Hva er borderline diabetes?
Borderline diabetes, også kalt prediabetes, er en tilstand som utvikler seg før en person får type 2-diabetes. Det er også kjent som nedsatt fastende glukose eller glukoseintoleranse. Det betyr i utgangspunktet at blodsukkernivået er høyere enn normalt, men de er ikke helt høye nok til å bli ansett som et tegn på diabetes.
I løpet av prediabetesfasen produserer bukspyttkjertelen fortsatt nok insulin som svar på inntatt karbohydrater. Insulinet er mindre effektivt for å fjerne sukker fra blodet, så blodsukkeret ditt forblir høyt. Denne tilstanden kalles insulinresistens.
Hvis du har prediabetes, bør du vite at du ikke er alene. I 2015 ble det anslått at 84,1 millioner amerikanere i alderen 18 år og eldre hadde tilstanden. Det er 1 av 3 amerikanere.
Å ha prediabetes betyr ikke at du definitivt vil utvikle diabetes. Det er imidlertid en advarsel om hva som kan vente. Personer med prediabetes har 5 til 15 ganger høyere risiko for type 2-diabetes enn noen med normalt blodsukkernivå.
Disse sjansene øker hvis du ikke gjør sunne endringer i kosthold eller aktivitetsvaner.
Tidlige advarselsskilt
Noen med insulinresistens i sine tidlige stadier kan utvikle type 2-diabetes hvis den fortsetter lenge nok. Bare 10 prosent av mennesker med prediabetes vet til og med at de har det fordi mange ikke viser noen symptomer.
"Prediabetes er ikke pre-problem," sier Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, og forfatter av "Diabetes Weight Loss Week for Week."
Borderline diabetes risikofaktorer
Noen av disse risikofaktorene kan øke sjansene dine for å utvikle prediabetes:
- å være overvektig eller overvektig
- å være inaktiv
- har høyt blodtrykk
- har høyt kolesterol
- har et nært familiemedlem med type 2-diabetes
- føde en baby som veier mer enn 9 pund
Bestemme om du har borderline diabetes
Prediabetes er en stille tilstand, så det er viktig å få en regelmessig velværekontroll for tidlig oppdagelse. Hvis du tror du kan ha diabetes på grensen, må du diskutere bekymringene dine med legen din.
Hvis legen din er bekymret for at du kan ha prediabetes, vil de mest sannsynlig utføre en hemoglobin A1c (HbA1c) -test eller oral glukosetoleransetest (OGTT).
HbA1c er en indikator på blodsukkermønstrene dine de siste to til tre månedene, så det er ofte et bedre helhetsbilde enn en enkelt fastende blodsukkerkontroll. Et HbA1c-nivå mellom 5,7 og 6,4 indikerer prediabetes.
Potensielle komplikasjoner av borderline diabetes
Høye blodsukkernivåer, spesielt hvis de ikke blir behandlet, kan påvirke andre systemer i kroppen din. Dette kan gi deg sårbarhet overfor en rekke helserisiko og kroniske helsemessige forhold. For eksempel kan ukontrollert diabetes føre til:
- synstap
- nerveskade
- nyreskade
- hjerte-og karsykdommer
De høye insulinnivåene som følger med insulinresistens kan forårsake flere problemer.
Kraften til livsstilsendring
En stor multisenter-forskningsstudie kalt Diabetes Prevention Program så på hvordan livsstilsendringer kan bidra til å forhindre diabetes. Det de fant, burde gi mennesker med risiko for diabetes mye håp.
Med beskjedent vekttap og trening reduserte studiedeltakerne risikoen for å utvikle diabetes med 58 prosent over tre år.
Kraften til sunn mat og treningsvaner kan ikke overvurderes. Ta kontroll over helsen din ved å fokusere på enkle kostholds- og livsstilsendringer.
Spis sunnere
Fokuser på hele matvarer og komplekse karbohydrater som bønner, korn og stivelsesholdige grønnsaker. Gi de enkle sukkerne videre, som de i bearbeidede bakevarer. De kan øke blodsukkeret uten å gi sunn ernæring.
For å få hjelp til å planlegge måltider for å forhindre diabetes, kan du avtale en diett. American Diabetes Association tilbyr også gode tips om diabetesvennlig matlaging.
Beveg deg mer
Målet er 150 minutters trening hver uke. Enhver aktivitet er bedre enn ingenting. Selv teller teller.
Gå ned i vekt
Hvis du er overvektig, kan du miste risikoen for å miste vekt. Et sunnere kosthold og økt aktivitetsnivå bør hjelpe deg med å nå dette målet.
Medisiner
Hvis du har prediabetes, kan legen din til og med forskrive medisiner, for eksempel metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Dette kan også bidra til å øke insulinfølsomheten og holde blodsukkernivået i sjakk.
Start i dag
Start eventuelle diett- og livsstilsendringer i dag. Det vil gi deg den beste sjansen for å forhindre diabetes i utgangspunktet, samtidig som du unngår potensielle komplikasjoner fra ukontrollert diabetes.
Selv om å finne ut av denne tidlige diagnosen kan være forstyrrende, trenger det ikke å bety at du vil utvikle diabetes, sier Dr. Kristine Arthur, MD, fra MemorialCare Medical Group i Fountain Valley, California.
"Den kan være omvendt og du kan stoppe utviklingen til diabetes, sier Arthur.
