Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Ørefrø er små frø som brukes til å stimulere trykkpunkter i øret ditt. De er en type aurikuloterapi, som refererer til akupressur eller akupunktur fokusert på øret.
De er basert på de samme generelle prinsippene som akupunktur. I tradisjonell kinesisk medisin (TCM) avhenger helsen din av strømmen av qi (energi) i kroppen din.
I følge TCM går denne energien langs usynlige stier, kjent som meridianer. Meridianer finnes i hele kroppen din, inkludert ørene dine.
Ørefrø plasseres på bestemte punkter, vanligvis langs meridianlinjer, for å hjelpe til med å fjerne eventuelle qi-blokkeringer. I TCM kan løsning av disse blokkeringene hjelpe med en rekke helsemessige forhold.
Les videre for å lære mer om ørefrø, inkludert deres potensielle fordeler og hvordan du bruker dem.
Hva bruker folk dem til?
Folk hevder ørefrø hjelper til med en rekke helseproblemer, inkludert:
- kroniske smerter, spesielt smerter i korsryggen
- søvnløshet og andre søvnproblemer
- depresjon
- angst
- understreke
- infertilitet
- migrene og annen smerte i hodet
- avhengighet
- vekttap
Noen bruker ørefrø alene. Andre bruker dem mellom profesjonell akupunktur eller akupressuravtale.
Hvordan bruker jeg dem?
Selv om det er mulig å plassere ørefrø selv, er det vanligvis best å se en utdannet akupunktør for første gang.
De kan gå gjennom symptomene du vil adressere og hjelpe deg med å finne de tilsvarende punktene på øret ditt. De kan også vise deg hvordan du skal plassere frøene.
Tradisjonelt kommer ørefrø fra den blomstrende urten vaccaria. Men i dag kan du også finne perler i metall eller keramikk.
De fleste akupunktører som plasserer ørefrø, har sine egne frø, men du kan også kjøpe dine egne online.
Hvis du vil prøve dem selv, følg disse trinnene:
- Rengjør og tørk utsiden av øret. Ørefrø skal alltid gå på utsiden av øret, aldri i øregangen.
- Identifiser riktig punkt. Noen ørefrøsett inneholder diagrammer som viser plasseringen av bestemte punkter. En akupunktør kan også hjelpe deg med å finne de beste punktene for dine behov.
- Bruk pinsett til å påføre ørefrøet til punktet på øret. Ørefrø blir vanligvis festet på klebebånd; prøv å ikke berøre den klissete siden av båndet. Trykk forsiktig på båndet for å sikre at det fester seg.
- Masser ørefrøene forsiktig. Gjør dette to til tre ganger hver dag, eller når du har symptomer. Bruk trykk ved å gni frøene med en sirkulær bevegelse i ett til tre minutter.
- Bytt dem regelmessig. Ørefrø kan falle av seg selv etter omtrent tre til fem dager. Det anbefales ikke å la dem være på i mer enn fem dager, selv om de fortsatt er på plass.
- Fjern dem. Du kan bruke pinsett eller neglene. For å sikre at frøene ikke faller ned i øregangen, vipp hodet slik at øret vender mot bakken før du tar dem av. Hvis et frø faller inn i øret ditt og ikke kommer ut, må du kontakte helsepersonell så snart som mulig.
Det er en god idé å la huden hvile mellom ørefrøplasseringen. Prøv å vente en dag (minst åtte timer) før du bruker nye ørefrø.
Mens du bruker ørefrø, må du sjekke ørene hver dag for tegn på irritasjon, for eksempel:
- rødhet
- opphovning
- sårhet
- ømhet
Fjern frøene med en gang hvis du merker noen av disse symptomene.
Er det noen bevis for å sikkerhetskopiere bruken av dem?
Det er ikke mange studier av høy kvalitet om ørefrø og andre former for aurikuloterapi.
Imidlertid antyder de få som eksisterer at ørefrø kan være gunstige for visse forhold, spesielt når de brukes sammen med andre behandlinger. Mer forskning er nødvendig for å utforske fordelene og bivirkningene fullt ut.
Smerte i korsryggen
Resultatene av en 2013-studie som så på 19 personer som lever med kroniske korsryggsmerter, antyder at ørefrø kan bidra til å redusere smerte og forbedre mobiliteten.
Deltakerne ble tilfeldig delt inn i to grupper. Den første gruppen hadde ørefrø plassert på punkter assosiert med korsryggsmerter. Den andre gruppen hadde ørefrø plassert i tilfeldige punkter på øret.
Den første gruppen oppdaget bedre resultater enn den andre gruppen etter fire ukers behandling. Deltakere i den første gruppen noterte en samlet reduksjon i smerteintensitet på 75 prosent. Forbedringen varte i minst en måned.
Søvnløshet
En litteraturanmeldelse fra 2015 så på 15 studier på aurikulær akupunktur med ørefrø for søvnløshet. Sammen indikerte studiene at kombinasjonen av ørefrø og akupunktur så ut til å redusere symptomer på søvnløshet.
Forfatterne av anmeldelsen bemerket imidlertid flere mangler i studier de analyserte, inkludert små utvalgstørrelser, studiemodeller av lav kvalitet og potensielle skjevheter.
Smertetoleranse
En studie fra 2015 sammenlignet minimums- og maksimumsfølelsen av smerte hos 16 friske mennesker før og etter bruk av ørefrø. Resultatene antyder at bruk av ørefrø kan øke smertetoleransen.
Husk at smertetoleranse refererer til hvor mye smerte en person tåler. Dette er forskjellig fra smerteterskelen, som er det punktet hvor noen begynner å føle smerte.
Er de trygge å prøve?
Ørefrø er generelt trygge. De er ikke-invasive og krever ikke bruk av nåler, så det er mye lavere risiko for infeksjon eller blødning sammenlignet med akupunktur.
Imidlertid, hvis du har sensitiv hud eller latexallergi, kan metallfrø eller teip forårsake irritasjon. Hvis huden din har en tendens til å bli irritert av metall, hold deg til keramiske frø eller vaccariafrø.
Noen mennesker utvikler også små sår rundt frøene. Dette skyldes ofte at du masserer frøene for ofte eller ikke lar ørene hvile før du bruker nye frø.
I tillegg opplever noen mennesker bivirkninger mens de bruker ørefrø, inkludert korte staver av:
- svimmelhet
- kvalme
- døsighet
Selv om disse bivirkningene ikke er veldig vanlige, er det best å unngå å kjøre umiddelbart etter massering av ørefrøene til du vet hvordan kroppen din reagerer.
Generelt er det alltid en god ide å sjekke inn hos helsepersonell før du prøver noen ny behandling, inkludert ørefrø.
Gravid?Hvis du er gravid, ikke prøv ørefrø eller andre former for aurikuloterapi før du snakker med helsepersonell. Noen punkter kan indusere tidlig arbeidskraft.
Bunnlinjen
Ørefrø, en type tradisjonell kinesisk medisin relatert til akupunktur og akupressur, kan være en kostnadseffektiv tilnærming til komplementær behandling.
Dette er spesielt tilfelle hvis du er interessert i akupunktur, men foretrekker en ikke-invasiv tilnærming.
Mens vitenskapelig bevis som støtter fordelene med ørefrø er begrenset, antyder eksisterende forskning at ørefrø kan gi lindring fra visse ting, inkludert søvnløshet og smerte.
