Oversikt
Kronisk tørr øye kan være en frustrerende tilstand å leve med, og det kan påvirke din normale daglige rutine.
Å gjøre noen få grunnleggende livsstilsendringer kan bidra til å øke fuktigheten i øynene og redusere irritasjonen. Å følge en rutine om morgenen og før sengetid kan hjelpe deg med å sikre at øynene dine blir smurt hele dagen.
Vedvarende tørrhet kan føre til komplikasjoner som uklart syn, hornhinnesår og angst. Det kan også gjøre det vanskeligere å jobbe, kjøre eller lese. Tørrhet trenger ikke å ha denne overveldende effekten.
Her er ni enkle justeringer du kan gjøre om morgenen og om natten for å forbedre symptomene dine.
1. Unngå å bruke en hårføner
Ved å bruke en hårføner kan du øke hastigheten på håret og redusere stylingstiden. Men mens det tjener et nyttig formål, kan hårføner også forårsake tørre øyne symptomer.
Varm luft fra en hårføner kan få tårene til å fordampe for raskt, noe som utløser symptomene dine. I tillegg kan hårføner forverre eksisterende symptomer på tørre øyne.
Håndkle tørk håret og la det lufttørke før du styler det. Hvis du må bruke en hårføner, må du bruke øyedråper før bruk for å tilsette fuktighet, og fukt øynene på nytt om nødvendig.
2. Bruk øyedråper før sengetid
Du kan våkne med tørre øyne symptomer som uklart syn, rødhet og en grusom følelse i øynene. Noen ganger skjer dette hvis øyelokkene ikke lukkes helt mens du sover.
Hvis du ofte opplever tørre øyne om morgenen, må du bruke øyedråper i øynene hver natt før sengetid. Visse typer smørende øyedråper eller salver brukes også best før leggetid, fordi de er tykkere og kan gjøre visjonen uskarp.
3. Sov med en luftfukter ved sengen
Smerter, kløe og irritasjon kan få morgenen din til en dårlig start.
Noen ganger kan lav luftfuktighet forårsake symptomer på tørre øyne. Hvis øynene dine føles dårligere om morgenen, kan du sove med en luftfukter på soverommet ditt.
Lav luftfuktighet kan føre til at tårene dine fordamper for fort. En luftfukter tilfører luft i luften, noe som kan forhindre tørre øyne og redusere symptomene dine.
4. Påfør en varm kompress
Påfør en varm komprimering i øynene i omtrent 10 minutter om morgenen og om natten for å lindre kroniske symptomer på tørre øyne.
Dette middelet lindrer ikke bare irritasjon, men hjelper også med å frigjøre oljer i øyelokkene. Dette kan smøre og lette irritasjon på overflaten av øynene dine.
5. Vask øyelokkene
Å vaske øyelokkene med varmt såpevann eller babysjampo om morgenen og om natten kan også redusere kroniske tørre øyne symptomer.
Denne teknikken vasker forsiktig bort bakterier som kan forårsake blefaritt. Denne tilstanden skjer når oljekjertler blir tette, noe som fører til betennelse i øyelokkene. Tørr øye er et symptom på øyelokkbetennelse, sammen med rødhet og kløe.
6. Fjern kontaktlinsene dine tidligere
Langvarig bruk av kontaktlinser er en annen faktor som kan føre til kronisk tørr øye. Bruk av kontaktlinser designet spesielt for å hjelpe øynene dine med å beholde fuktighet kan hjelpe. Det hjelper også å fjerne linsene dine tidligere på natten.
I stedet for å bruke kontaktlinsene fra klokka 07.00 til 23.00, må du for eksempel fjerne linsene dine flere timer tidligere og bruke briller i stedet. Ikke sov i linsene dine, da det reduserer mengden oksygen øynene dine får.
7. Øv på 20/20/20 regelen hvis du leser før du legger deg
Å lese før sengetid er et favorittritual for noen. Dette er kanskje den eneste tiden du har til å lese om dagen, og denne avslappende aktiviteten kan føre til søvn.
Men å lese før sengetid kan også bidra til tørre øyne. Det er en tendens til å blinke mindre når du leser, noe som resulterer i dårlig smøring av øyet.
For å forhindre tørre øyne mens du leser før du legger deg, må du øve på 20/20/20 regelen. Hvert 20. minutt, se bort fra lesestoffet ditt i 20 sekunder på et objekt 20 meter unna.
Gjør også en bevisst innsats for å blinke mer mens du leser, eller bruk smørende øyedråper før du henter boka.
8. Masser øyelokkene forsiktig
Uklart syn om morgenen er et annet tegn på kronisk tørr øye. Å blinke flere ganger etter å ha våknet kan bli kvitt uklarhet. Det hjelper også med å massere øyelokkene forsiktig i noen minutter.
En massasje kan stimulere tårekjertlene og lette tørrheten. Du kan også massere øyelokkene før sengetid for å redusere symptomer på tørre øyne om morgenen.
9. Start morgenen med et glass vann
Dårlig øyesmøring er også et tegn på mild dehydrering. Hvis du lever med kronisk tørr øye, kan dehydrering gjøre symptomene dine verre.
Dette kan skje hvis du spiser for mye salt mat og ikke drikker nok væske. I stedet for å starte dagen med en kopp kaffe, drikk et glass vann og drikk 8 til 10 glass hele dagen.
Å øke væskeinntaket ditt og bruke kunstige tårer kan bidra til å avhjelpe irritasjon, rødhet og andre symptomer på kronisk tørr øye.
Ta bort
Kronisk tørt øye kan gjøre enkle oppgaver vanskelig, spesielt hvis tørrhet hindrer deg i å jobbe, kjøre eller lese. Men å etablere en sunn morgen- og nattrutine kan lindre symptomene.
Hvis symptomene dine ikke forbedres, må du oppsøke øyelegen, en øyelege eller en optiker. Du kan trenge reseptbelagt øyedråpe for å behandle kronisk tørr øye og redusere risikoen for komplikasjoner.
.jpg)
