Hvis du ønsker å øke bryststørrelsen naturlig, må du ikke se på kjøleskapet ditt. Ingen mat eller spiseplaner har blitt klinisk vist å forstørre bysten.
Å få vekt kan imidlertid øke størrelsen på brystene og resten av kroppen. Hvis det ikke er resultatet du leter etter, er det andre alternativer enn diett som kan hjelpe brystene dine til å se større ut.
Fortsett å lese for å lære mer om brystdyrking som fungerer. Vi vil også se på noen alternativer som ikke fungerer for brystforstørrelse.
Alternativer for brystforstørrelse som fungerer
Prøv øvelser for brystutvikling
Trening vil ikke gjøre brystene fyldigere. De riktige øvelsene kan imidlertid være svært effektive for å utvikle brystmuskulaturen under brystene, så vel som rygg- og skuldermuskulaturen. Dette kan hjelpe brystene dine til å virke større, høyere og fastere.
Noen øvelser å prøve inkluderer:
- veggpresser
- armhevninger
- utvidelser av brystpresse
- Cobra Pose
Arbeid med din holdning
Det er ingen ulempe med å ha utmerket holdning. Selv om god holdning ikke vil gjøre brystene dine større, kan det forbedre utseendet ved å få dem til å se bedre ut.
God holdning støtter også balanse, styrke og fleksibilitet. Det bidrar også til å styrke mage- og ryggmuskulaturen.
Øvelser som bidrar til å forbedre kroppsholdning inkluderer:
- Child’s Pose
- plankeøvelse
- Cat-Cow Pose
Vurder en ny bh
Mange kvinner har feil bh-størrelse. Faktisk er det forskning som indikerer at 70 prosent av kvinnene bruker for små bh'er, og 10 prosent bruker bh'er som er for store.
En for stram bh kan flate brystene, slik at de ser mindre ut. Det kan også føre til uflatterende søl over sidene og ryggen.
En for stor bh vil ikke støtte brystene, slik at de ser hengende ut.
Det er også skadelig å bruke en for gammel bh. BH strekker seg i vasken, og etter mange vasker passer de kanskje ikke lenger i henhold til størrelsen på etiketten.
Gå-til-BHen din må kanskje byttes ut med en som passer riktig. En velsittende bh kan fremme og fremheve brystene dine, slik at de ser best ut, uansett størrelse. Vurder å bli profesjonelt utstyrt neste gang du handler bh.
Strategier som ikke vil øke bryststørrelsen
Spise visse matvarer
Et raskt internett-søk vil garantert gi massevis av artikler som viser at visse matvarer kan øke bryststørrelsen. Dessverre er ingen av disse påstandene støttet av klinisk bevis eller legitim vitenskap.
Det inkluderer meieri
Enten det kommer fra kyr, geiter eller andre pattedyr, inneholder alle melkeprodukter melk østrogen, progesteron og prolaktin. Siden hormoner påvirker bryststørrelse hos mennesker, har noen mennesker inntrykk av at det å drikke mye melk melk er en god måte å forstørre brystene på.
Dette er en løgn. Å drikke melk og spise melkeprodukter vil ikke øke bryststørrelsen.
I følge en studie fra 2019 kan melk på melk påvirke risikoen for brystkreft. De fleste melkekyr er drektige, så melken inneholder høyere mengder hormoner. Disse hormonene kan øke nivåene av insulinlignende vekstfaktor 1, et veksthormon.
Noen studier viser en beskjeden sammenheng mellom høyere nivåer av insulinlignende vekstfaktor 1 og bryst-, prostata-, kolorektal- og eggstokkreft. Selv om disse funnene ikke er avgjørende, kan det være lurt å begrense inntaket av melk i melk hvis du er bekymret eller har andre risikofaktorer for kreft.
Imidlertid antyder andre studier at det ikke er noen økt risiko for brystkreft hvis du spiser melk. Hvis du har en familiehistorie av brystkreft, er det best å snakke med legen din for å løse eventuelle bekymringer.
Soyabaserte produkter vil heller ikke øke bryststørrelsen
Hvis du bytter ut meieri med soya i håp om at det vil øke bryststørrelsen, ikke bry deg.
Soyamelk og andre soyabaserte produkter inneholder fytoøstrogener. Dette er plantebaserte forbindelser som etterligner østrogenens effekter på kroppen. Av den grunn tror noen mennesker at soya vil hjelpe brystene deres å bli større.
Som det er tilfelle med melkemelk, er dette en løgn. Det er ingen kliniske studier og ingen bevis som knytter fytoøstrogener til økt bryststørrelse.
Naturlige brystforstørrelsesprodukter
Mange produkter på internett lover å øke bryststørrelsen. Disse inkluderer kremer, kremer, massasje og kosttilskudd. De inkluderer også enheter, som forstørrelsespumper. Det er ingen kliniske bevis som indikerer at noen av disse produktene eller enhetene i det hele tatt har noen fordel for bryststørrelse.
Brystforstørrelse kosttilskudd
I tillegg til å være ubrukelig for brystforstørrelse, kan kosttilskudd også være utrygge. Vær forsiktig med såkalte brystforsterkende kosttilskudd, da de inneholder urter og ingredienser som kan forårsake alvorlige interaksjoner med medisiner du bruker for øyeblikket. De har heller ingen påvist helsemessige fordeler.
Brystforstørrelse kremer
Noen brystforstørrelses- eller utvidelseskremer kan være gunstige for huden, men de vil ikke gjøre noe for å øke bryststørrelsen. Det er ingen studier som indikerer at krem, lotion eller aktuell behandling kan forstørre brystene.
Noen kremer indikerer på etiketten at de har godkjenning fra Food and Drug Administration (FDA). Dette kan være falsk reklame, så sørg for å undersøke kremen før du kjøper den.
Brystforstørrelse massasje
Brystmassasje er flott for å stimulere blodstrømmen, støtte ammingskomfort og oppdage potensielt ondartede klumper. Det er imidlertid helt ubrukelig for å få større bryster. Det er ingen vitenskapelige data om at brystforstørrelse er mulig gjennom egen- eller profesjonell massasje.
Brystforstørrelsespumper
Enheter som brystforstørrelsespumper bruker trykk og sug for å trekke i brystene. Dette får dem til å strekke seg og hovne opp, noe som kan få dem til å virke større, midlertidig.
Brystforstørrelsespumper varierer fra bare noen få dollar til flere tusen. Noen er til og med klassifisert av FDA som medisinsk utstyr 510 (k) klasse II. Til tross for dette er det ingen kliniske studier som indikerer at noe utstyr, enten det er billig eller veldig dyrt, vil forstørre brystene.
Hva avgjør bryststørrelse?
Størrelsen på brystene dine bestemmes i stor grad av genetikk. Når kvinner tenker på bryststørrelse, fokuserer de ofte på brystvolum eller fylde. Andre faktorer, som brystomkrets, spiller også en rolle i hvor store brystene dine ser ut.
Både brystvolum og beinstruktur er fysiske egenskaper som kan løpe i familier.
Bryststørrelse endres med vekt og alder
I tillegg til arvelighet, andre faktorer går inn i å bestemme bryststørrelse. Disse inkluderer vekt og alder:
- Slik brystene dine ser ut når du er tenåring, vil det sikkert være annerledes enn hvordan de vil se ut senere i livet. Størrelsen kan øke eller redusere, og det vil sannsynligvis forekomme noe sagging.
- Cupstørrelse og torsoomkrets kan endres betydelig med vektøkning eller vekttap. Hvis du mister eller øker 20 kilo eller mer, vil bh-størrelsen din sannsynligvis gå opp eller ned.
Hormoner og reproduksjonssykluser påvirker bryststørrelsen
Hormoner og reproduksjonssyklusen påvirker også bryststørrelsen:
- Brystvevet begynner å fylle opp med fett i puberteten, når eggstokkene begynner å produsere østrogen.
- Brystene dine kan midlertidig bli større rett før mensen, når østrogen og progesteron forstørrer brystkanalene og melkekjertlene.
- Forstørrede bryster er et av de første tegn på graviditet. Østrogen, progesteron og prolaktin jobber sammen for å stimulere brystforstørrelse og melkeproduksjon. Brystene dine vil fortsette å øke i størrelse under graviditeten når de forbereder seg på amming.
- I overgangsalderen kan en reduksjon i østrogen føre til at brystene mister elastisitet og krymper i størrelse.
Viktige takeaways
Ingen mat eller diett er klinisk bevist å øke bryststørrelsen.
Det er heller ingen kosttilskudd, pumper eller kremer som kan gjøre brystene større.
Den beste naturlige måten å forbedre utseendet på brystene dine er å gjøre øvelser som styrker bryst-, rygg- og skulderområdet. God holdning hjelper også.
