Hvorfor klikker, poper, maler og sprekker skuldrene mine?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Oversikt

Noen ganger kan bevegelse av skulderen utløse en klikkelyd eller en poppende følelse nær der leddet kobles til øverst på armen. Den poppende følelsen kalles crepitus.

I noen tilfeller er det skarp smerte eller varme som følger med en sprekkende, slipende eller poppende skulder. At smerte kan være et symptom på andre helsemessige forhold eller en skade. Skulder smerter, skader og stivhet er det tredje vanligste muskel- og leddproblemet som bringer folk til legen.

Årsaker til skuldercrepitus

Skulderen din er ordnet i en kuleleddskonfigurasjon. Humerusbenet passer under og på innsiden av skulderbladet, eller skulderbladet, og fire muskler kalt rotator mansjetten forbinder dem. En struktur laget av brusk, kalt labrum, fungerer som en slags myk kopp inne i skulderbladet som holder armen på plass.

Skulderleddet er koblet sammen på en måte som muliggjør maksimal bevegelighet av armene dine. Den samme anatomien som muliggjør et fullstendig bevegelsesområde, gir også skulderen mer sårbar for skader enn de andre leddene.

Her er noen vanlige årsaker til den poppende lyden du kanskje hører.

Scapulothoracic bursitt

Væskefylte sekker, kalt bursa, beskytter leddene dine og hjelper overflatene på leddet og stikkontakten til å bevege seg i harmoni. Når bursa blir betent, kan du føle en smertefull knivstikk eller varme og høre en "pop" når du prøver å bevege armene i noen retning. Denne tilstanden er også kjent som snapping scapula syndrom.

Malunion av brudd i skulderbladet eller ribbeina

Et skulderbrudd kan skje på grunn av en bilulykke, kontaktsport eller et fall - blant annet. Selv om smertene ved skaden din kan være borte, kan en sporadisk sliping eller poppelyd være en permanent bivirkning. Selv et hårbrudd, hvis det ikke heler riktig, kan forårsake en poppende følelse i skulderen.

Når beinene smelter sammen etter å ha blitt separert, kan det opprettes rygger langs skulderbladene eller ribbeina. Disse ryggene er mer utsatt for å fange eller gni mot musklene og noen ganger høres.

Labral tårer

En struktur laget av brusk kalt labrum, kan bli revet på grunn av overforbruk, alder eller skade. Labral tårer er ofte ganske smertefulle. Disse tårene skaper en slipende eller poppende lyd når du prøver å bruke skulderen av en eller annen grunn. I stedet for en eller annen pop eller smerte, skaper labrale tårer en jevn smerte og ubehag med nesten hvilken som helst aktivitet.

Osteochondroma

En godartet vekst i skulder, skulderblad eller ribbein som kalles osteokondrom kan føre til at skulderen din sprekker til tider når du løfter armen. Slike vekster er de vanligste godartede beinvekstene. Noen ganger har mennesker med disse vekstene ingen andre symptomer.

Kavitasjon

Noen ganger kan trening eller rett og slett løfte skuldrene raskt frigjøre gass fra leddene, som det som skjer når du knekker knokene. I disse tilfellene er det ingen underliggende tilstand eller smerte som er knyttet til at skuldrene dine sprekker.

Denne typen lyd er relatert til kavitasjon eller luftbobler i leddene. Den nøyaktige mekanismen for hvordan dette skjer er uklar.

Artrose

Når du blir eldre, kan den svampete brusk som holder beinene dine i å gni mot hverandre begynne å bryte ned. En knekkende eller sprekkende lyd i skulderen din kan bety at beinene dine tar kontakt med hverandre som et resultat. Lyden av gitter eller sprekker kan være et tidlig symptom på leddgikt.

Skulder popping og smerte

Crepitus i skulderleddet forårsaker ikke alltid smerte. Senene og beinene dine kan gi en sprekkende lyd selv når de jobber perfekt sammen. Men hvis leddsprengning ledsages av smerte, kan det absolutt være et symptom på en skade eller en annen helsetilstand.

Hvis smertene du opplever følger en nylig skade, kan det være en indre muskelspenning, tåre eller brudd som må behandles. Skulderen din kan føles bra til du prøver å bevege den i visse retninger. Hvis du blir møtt med en sprekkende lyd og utstrålende smerte hver gang du løfter armen, bør du oppsøke lege.

Hvis skulderskader ikke behandles riktig, kan det intrikate systemet med sener og muskler som holder leddet sammen svekket. Noen ganger resulterer skulderskader som ikke gro ordentlig i en tilstand som kalles "frossen skulder", som begrenser bevegelsesområdet ditt.

Behandling

Vanlige behandlinger for gjentatte skuldersmerter inkluderer:

• kortikosteroidinjeksjoner
• betennelsesdempende medisiner
• fysioterapi
• kiropraktisk justering av beinene dine
• massasjeterapi

I andre tilfeller kan smertestillende midler uten resept være alt du trenger. En lege vil bestemme en behandlingsplan avhengig av hva som forårsaker skuldertilstanden din.

I noen tilfeller er hjemmemedisiner nok til å behandle skuldersmerter. Hvis skuldrene dine rett og slett sprekker eller popper innimellom uten å forårsake mye ubehag, kan det være lurt å prøve å behandle crepitus hjemme. Vurder å prøve noen av disse hjemmemedisinene når du føler at skulderen dukker opp:

Holdning

Å jobbe for å sitte rett opp mens du er ved datamaskinen eller kjører, kan gjøre en verden av forskjell i hvordan skuldrene dine føles. God holdning kan avslutte kroniske skuldersmerter for noen mennesker.

Skumrulle

Skumruller, ofte brukt av fysioterapeuter, er relativt billige og kan lett kjøpes for hjemmebruk. Disse rullene stimulerer bløtvevet i skulderen din. Hvis skuldersmerter er forårsaket av ømhet, sitte hele dagen eller dårlig holdning, antyder minst en studie at denne typen manuell terapi kan hjelpe.

Yoga

Forskning forteller oss at yoga kan være en effektiv måte å minimere og forbedre skuldersmerter over tid. Yoga har den ekstra fordelen av å forbedre kroppsholdning og puste mens du trener.

Handle yogamatter.

Kald komprimering eller is

Hvis skulderen din er skadet, kan bruk av kald kompress eller is redusere betennelse. Dette kan bedøve smertene og redusere hevelse. En kald komprimering kan også hjelpe skulderskaden din til å begynne å gro raskere.

En gjennomgang av flere studier som fokuserte på kald komprimering etter en muskel- eller beinskade, indikerer at det nesten alltid er bedre enn ingen behandling i det hele tatt.

Ta bort

Skuldersprang og ubehag er ikke uvanlig, men å finne din spesifikke årsak kan være litt vanskelig. Hvis du merker rødhet, hevelse eller varme rundt skulderleddet, må du avtale en lege for å diskutere dine bekymringer. Husk å nevne tilbakevendende smerter eller ubehag som skjer med daglig aktivitet.