Mens vinteren kan bety tørr, ubehagelig hud for noen, gir denne tiden av året sine egne utfordringer for mennesker som lever med psoriasis. For å hjelpe, deler Nitika Chopra sine beste tips for å håndtere denne tilstanden gjennom de kaldere månedene.
Som en som har levd med psoriasis i mer enn 27 år, kan vintersesongen være spesielt vanskelig.
Endringene i værforhold, stupende temperaturer og til og med mengden dagslys kan i stor grad påvirke hvordan vi har det, både mentalt og fysisk. Noen år var så ødeleggende for meg at det å bære forkjølelse virket som en umulig oppgave. I løpet av denne tiden vil jeg isolere meg fra omverdenen.
Andre år, takket være noen få enkle justeringer, klarte jeg imidlertid å leve livet fullt ut - selv med blåsende vind og mindre enn ideelle kalde dager.
Til slutt handlet det om å finne det som fungerte best for meg og psoriasisen min i løpet av denne tiden av året.
Så hvis du begynner å bli bekymret for hvordan denne vinteren vil påvirke psoriasis, har vi dekket deg. Nedenfor er en håndfull gjør og ikke-ting jeg har funnet å fungere best for meg.
Vær forsiktig med deg selv
Dette er først på listen min fordi psoriasis, ærlig talt, kan være stressende nok uten å legge til vår egen internaliserte dømmekraft og press i ligningen.For eksempel vil jeg noen ganger være for hard mot meg selv hvis jeg ikke spiser perfekt i henhold til mitt psoriasisvennlige kosthold, eller hvis jeg hopper over planene fordi jeg ikke var helt klar for det.
Hvis du føler deg følelsesmessig rå, frustrert eller bare har en vanskelig dag, må du ikke ignorere det. Gi deg selv litt tid til å tilbakestille og lade opp.
Dette kan bety at du overnatter for å slappe av med litt Netflix, lage deg et nærende måltid for å komme tilbake på sporet med ernæringsplanen din, eller lytte til en oppløftende podcast (jeg liker spesielt Oprahs "Super Soul Conversations").
IKKE ignorere irritasjon
Det er lett å finne deg selv på autopilot så mye at du ikke engang skjønner når du er uorganisert fysisk eller følelsesmessig.
Det er lurt å sjekke inn med deg selv, både i begynnelsen av sesongen og gjennom hele. Dette betyr å se på hvordan huden din har det i tillegg til stressnivået. Sett noen påminnelser i kalenderen, eller sett en ukentlig alarm som en påminnelse om å gjøre dette.
Vær også ærlig om hva som kan irritere kroppen din, slik at du kan gjøre en forandring. For eksempel, mens du kanskje liker den nye ullgenseren din venn nettopp ga, selv om det forårsaker psoriasisoppbluss, kan det være på tide å investere i et bomulls- eller silkesjikt å ha på seg under det.
DO minimer tiden din i ekstrem kulde
Selv om det kan være noen hendelser når du ikke kan unnslippe de kalde forholdene, kan du prøve å planlegge så lite utetid som mulig i løpet av denne tiden av året.
For eksempel, hvis du vet det brunsjstedet din venn vil møte, betyr å måtte parkere bilen langt unna, si noe! Sjansen er stor for at vennen din bare kommer med forslag, og de har faktisk ikke noe imot å endre planer. Å vite hva som kan hjelpe deg til å føle deg bedre, vil få dem til å føle deg glad for å støtte deg.
Jeg prøver også å undersøke noe før jeg møter noen. Du kan ringe møteplassen din og finne ut alt du trenger om stedet, for eksempel hvor nært det er transport eller parkering. Dette gjør at jeg føler mer kontroll over situasjonen.
I mellomtiden, hvis du ikke kan komme deg ut av et arrangement og det er på et ikke-så-psoriasis-vennlig sted, igjen, si noe.
Jeg lar alltid én person jeg skal ut med vite hva som skjer med helsen min før jeg kommer dit. På den måten trenger jeg ikke å føle meg skyldig hvis jeg er litt forvirret de første minuttene eller kjører litt sent fordi jeg trengte å ta ting ekstra sakte.
IKKE isoler deg
Jeg vet at jeg allerede har sagt at du har tillatelse til ikke å tvinge deg selv til å gjøre mer enn du er opptatt av, men dette betyr også at du må sørge for at du ikke tipper skalaen for langt den andre veien. Når du har å gjøre med en tilstand som kan være like utfordrende som psoriasis, er det veldig fristende å isolere deg fra omverdenen. Men dette kan ha negative effekter på ditt mentale velvære.
Hvis du oppdager at du ikke har samhandlet med folk du er glad i eller besøkt et sted som gjør deg glad (din egen seng teller ikke!) På mer enn en dag eller så, er det på tide å lage noen planer.
Jeg liker å ringe til en venn og lage en date for å gå ut på film. Jeg fører også en liste over interessante steder jeg vil prøve å trekke den listen ut for å utforske når jeg er litt i en nedgang.
Det hjelper å holde ting spennende, og en enkel ting som å prøve en ny restaurant i et nabolag du ikke besøker veldig ofte kan føles som et eventyr!
Gjør fuktighet ekstra
Dette kan virke som en opplagt, men jeg snakker ikke om din vanlige fuktighetskrem. Før du forlater huset og til og med før du legger deg, anbefaler jeg å belegge huden din med et helt naturlig, tykt sheasmør.
Selv om det er mange fantastiske fuktighetskremer på markedet, tok det meg aldre å finne det som fungerte best for den tykke og skjellende psoriasis. Til slutt fant jeg helt naturlig afrikansk sheasmør, som jeg kjøper fra en liten butikk i Harlem. Du kan også kjøpe den på nettet. Det er rent sheasmør, og det er alt jeg bruker!
Ta bort
Enten du prøver alle disse fem tipsene eller bare velger en å fokusere på for øyeblikket, er det ingen feil måte å komme videre. Å være klar over hva alternativene dine er og velge ting som vil hjelpe deg til å føle deg bedre, er den beste måten å komme gjennom vintersesongen med psoriasis - uansett hvor store eller små endringene kan se ut.
Nitika Chopra er en skjønnhets- og livsstilsekspert som er forpliktet til å spre kraften til egenomsorg og budskapet om egenkjærlighet. Hun lever også med psoriasis og er også programleder for "Naturally Beautiful" talkshowet. Koble til henne på nettstedet hennes, Twitter eller Instagram.
.jpg)
