En stressfraktur er en liten sprekk i et bein. Dette kan skje i foten, hoften eller korsryggen, men det er mest sannsynlig at det oppstår i leggen. Stressfrakturer kalles også hårlinjefrakturer.
En spenningsbrudd i leggen er en alvorlig skade som kan forverres uten ordentlig pleie.
Fortsett å lese for å lære mer om spenningsbrudd i leggen, når du skal oppsøke lege og hva du kan gjøre for å starte helbredelsesprosessen.
Hva er et stressbrudd i leggen?
Et spenningsbrudd i leggen er en liten sprekk i leggen.
Overforbruk og mindre skader kan resultere i en stressreaksjon eller dype beinmerter. Hvis du begynner å føle smerter i leggen, kan du lette treningsrutinen for å tillate leging. Fortsatt trykk på beinet kan gjøre at det begynner å sprekke, noe som resulterer i stressfraktur.
Mens ordet "brudd" høres mindre alvorlig ut enn "knekt bein", betyr de to begrepene det samme. Benet har sprukket til en viss grad.
Legen din kan kalle det et brudd når det refereres til en liten, stressrelatert skade, og en pause når skaden er mer betydelig.
Ethvert bein kan sprekke, men det er mest sannsynlig at du utvikler et stressbrudd i leggen.
Hva er symptomene på en stressfraktur i leggen?
Et stressbrudd kan føre til ømhet eller hevelse i leggen. Det kan også forårsake smerte som:
- øker når du berører leggen eller legger vekt på den
- er mindre alvorlig når du hviler benet
- er vedvarende
Hvis du har ømhet eller smerter i leggen, løft og hvil bena og bruk en ispose for å se om det blir bedre.
Se legen din dersom:
- du har merkbar hevelse
- du kan ikke gå uten smerte
- smerte er vedvarende eller forverres
Uten behandling kan en liten sprekk bli en større, eller beinet kan bevege seg ut av justeringen. Resultatet vil trolig være mer smerte, tilleggsbehandlinger og en lengre restitusjonsperiode.
Hva er forskjellen mellom en spenningsbrudd i leggen og skinnebenene?
Ved første tegn på skade kan det være vanskelig å se om du har en spenningsbrudd eller skinnebensskinner. Begge er forårsaket av overtrening, eller en plutselig økning i trening eller vektbærende trening. Begge er vanlige blant løpere og dansere.
Stressfraktur
Et spenningsbrudd i leggen betyr at det er en sprekk i leggen. Smerter kan være begrenset til et lite område, og vil sannsynligvis øke når du legger vekt på bena, går eller løper. Smerter kan vedvare selv når du er i ro.
Bensskinner
Benskinner involverer betennelse i muskler, sener og beinvev, men beinet er ubrutt. De kan forårsake ømhet og smerte over en større del av leggen. Du har kanskje ikke så mye smerte i hvile eller med aktiviteter med lite innvirkning som å gå, men smerte øker kraftig med trening med stor innvirkning.
Benskinner kan forbedres med hjemmepleietiltak som ising, hvile og unngå aktiviteter med stor innvirkning til det forbedres. Imidlertid, hvis du prøver å holde tritt med ditt normale aktivitetsnivå, kan du også få en beinbrudd.
Oppsøk lege for en diagnose
Hvis du ikke er sikker på om du har skinnebensskinner eller stressfraktur, er det verdt å sjekke det ut av en lege. Legen din kan være i stand til å stille diagnosen visuelt, men bildebehandlingstester kan bekrefte den.
Hva forårsaker vanligvis spenningsbrudd i leggen?
Det er mange faktorer som kan bidra til spenningsbrudd i leggen. Noen kan administreres til en viss grad, og andre er ikke under din kontroll. Årsaker til spenningsbrudd i leggen inkluderer:
- repeterende bevegelser i aktiviteter med høy intensitet, for eksempel:
- langløp, friidrett
- basketball, fotball
- gymnastikk
- danse
- feil atletisk teknikk
- øke trening eller vektbærende øvelser for raskt
- ikke får nok hvile mellom treningsøktene
- trene på en annen type overflate enn vanlig
- kjører på en skrånende overflate
- utilstrekkelig fottøy
Andre ting som kan øke risikoen for stressfrakturer er:
- drikker mer enn 10 alkoholholdige drikker i uken
- røyking
- sjelden trening
- å være undervektig eller overvektig
- osteoporose
- spiseforstyrrelser
- lave vitamin D-nivåer
- ikke tar inn nok kalorier til å matche aktivitetsnivået ditt
Hvordan behandles spenningsbrudd i leggen?
Det kan være fristende å presse gjennom smertene, men hvis du ikke tar vare på et stressbrudd, kan det bli betydelig verre. Du kan til og med ende opp med kroniske leggproblemer.
Umiddelbare trinn
Legen din kan anbefale en kombinasjon av behandlinger og livsstilsendringer, for eksempel:
- ta en pause fra aktivitet med stor innvirkning til du er helbredet
- løfte benet og bruke is i 10 minutter for å lette smerter og hevelse
- tar reseptfrie (OTC) antiinflammatoriske medisiner
- bruker krykker for å holde vekten av leggen mens du helbreder
- fysioterapi
Alvorlige stressfrakturer kan kreve en rollebesetning eller kirurgi for å sikre riktig helbredelse.
Langvarig utvinning
Når du kommer deg, er det viktig å øke aktiviteten sakte og få god hvile mellom treningsøktene. En sportsmedisinsk spesialist eller kvalifisert trener kan hjelpe deg med å redesigne rutinen din for å beskytte leggbruddet mens du opprettholder kondisjon.
Stressfrakturer kan ta alt fra 4 til 12 uker - og noen ganger lenger - å gro. Hvis du fremdeles har smerter i bein, har du ikke helbredet helt. Husk at økende aktivitet for raskt kan føre til skade på nytt.
Det er noen ting du kan gjøre for å forhindre gjentakelse. Først må du sørge for at du behandler tilstander som osteoporose og vitaminmangel. Spør legen din om du skal ta kalsium- og vitamin D-tilskudd for beinhelse og i så fall i hvilke mengder.
Ytterligere tips for helbredelse
Her er noen andre tips for å redusere risikoen for leggbrudd:
- Hvile. La leggen få tid til å komme seg mellom treningsøkter med høy intensitet.
- Start krysstrening. Hold deg i god form mens du hviler leggene mellom treningsøktene.
- Invester i riktig fottøy. Støtt føttene, anklene, bena, hoftene og ryggen mens du trener.
- Løft og is. Adresser leggen ubehag før det forverres. Løft bena over hjertet og påfør is i 10 minutter av gangen.
- Oppretthold et sunt kosthold. Vitaminmangel kan påvirke beinhelsen, så spis et balansert kosthold.
- Administrer vekten din. Mister ekstra kilo som gir ekstra belastning på bein og ledd.
- Arbeid med en erfaren trener. Bruk gode teknikker for optimal fysisk ytelse og beinhelse.
Viktige takeaways
En spenningsbrudd i leggen er et tynt brudd forårsaket av repeterende, kraftig trening. Behandlingen inkluderer å få tilstrekkelig hvile og støtte av intens trening til den leges.
Alvorlige eller vanskelig å helbrede brudd kan kreve bruk av krykker, iført gips eller kirurgi. Full gjenoppretting kan ta 4 til 12 uker.
Hvis du elsker aktiviteter med stor innvirkning, er det noen trinn du kan ta nå for å redusere sjansene for spenningsbrudd i leggen. Når leggesmerter og hevelse kommer, kontakt legen din for diagnose og behandling.
.jpg)
-symptoms.jpg)
