å bestemme hvor godt folk faktisk kan absorbere magnesium og sulfat fra badevann.
Andre potensielle fordeler med Epsom-salt inkluderer:
- avslapning
- lindrer hevelse og ømme muskler
- forbedrer sirkulasjonen
- fremme bedre søvn
- helbredende hud
Hvordan lage et Epsom saltbad
Hvordan ta et Epsom saltbad:
- Fyll karet med varmt vann (et sunt varmeområde er mellom 33 ° C og 37 ° C).
- Tilsett omtrent to kopper Epsom-salt.
- Tilsett noen dråper essensielle oljer i vannet hvis du vil. Ikke bruk for mye olje, og bruk bare oljer som du vet at du ikke er følsomme for.
- Soak i badekaret i minst 12 minutter. (Noen leger anbefaler opptil 40 minutter, men du bør starte med lavere tidsintervaller og se hvordan det føles.)
- Ha et glass glass vann på badet for å drikke under og etter et Epsom saltbad for å forhindre dehydrering og hjelpe kroppen din med å avgifte.
Når du kjøper Epsom-salt, velg et salt som er merket "USP" (som betyr United States Pharmacopeia), og et som har en medisinske faktaboks på etiketten. Begge indikerer at produktet er regulert og trygt for mennesker.
Hvor ofte kan jeg ta et Epsom saltbad?
Du kan ta et Epsom saltbad regelmessig, men sannsynligvis ikke hver dag. Du vil ikke risikere overeksponering. Husk at kroppen din har sin egen naturlige prosess for avgiftning.
Sunn vaner kan støtte og vedlikeholde disse naturlige prosessene, men de er ikke alltid nødvendige, og mer er ikke alltid bedre.
Når du sitter i et Epsom saltbad, reagerer kroppen din på forhøyet magnesium og sulfat i miljøet, og dette kan forårsake en detoxreaksjon.
Kroppen din jobber hardt for å opprettholde en balanse mellom næringsstoffer og mineraler, og overeksponering kan stresse kroppen din eller forårsake toksisitet. Derfor bør personer med diabetes og alle som har nyresykdom unngå Epsom saltbad.
Spør legen din om du vil gjøre Epsom saltbad til en vanlig del av livsstilen din. Bare en lege som kjenner din helsehistorie, kan fortelle deg om det er trygt for deg eller ikke.
Risiko for Epsom saltbad
Selv om Epsom-salt inneholder veldig viktig magnesium og sulfater, trenger kroppen din bare riktig mengde av disse næringsstoffene, ikke for mye av dem.
Selv om overdosering av magnesium er sjelden, spesielt fra Epsom saltbad, kan for mye magnesium forårsake:
- tørst
- hypotensjon
- døsighet
- muskel svakhet
- respirasjonsdepresjon
- hjertearytmi
- koma
- død
Fordi magnesium behandles av nyrene, bør alle som har nyreproblemer unngå Epsom-salt og konsultere en lege før du tar magnesiumtilskudd.
Epsom saltbad kan også være dårlig for deg hvis du har diabetes fordi å suge i et badekar kan øke risikoen for skade på huden på føttene.
Bunnlinjen
Det er uklart om Epsom saltbad virkelig kan hjelpe vekttap, og resultatene er stort sett anekdotiske. Men risikoen er lav for mennesker uten helsekomplikasjoner. Og til slutt angrer ingen noen gang på å ta et beroligende, varmt bad.
