Vi forventer at amming skal komme naturlig, ikke sant? Når babyen din er født, henger de fast på brystet, og voila! Sykepleieforholdet er født.
Men for noen av oss er dette ikke alltid tilfelle.
En lav melketilførsel i løpet av de første ukene av amming kan føre til en masete baby, som etterlater mange nye foreldre utmattede og søker etter måter å øke forsyningen.
En metode du kan komme over i løpet av forskningen din er bruken av ølgjær. Her er alt du trenger å vite om bryggergjær og amming.
Hva er bryggergjær?
Ølgjær (aka Saccharomyces cerevisiae) er en gjærart som ofte brukes som energibooster, proteintilskudd og immunitetsforsterker. Du kan finne den i brød, øl og reseptfrie kosttilskudd.
Som et kosttilskudd er bryggergjæren full av vitaminer og mineraler, inkludert:
- selen
- krom
- kalium
- jern
- sink
- magnesium
- tiamin (B-1)
- riboflavin (B-2)
- niacin (B-3)
- pantotensyre (B-5)
- pyridoksin (B-6)
- biotin (B-7)
- folsyre (B-9)
Hvordan bruke ølgjær
Bryggergjær kommer i en rekke former, inkludert pulver og tabletter. Det er også en viktig ingrediens i øl og brød, men det kan være lurt å tenke seg om før du setter deg opp til en seks-pakning. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging fraråder mer enn en drink per dag mens du ammer.
Bryggergjær som et supplement kan imidlertid være nyttig. Selv om vitenskapen mangler og det ikke er noen spesifikk anbefaling for dosering, sier Andrea Tran, RN, IBCLC, hvis du skal bruke bryggergjær, er det best å starte med en lav dose, observere for bivirkninger og gradvis øke som tolereres.
For kvinner som ønsker en nøyaktig mengde, sier Kealy Hawk, BSN, RN, CLC at 3 ss per dag er den vanlige dosen for ølgjær. "Noen kvinner synes det er ekstremt bittert, og noen merker er bedre enn andre for smak," sier hun.
Som Tran foreslår Hawk å starte med mindre doser og jobbe opptil 3 ss per dag. Hvis du ikke er fan av å svelge piller, kan du også legge til bryggergjær i pulverform til noen av dine favoritt ammeforsterkende oppskrifter.
Effektivitet av ølgjær
Selv om du kanskje kjenner ølgjær som en ingrediens som brukes i produksjonen av favorittøl eller brød, regnes det som en galaktagog når du snakker om amming. En galaktagog er alt som fremmer morsmelkproduksjon.
“Noen mennesker føler at det hjelper å øke melkeproduksjonen. Imidlertid er jeg ikke klar over noen kliniske studier som definitivt viser at det gjør det. Likevel fortsetter mange kvinner å bruke den, ”sier Gina Posner, MD, barnelege ved MemorialCare Orange Coast Medical Center.
Tran påpeker at når en ammende mor prøver å øke melketilførselen, vil hun ofte prøve flere kosttilskudd samtidig. "Dette gjør det vanskelig å avgjøre om det var et spesifikt supplement eller en kombinasjon som resulterte i økt melketilførsel," sier hun.
Faktisk fant en gjennomgang av litteraturen i 2016 effekten av galaktagoger som bryggergjær tvetydig. Flere studier er nødvendige for å evaluere effekten av tilgjengelige galaktagoger på morsmelkproduksjonen.
Det viktigste for morsmelkforsyningen er å mate babyen din etter behov. "Forsyningen er basert på etterspørsel, så å mate babyen din er det viktigste verktøyet du har," sier Hawk.
Noen kvinner sverger til galaktagoger som bryggergjær, men Hawk sier at de ikke vil fungere hvis du ikke spiser baby nok. "Det første enhver mor som er bekymret for forsyningen hennes, er å sørge for at hun spiser effektivt og nok," sier hun.
Selv om det ofte er viktig å mate nok gjennom hele ammingen, er de første dagene etter at babyen er født en spesielt kritisk periode for å etablere en varig melkeproduksjon.
Nyfødte bør mate 8 til 12 ganger per dag, og begynner umiddelbart etter at de er født. Hvis babyen din mater dette ofte de første ukene, vil melketilførselen din komme i gang den trenger for å vare.
Hvor kan du finne det?
Du finner bryggergjær i matbutikken, i en helsekostbutikk eller på nettet. Naturmedisinske leger kan også anbefale det som en del av et regime og selge det ut av kontoret.
Når du handler bryggergjær i pulverform, må du sjekke etiketten for tilsatte ingredienser. Prøv å velge et produkt som er 100 prosent ølgjær.
Noen av kapsel- eller tablettformene av ølgjær kan komme med andre urter som hjelper til med å amme. Hvis du vurderer et supplement med flere ingredienser, må du godkjenne legen eller jordmoren din før du tar det.
Du kan også finne bryggergjær i tilberedte produkter som ammingste eller ammekaker. Les igjen etiketten før du kjøper. Når det er mulig, unngå produkter med fyllstoffer, tilsetningsstoffer, søtningsmidler eller sukker.
Er det bivirkninger av ølgjær?
Posner sier ølgjær er et vanlig supplement som mange ammende mødre velger å ta. "Selv om det virker trygt å ta når du ammer, uten noen kliniske bevis som støtter sikkerheten, anbefaler jeg sterkt at mødre diskuterer med legen (e) deres før de bruker den for å sikre at de forstår mulige bivirkninger forårsaket av allergier."
Selv om bryggergjær generelt blir ansett som trygg under amming, sier Tran å unngå å bruke den hvis du:
- har allergi mot gjær
- er diabetiker, siden det kan senke blodsukkeret
- har Crohns sykdom
- har et svekket immunforsvar
- tar MAO-hemmere for depresjon
- tar soppdrepende medisiner
Selv om det ikke er noen bekymring for bivirkninger, minner Nina Pegram, IBCLC på SimpliFed, nye mødre om at det er rovprodukter der ute som spiser på deres bekymringer, og det er ingen bevis bak dem. "Det vi vet fungerer ofte [for å forbedre suksessen til amming] er å jobbe med styresertifiserte ammingskonsulenter," sier hun.
Ta bort
Å supplere kostholdet ditt med ølgjær er relativt trygt. Men som de fleste ting, er det alltid en god ide å få grønt lys fra babyens barnelege eller omsorgsleverandøren før du bruker dem.
Hvis du er bekymret for melkeproduksjonen din, bør du vurdere å jobbe med en ammingskonsulent. De kan identifisere hvorfor melketilgangen din er lav, og bidra til å lage en plan for å oppmuntre til produksjon.
I mellomtiden kan du mate babyen din så ofte du kan. Mens amming ofte er vanskeligere enn vi forventer, kan du glede deg over kosene, og husk at melk du kan gi babyen din gir enorme fordeler.
