Amming skal vel være naturlig, ikke sant? Mellom alle pumpedelene, flaskedelene, ammedekslene, ammeputene, brystvorteskjoldene og brystvortekremene du har samlet deg, har du kanskje begynt å stille spørsmål om "naturlig" denne prosessen egentlig er.
Det kan føles som babyens hele barnehage er fylt med bare ammeutstyr! Hvordan kan noe naturlig kreve så mye ting?
I USA er mange foreldre sjokkert over å høre at de allerede har en flott ammepumpe i egne hender. Bokstavelig!
Selv om det kan ta litt tid å bli komfortabel med å bruke hendene til å uttrykke morsmelk, er det mange fordeler med å mestre hånduttrykk selv om du ikke bruker det hele tiden.
Nysgjerrig? Hvis du er interessert i å lære mer om hånduttrykk, hvordan du gjør det og noen tips for suksess, kan du lese videre for å få nedgangen i svikt.
Hva er hånduttrykk?
Hånduttrykk bruker hendene til å massere morsmelk ut av brystene. I likhet med en pumpe eller babyens munn, med hånduttrykk vil hånden din fungere som en form for trykk og stimulering.
Målet: å aktivere melkeutkastningsrefleksen og få brystene til å svikte mye morsmelk!
Hvordan håndekspresserer du morsmelk?
Trinn 1: Vask hendene og sørg for at alle beholdere du har tenkt å bruke til henting er rene.
Trinn 2: Finn et behagelig sted å uttrykke og prøv å slappe av. (Ikke vær redd for å dempe lysene og kose deg i et teppe.)
Før du begynner, kan det hjelpe å visualisere melken som strømmer eller se på et bilde av den lille hvis de ikke er i nærheten. (For enda flere forslag om hvordan du får brystmelken til å flyte, sjekk tips-delen på slutten av denne artikkelen!)
Trinn 3: Hold brystet med fingrene og tommelen rundt brystet i en "C" -form. Fingrene skal være i nærheten, men ikke berøre areolaen din. Len deg fremover med brystene dine hengende mot beholderen som skal samle melk.
Trinn 4: Trykk fingrene og tommelen tilbake, mot brystet.
Trinn 5: Klem forsiktig for å komprimere brystet mellom fingrene og tommelen. Skyv fingrene mot brystvorten uten å løfte av brystet.
Trinn 6: Slipp kompresjonen uten å bevege hånden fra brystet.
Trinn 7: Gjenta! Flytt hånden din til en annen del av brystet med noen kompresjoner, eller hvis du oppdager at melk har sluttet å strømme når du legger press på en seksjon. Sørg for å komprimere alle melkekanalene for å tømme brystet helt. Prøv å frigjøre og komprimere rytmisk, som hvordan en baby ville legge press under en mating.
Føler du spill å prøve? Sørg for å gi deg god tid til å teste det ut. Mens hånduttrykk vanligvis tar omtrent 20 til 30 minutter når du har trent, tar de første gangene vanligvis mye lenger tid når du blir vant til de involverte håndbevegelsene.
Hvis du lærer best gjennom audiovisuelle presentasjoner, kan du også sjekke ut denne videoen. Husk at øvelse gir mester - eller i det minste fremgang!
Hvorfor ville du håndekspressere morsmelk?
Siden hånduttrykk innebærer litt arbeid (spesielt sammenlignet med noen håndfrie pumpealternativer!), Kan du lure på når og hvorfor folk gjør det. Det er mange grunner til at folk velger å gi uttrykk for hånden. Disse inkluderer:
- Samle råmelk når en baby trenger å være i NICU. Hånduttrykk kan faktisk føre til at mer råmelk blir bevart for å mate babyen enn med pumping!
- Avlaste engorgement og plugget kanaler.
- Å uttrykke melk når det ikke er tilgang til en pumpe. Noen mennesker liker ikke å pumpe og vil velge å gi uttrykk for å bruke en pumpe selv når en er tilgjengelig.
- I kombinasjon med pumping eller amming for å øke morsmelketilførselen. (Du kan se en video av dette i aksjon her.)
Hva er fordelene med hånduttrykk?
Hånduttrykk kan virke som mye arbeid, men det gir også mange fordeler:
- Hånduttrykk er alltid tilgjengelig - ikke behov for utløp eller pumpe!
- Du trenger ikke å bekymre deg for deler som går i stykker eller trenger rengjøring, fordi du ikke trenger verktøy!
- Det er gratis. Med alle utgiftene til å oppdra et barn, høres det gratis ganske bra ut.
- Du kan få ut melk som du kanskje ikke hadde klart å uttrykke ved hjelp av pumpen. Tro det eller ei, hånden din kan faktisk være mer effektiv enn en pumpe. Mange ammende foreldre velger å gi hånduttrykk etter å ha matet babyen og pumpet for å sikre at de har tappet all melken ut av brystene.
- Hånduttrykk kan hjelpe med tette kanaler. Selv om du kanskje ikke kan få en pumpe eller babyen din til å legge press på akkurat den rette delen av brystet for å tømme melk som sitter fast, har du mer kontroll over hvor trykket blir brukt når du bruker hånden. Du har også større kontroll over hvor mye trykk som påføres brystet ditt under hånduttrykk.
- I følge La Leche League, er det mange foreldre som ammer bryst eller ammer, som gir uttrykk for hånden, og for noen er dette en mulighet til å bli bedre kjent med brystene.
Betraktninger for hånduttrykk
Hånduttrykk høres bra ut for deg? Det er noen ting du vil vurdere - spesielt de første gangene du prøver å uttrykke hånden:
- Hånduttrykk skal ikke skade. Hvis du har spørsmål eller tror du gjør noe galt, må du sjekke inn hos en ammingskonsulent eller delta i en ammegruppe.
- Det krever praksis å være effektiv ved hånduttrykk. I begynnelsen kan hånduttrykk være veldig tidkrevende når du jobber med brystene dine for å finne ut hvordan du best kan frigjøre melken. Dette varer ikke evig, men du bør sørge for å gi deg god tid i begynnelsen, slik at du ikke føler deg forhastet eller har noe tidspress.
- Stress kan påvirke resultatene dine. Husk å puste dypt og visualisere glade / rolige ting mens du uttrykker hånden. Hvis stress fra jobb eller andre situasjoner tynger deg, kan du ta et sekund å meditere eller se en morsom video for å få deg i riktig hodeplass.
- Du kan ikke uttrykke mye i begynnelsen. Før melkemengden øker (vanligvis 3 til 5 dager etter fødselen), ser du ikke mye melk uttrykkes. Det er fortsatt viktig å bruke tid på å berøre brystene, prøve å uttrykke hånden og være hud mot hud med babyen din. Å gjøre dette vil bidra til å sikre at du har en sunn melkeproduksjon i fremtiden. Ikke gi opp hånduttrykk hvis det virker som om du ikke uttrykker melk i løpet av denne tiden.
Tips for hånduttrykk
- Bruk en varm kompress på brystområdet før du uttrykker for å hjelpe til med å få ut mer melk. (Du kan også prøve å ta en varm dusj eller drikke en varm drink før du uttrykker hånden.)
- Se på et bilde av babyen din eller hør på en video av dem som fniser mens du uttrykker hånden for å øke svik og større melkeproduksjon hvis den lille ikke er i nærheten. (Et babyteppe som lukter som babyen din, kan også snuses for å utløse svikt og få de kjærlige følelsene til å flyte.)
- Visualiser morsmelk som kommer lett ut av brystene dine. Å tenke på det kan bidra til å utløse hormonene og refleksene du trenger. Før du begynner å uttrykke deg, ta et dypt pust og slapp av skuldrene.
- Bruk tyngdekraften til din fordel. Sørg for å lene deg fremover og la brystene dingle mens du uttrykker hånden.
- Lag et miljø som er fredelig. Vurder å spille avslappende musikk, finne et veldig privat område og holde rommet tynt opplyst mens du uttrykker hånden.
- Tenk på at god ernæring, rikelig med væske og så mye hvile som mulig er nyttige for å produsere tilstrekkelig morsmelk. For å ta vare på babyen din, må du også sørge for å ta vare på deg selv! Ikke vær redd for å be om hjelp.
Ta bort
Babyproduktannonser kan få det til å virke som om du trenger en million forsyninger for å amme. Selv om du kanskje vil investere i en ammepute og pumpe, har du allerede alt du trenger for å uttrykke hånden.
Det kan ta litt tid å mestre kunsten å presse tilbake, komprimere og slippe ut i en god rytme for å virkelig få morsmelken til å flyte, men belønningen med å ha en gratis, alltid tilgjengelig måte å tømme morsmelken på er vel verdt det .
Hvis du opplever at du sliter med hånduttrykk, har tilstoppet kanal eller er bekymret for at noe annet er galt, kan det være nyttig å snakke med en ammingskonsulent eller delta i en lokal gruppe for amming. Det er også hotlines du kan ringe for å få støtte til alle døgnets tider.
Amming hotline og ressurser
- National Women's Health and Breastfeeding Helpline: 1-800-994-9662
- La Leche League USA: + 1-800-LALECHE (525-3243) eller finn en støttegruppe nær deg
- International Lactation Consultant Association: Finn en ammingskonsulent
- United States Lactation Consultant Association: Finn en IBCLC
