Selv om søvnlammelse kan føre til høye nivåer av angst, anses det generelt ikke å være livstruende.
Mens mer forskning er nødvendig på langtidseffektene, varer episodene vanligvis bare mellom noen få sekunder og noen få minutter.
Hva er søvnparalyse?
En episode av søvnlammelse oppstår når du bare sovner eller bare våkner. Du føler deg lammet og klarer ikke å snakke eller bevege deg. Det kan vare noen sekunder eller noen minutter, og føles ganske forstyrrende.
Mens du opplever søvnlammelse, kan du hallusinere levende våkne drømmer, noe som kan føre til følelser av intens frykt og høye nivåer av angst.
Når dette skjer mens du våkner, kalles det hypnopompic sleep lammelse. Når det oppstår mens du sovner, er det kjent som hypnagogisk søvnparalyse.
Hvis du har episoder med søvnparalyse uavhengig av andre forhold, kalles det isolert søvnparalyse (ISP). Hvis ISP-episoder oppstår med hyppighet og forårsaker uttalt nød, kalles det tilbakevendende isolert søvnparalyse (RISP).
Årsaker til søvnlammelse
I følge en artikkel fra 2018 i International Journal of Applied & Basic Medical Research, har søvnparalyse fått mer oppmerksomhet fra det ikke-vitenskapelige samfunnet enn det har fra den vitenskapelige verden.
Dette har begrenset vår nåværende kunnskap om søvnlammelse med hensyn til:
- risikofaktorer
- utløser
- langvarig skade
Kulturell
Det er for tiden en større mengde kulturell informasjon tilgjengelig enn klinisk forskning, for eksempel:
- I Kambodsja tror mange at søvnlammelse er et åndelig angrep.
- I Italia er et populært folkemiddel å sove med ansiktet ned med en haug med sand på sengen og en kost ved døren.
- I Kina mener mange at søvnlammelse bør håndteres ved hjelp av en spiritist.
Vitenskapelig
Fra et medisinsk perspektiv identifiserte en 2018-gjennomgang i tidsskriftet Sleep Medicine Reviews et stort antall variabler assosiert med søvnlammelse, inkludert:
- genetiske påvirkninger
- fysisk sykdom
- søvnproblemer og lidelser, både subjektiv søvnkvalitet og objektiv søvnforstyrrelse
- stress og traumer, spesielt posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og panikklidelse
- stoffbruk
- symptomer på psykiatrisk sykdom, hovedsakelig angstsymptomer
Søvnparalyse og REM-søvn
Hypnopompic søvnparalyse kan være relatert til overgangen fra REM (rask øyebevegelse) søvn.
Ikke-rask øyebevegelse (NREM) søvn skjer i begynnelsen av den normale prosessen med å sovne. Under NREM bølger hjernen din sakte.
Etter omtrent 90 minutter med NREM-søvn, endres hjerneaktiviteten din og REM-søvn begynner. Mens øynene dine beveger seg raskt og du drømmer, forblir kroppen din helt avslappet.
Hvis du blir klar før slutten av REM-syklusen, kan det være bevissthet om manglende evne til å snakke eller bevege deg.
Søvnparalyse og narkolepsi
Narkolepsi er en søvnforstyrrelse som forårsaker alvorlig døsighet på dagtid og uventede søvnangrep. De fleste mennesker med narkolepsi kan ha problemer med å holde seg våken i lengre perioder, uavhengig av situasjon eller omstendigheter.
Et symptom på narkolepsi kan være søvnlammelse, men ikke alle som opplever søvnlammelse har narkolepsi.
I følge en studie fra 2013 er en måte å muligens skille mellom søvnlammelse og narkolepsi at søvnlammelsesanfallene er vanligere når man våkner, mens narkolepsianfall er vanligere når man sovner.
Selv om det ikke er noen kur mot denne kroniske tilstanden, kan mange symptomer håndteres med livsstilsendringer og medisiner.
Hvor utbredt er søvnparalyse?
En gjennomgang fra 2011 konkluderte med at 7,6 prosent av befolkningen generelt opplevde minst en episode av søvnparalyse. Tallene var spesielt høyere for studenter (28,3 prosent) og psykiatriske pasienter (31,9 prosent).
Ta bort
Selv om det å være våkne med manglende evne til å bevege seg eller snakke kan være utrolig opprørende, fortsetter søvnlammelse vanligvis ikke veldig lenge og er ikke livstruende.
Hvis du opplever at du opplever søvnparalyse på mer enn en periodisk basis, bør du besøke legen din for å se om du kan ha en underliggende tilstand.
Fortell dem om du noen gang har hatt andre søvnforstyrrelser, og fortell dem om medisiner og kosttilskudd du tar for øyeblikket.
