Kreft, depresjon og angst: Ta vare på din fysiske og mentale helse

1 av 4 personer med kreft opplever også depresjon. Slik ser du tegnene på deg selv eller en du er glad i - og hva du skal gjøre med det.

Uansett alder, livsfase eller omstendigheter, endrer en kreftdiagnose ofte ditt syn på livet, og din tilnærming til helse og velvære.

Å leve med kreft kan føre til et overveldende skifte i fysisk, emosjonell og mental velvære. En kreftdiagnose påvirker kroppen på måter som er negative, vanskelige og ofte smertefulle.

Det samme kan også gjelde for kreftbehandlinger og terapier - enten det er kirurgi, cellegift eller hormonerstatning - som kan gi flere symptomer på svakhet, tretthet, overskyet tenkning eller kvalme.

Når noen med kreft jobber for å håndtere den betydelige effekten sykdommen og behandlingen har på kroppen deres, blir de også konfrontert med den potensielle innvirkningen på deres mentale velvære.

Kreft bærer en enorm mengde følelsesmessig vekt, og manifesterer seg noen ganger gjennom frykt, angst og stress.

Disse følelsene og følelsene kan begynne små og håndterbare, men når tiden går, kan de bli mer tidkrevende og kompliserte å takle - og til slutt føre til klinisk depresjon.

Slik ser du tegn på depresjon og angst, og hva du skal gjøre når du ser dem hos deg selv eller en elsket.

Depresjon og kreft

Depresjon er ganske vanlig hos mennesker som lever med kreft. I følge American Cancer Society har omtrent 1 av 4 personer med kreft klinisk depresjon.

Symptomer kan omfatte:

• følelser av tristhet, tomhet eller håpløshet
• tap av interesse eller glede i ting
• problemer med å tenke eller konsentrere deg
• høye nivåer av tretthet, tretthet og utmattelse
• bremsetanking, bevegelser eller snakk
• kvalme, magesmerter eller fordøyelsesproblemer
• endringer i humør, inkludert uro eller rastløshet
• søvnforstyrrelser, inkludert søvnløshet eller forsov

Denne listen over depresjonssymptomer kan overlappe med bivirkningene av kreft og kreftbehandling.

Det bør bemerkes at depresjon generelt er lengre, mer intens og mer gjennomgripende enn midlertidige følelser av tristhet. Hvis disse følelsene er tilstede i mer enn to uker, kan det være sannsynlig at du, eller en kjær med kreft, kan oppleve depresjon.

Selvmordsforebygging

1. Hvis du tror at noen har umiddelbar risiko for å skade seg selv eller skade en annen person:
2. • Ring 911 eller ditt lokale nødnummer.
3. • Bli hos personen til hjelpen kommer.
4. • Fjern våpen, kniver, medisiner eller andre ting som kan forårsake skade.
5. • Lytt, men ikke døm, krangler, truer eller kjefter.
6. Hvis du eller noen du kjenner vurderer selvmord, kan du få hjelp fra en krise eller hotline for forebygging av selvmord. Prøv den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 800-273-8255.

Angst og kreft

Angst kan også manifestere seg hos mennesker med kreft, og kan presentere seg som mild, moderat, intens eller variasjoner i mellom.

Vanlige angstsymptomer kan omfatte:

• overdreven og intens bekymringsfull
• følelser av rastløshet og irritabilitet
• vanskeligheter med å konsentrere seg eller fokusere
• å være fysisk anspent og ikke i stand til å føle seg rolig

Personer som lever med kreft kan bruke betydelig tid på å bekymre seg for deres fremtid, familie, karriere eller økonomi. Denne angsten kan konsumere mange aspekter av livet og redusere deres evne til å fungere.

Intense perioder med angst kan utvikle seg til panikkanfall. Panikkanfall er perioder med høy angst som vanligvis varer i mindre enn 10 minutter (selv om noen rapporterer at deres panikkanfall varer lenger).

Tegn på et panikkanfall kan omfatte:

• økt hjertefrekvens
• kortpustethet
• følelsesløshet, svimmelhet og svimmelhet
• hetetokter eller forkjølelse

Tips for å takle kreft, angst og depresjon

For noen som allerede kjemper mot kreft, kan den ekstra utfordringen med å møte depresjon eller angst virke skremmende. Å ta hensyn til din mentale helse vil gi deg flere ressurser til å ta vare på din fysiske helse også.

Når du begynner å håndtere din mentale helse, er det viktig å unngå negative mestringsevner, være ærlig og åpen med de rundt deg og søke hjelp.

Hva du ikke skal gjøre:

• Ikke unngå problemet og håper det forsvinner. Høyere nivåer av angst lindrer sjelden uten å møte problemet.
• Ikke villede andre ved å fortelle dem at du har det bra. Det er ikke rettferdig med deg selv eller dem. Det er greit å si fra og la andre få vite at du ikke har det bra.
• Ikke stol på alkohol eller andre stoffer for å redusere depresjon og angst. Selvmedisinering vil mest sannsynlig ikke forbedre symptomene, og kan til og med legge til flere problemer.

Hva å gjøre:

• Godta dine følelser og atferd. Det du føler, tenker eller gjør er ikke galt. Å få diagnosen kreft kan være en vanskelig tid for alle. Ta et skritt tilbake for å observere og godta disse følelsene før du prøver å endre dem.
• Snakk med kjære eller en terapeut om dine tanker og følelser. Å takle depresjon og angst kan være overveldende å takle selv. Å snakke med de du stoler på vil hjelpe deg med å behandle, godta eller til og med validere dine følelser og gi deg måter å takle.
• Konsentrer deg om din fysiske helse. Når helsen begynner å bryte sammen, slutter noen å ta seg av sine fysiske behov av frustrasjon. Nå er det imidlertid på tide å spise godt, få nok hvile og trene etter beste evne under diagnosen og behandlingen.

Kreft påvirker fysisk og mental Helse.

Ved å forstå den samlede effekten, erkjenne at du ikke er alene, og få tilgang til hjelp og støtte, kan du kjempe mot kreft på begge fronter.

NewLifeOutlook har som mål å styrke mennesker som lever med kroniske psykiske og fysiske helsemessige forhold, og oppmuntre dem til å omfavne et positivt syn. Artiklene deres gir praktiske råd fra personer som har førstehånds erfaring med kroniske lidelser.