Når du kjemper forkjølelse, er det viktig å fylle på koffeinfrie væsker som holder deg hydrert. Et smart valg er en kopp varm te, da den kan berolige sår hals og bryte opp trengsel. I tillegg er det positivt trøstende å nippe til en varm drikke når du er under været.
Forskning har ennå ikke slått fast at en te kan bidra til å rydde forkjølelse. Imidlertid antyder mange bevis at noen urteteingredienser kan lette symptomer på luftveisinfeksjon. Denne artikkelen utforsker forskningen på flere typer teer du kanskje vil prøve som hjemmemedisin mot forkjølelse.
1. Sitronte
Å drikke sitronte eller presse sitron i en annen slags urtete er et hjemmemedisin som folk har brukt i flere tiår. Til tross for sin popularitet er det meste av beviset som støtter bruken av sitronte mot sår hals, anekdotisk.
Når det er sagt, er sitroner en sitrusfrukt, noe som betyr at de inneholder vitamin C. Vitamin C er et viktig næringsstoff for kroppen din når du kjemper mot forkjølelse eller virus.
2. Hyllebærte
Elderberry er en mørk lilla bær hjemmehørende i Europa. Mange tror at hyllebærekstrakt kan hjelpe deg med å komme deg raskere fra infeksjoner som influensa og forkjølelse. Noen undersøkelser støtter denne bruken av hyllebær.
Den vanligste formen for elderbær, svart eldre, har vist seg å ha antivirale og antimikrobielle egenskaper.Porter RS, et al. . En gjennomgang av de antivirale egenskapene til svart eldre (Sambucus nigra L.) produkter. GJØR JEG:
10.1002 / ptr.5782 Flere studier har vist at hyllebær er effektiv til å redusere varigheten av influensa, men det er ikke spesifikke studier av bruken av hyllebærte til å behandle forkjølelse.
3. Echinacea te
Echinacea er en populær urt som kommer fra en plante som kalles den lilla solsikk. Det er mye motstridende forskning om effekten av echinacea te på forkjølelse. Noen studier antyder at echinacea stimulerer immunaktivitet for å forkorte bakterielle infeksjoner og virus. I likhet med grønn te inneholder echinacea mye antioksidanter.
En liten studie fra 2000 indikerte at drikking av echinacea te kunne redusere varigheten av øvre luftveisforhold så vel som influensa.Lindenmuth GF, et al. . Effekten av echinacea-sammensatte urtetee for alvorlighetsgraden og varigheten av øvre luftveis- og influensasymptomer: En randomisert, dobbeltblind placebokontrollert studie. GJØR JEG:
10.1089/10755530050120691 Men minst en anmeldelse påpeker at helsemessige fordeler av echinacea ennå ikke er bevist.Barrett B.. Medisinske egenskaper til echinacea: En klinisk gjennomgang. GJØR JEG:
10.1078/094471103321648692
4. Grønn te
Grønn te er populær over hele verden for sine mange påståtte helsemessige fordeler. En gjennomgang av medisinsk litteratur om grønn te peker på det høye antioksidantinnholdet.Chacko SM, et al. . Gunstige effekter av grønn te: En litteraturgjennomgang. GJØR JEG:
10.1186/1749-8546-5-13 Denne antioksidantaktiviteten bidrar til å støtte kroppen din når den blir angrepet av miljøfaktorer eller av en inntrengende infeksjon. Forskere har konkludert med at grønn te gir immunstøtte og bidrar til å oppmuntre til et sunt stoffskifte også.
Når det gjelder grønn te og forkjølelse, er det behov for mer forskning. Selv om grønn te kan gi deg et energiboost mens kroppen din forkjøler, vet vi ikke nok til å si om det vil forkorte varigheten av forkjølelsen.
5. urtete med honning
Urte-te kan lages av tørket frukt, krydder eller urter. Urtete er naturlig koffeinfri, så de dehydrerer deg ikke. De har ofte en søt smak og beroligende duft. De smaker spesielt godt sammen med et naturlig søtningsmiddel, som honning. Kamille te og peppermynte te har lenge vært en favoritt blant mennesker som kommer seg etter forkjølelse. Husk at kamille te ikke anbefales hvis du er gravid.
Honning kan bidra til å undertrykke hoste når du har forkjølelse. Faktisk er honning nå anbefalt som hostedempende behandling for barn over 1 år.Goldman R, et al. . Behandling av hoste og forkjølelse: Veiledning for omsorgspersoner for barn og unge. GJØR JEG:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Dette skyldes en liten studie som viste at honning var bedre enn placebo for barn med akutte øvre luftveisinfeksjoner.Paul IM, et al. . Effekt av honning, dekstrometorfan og ingen behandling på nattlig hoste og søvnkvalitet for hostende barn og deres foreldre. GJØR JEG:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Hvis du rører litt honning i favoritturtet ditt, kan det løsne slim, lindre smerte og ømhet og undertrykke hoste.
Andre hjemmemedisiner
Det er mange andre hjemmemedisiner du kan prøve mens du kommer deg etter forkjølelse eller ondt i halsen.
- Å holde seg hydrert er viktig for helsen din, selv når du ikke kjemper. Sikt mot 8 til 10 glass vann eller andre ikke-koffeinholdige væsker mens du hviler og gjenoppretter etter forkjølelse.
- Zinktilskudd kan virke for å redusere tiden du er syk, spesielt hvis du kan ta dem innen 24 timer etter at symptomene dukker opp.Goldman R, et al. . Behandling av hoste og forkjølelse: Veiledning for omsorgspersoner for barn og unge. GJØR JEG: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Reseptfrie medisiner, som paracetamol og ibuprofen, kan bidra til å redusere hodepine, verkende ledd og febersymptomer fra forkjølelse.
- Hold hostedråper eller sugetabletter hendige. Disse hjelper fordi de oppmuntrer munnen din til å lage spytt, noe som holder halsen fuktig og letter sårhet.
Når skal jeg oppsøke lege
Det kan ta litt tid før forkjølelse har ryddet opp. Mest forkjølelse er forårsaket av virus, noe som betyr at legen din ikke kan tilby deg reseptfrie medisiner for symptomlindring.
Imidlertid, hvis forkjølelsessymptomene vedvarer i mer enn 3 uker, eller hvis du merker at symptomene dine blir mer alvorlige etter 10 dager, planlegger du å se legen din.
En forkjølelse som varer en stund kan være en indikasjon på en bakteriell infeksjon som trenger medisinsk behandling.
Symptomer å se etter inkluderer:
- trykk eller smerter rundt pannen
- farget neseutslipp (brun, grønn eller blodfarget)
- feber på 101 grader eller høyere som vedvarer i mer enn 24 timer
- svetting, risting eller frysninger
- problemer med å svelge
- en dyp, bjeffende hoste
- pustevansker
Bunnlinjen
Ingen vitenskapelig forskning peker på en type te å drikke når du er forkjølet. Men generelt er det en god idé å drikke urtete når du ikke har det bra.
Å holde deg hydrert med mye koffeinfri drikke kan hjelpe deg å komme deg. Bare å puste inn dampen fra en varm drikke i hånden, kan hjelpe til med å løsne overbelastningen og hjelpe deg til å føle deg mer uthvilt.
.jpg)
.jpg)
