Vokt deg for det ensidige vennskapet

Venner kan tilby støtte på så mange måter: suppe når du er syk, ord om trøst eller distraksjon etter en dårlig dag, eller et ekstra soverom når du trenger å komme deg vekk.

Sterke vennskap er basert på gjensidig støtte, imidlertid. I et ensidig vennskap faller kommunikasjon, tid og krefter som trengs for å opprettholde forbindelsen vanligvis til en person.

Når de trenger noe, søker de deg med en gang. Men når du er i nød, kan du bare ikke nå dem.

Ensidig vennskap kan gi deg forvirring og vondt. Du viser interesse for deres velvære, men de viser liten interesse for deg og dine behov, med mindre du prøver å trekke dem ut.

Hvis et av vennskapene dine føles litt ubalansert, har vi ryggen din med strategier for å gjenkjenne disse vennskapene og forhindre at de tørker ut.

Tegn å se etter

Usunne vennskap kan ha forskjellige former.

Det kan hende at vennen din ikke sladrer, lyver eller gjør noe direkte sårende. De kan være fantastiske - når de faktisk kommer gjennom. Problemet er at de bare sjelden gjøre komme gjennom.

Disse nøkkeltegnene kan hjelpe deg med å identifisere et ensidig vennskap:

Alt handler om dem

En god venn lytter med innlevelse. Hvis du tar dem i krise, kan de si det, men de sørger for å sjekke inn senere.

I et ensidig vennskap dreier de fleste samtaler seg om deres behov og interesser. Når du spør, "Hvordan har du vært?", Deler de de siste kampene sine og gir deretter et symbol, "Og du?"

Når du begynner å snakke, ser de ut til å stille inn eller snu samtalen tilbake til seg selv og si: "Å, det minner meg om ..." eller "Det er akkurat som det som skjedde med meg her om dagen ..."

Når du tilbringer tid sammen, har de en tendens til å bestemme hva du gjør og insisterer på å ha ting på sin måte i stedet for å vurdere din mening.

De åpner seg ikke

Vennskap kan føles ubalansert når en person ikke deler mye.

Noen mennesker har vanskeligere for å åpne seg om emosjonell nød eller andre vanskeligheter. De kan avvise spørsmål om deres personlige liv og unngå å dele noe utover overfladiske detaljer om seg selv.

I stedet for å dominere samtalen, spinner de den tilbake til deg, og skaper en helt annen slags ubehag.

Motviljen mot å dele kan ikke være knyttet til følelsene deres mot deg eller vennskapet ditt, men samspillet ditt kan fremdeles føles flatt og ufullstendig. Det er vanskelig å forholde seg til noen når du ikke har en klar følelse av hvem de er.

Du kan ikke stole på dem

Støtte fra venner kan utgjøre en stor forskjell i tider med nød.

Sanne venner prøver å hjelpe til når det er mulig. Å føle deg usikker på om du faktisk kan henvende deg til noen når du trenger dem, gir derimot liten lettelse. Fravær av følelsesmessig støtte kan gjøre at du føler deg isolert og mer elendig enn før.

Kanskje du nylig meldte deg frivillig til å hjelpe vennen din med å flytte i siste øyeblikk. Men når du finn din drømmeleilighet og be om flytting, de svarer ikke på noen av meldingene dine.

De kan også:

• avbryte eller glemme planer regelmessig
• vise irritasjon eller frustrasjon med deg uten noen klar grunn
• bryt tilliten din ved å dele personlig informasjon med andre

Deres oppførsel følger et mønster

Noen ganger trenger folk mer fra andre enn de kan tilby i retur. En venn som opplever stressende omstendigheter kan svare på denne spenningen ved midlertidig å støtte seg til andre litt tyngre enn vanlig.

Det er selvfølgelig akkurat det vennskap betyr. Du hjelper venner når de trenger deg og løfter dem opp når de føler seg ned. Med sunt vennskap balanserer dette imidlertid vanligvis. Når du trenger hjelp, bør du ikke tvile på deres vilje til å hjelpe når det er mulig.

En venn som godtar støtten din, men som konsekvent ikke klarer å gjengjelde, spesielt når du trenger det mest, har kanskje ikke dine beste interesser.

Hvorfor de gjorde vondt

Som alle andre forhold, tar vennskap arbeid.

Visst, livsforholdene kan midlertidig forhindre noen i å bruke energi på et vennskap. Men sunne vennskap har en tendens til å innebære god kommunikasjon, så du vil sannsynligvis ha en ide om hva som skjer.

Selv om du kanskje ikke tilbyr tid, hengivenhet eller gaver for å få noe tilbake, kan det fortsatt være ganske smertefullt når noen fortsetter å ta, men aldri gir. Å ønske kjærlighet, spesielt fra noen som hevder at de bryr seg, er i det minste ikke egoistisk eller uvanlig.

Det er normalt å bli opprørt av et ubalansert vennskap, og du er ikke "trengende" ved å ønske deg mer. Du legger ned tid og krefter.

Vennen din sier de bryr seg, men deres faste uinteresse antyder høyt annet. Dette kan forårsake mye følelsesmessig uro.

De lar deg avhøre deg selv

Et balansert vennskap kan bidra til å styrke tilhørighet og følelse av egenverd.

Å tro at en venn ikke bryr seg mye om deg, kan imidlertid gjøre det motsatte. I stedet for å føle deg støttet og styrket, kan du:

• bekymre deg for at du har fornærmet dem
• føler deg avvist
• tror din personlighet eller interesser på en eller annen måte mangler

Når du begynner å lure på om feilen ligger hos deg, kan du begynne å kritisere opplevde feil og unngå andre venner i frykt for å kjøre dem bort også.

Foruten å etterlate deg isolert og sårbar, kan denne negative selvsnakk også skade selvbildet ditt.

Du vet ikke hva du kan forvente

Kanskje din venn av og til gjør noe for å forsterke din tro på deres forpliktelse til vennskapet, men klarer ikke å følge opp. De kan skrive noe i retning av: "Hei, bare tenker på deg," eller "Det har gått for lenge! La oss planlegge å komme sammen snart. "

I sin neste melding kaster de imidlertid ikke bort tid på å be om hjelp med noe. Dette skiftet flater spenningen din, og gir deg et tydelig inntrykk av at de bare verdsetter det du kan gjøre for dem.

Selv om de ikke trenger noe, kan de fort komme tilbake til sin vanlige vane å ikke svare. Du tror de ikke mener å skade deg, men deres vanlige forsømmelse vekker tvil.

Noen ganger blir folk så innblandet i sine egne bekymringer at de har lite energi å tilby andre, så vennen din kan ikke ha noen dårlige intensjoner bak oppførselen. Uansett kan deres manglende interesse gjøre at du føler deg frakoblet og uoppfylt.

Du føler deg fortsatt ensom

Det er naturlig å ønske å opprettholde sterke vennskap. Når alt kommer til alt kan isolasjon ha alvorlige psykiske og fysiske helsekonsekvenser. En venn som returnerer komforten du tilbyr med lite hensyn til dine følelsesmessige behov, kan imidlertid ikke lette ensomheten din.

Emosjonell støtte krever emosjonell energi. Hvis du fortsetter å bruke tid og energi på et vennskap når du ikke får noe tilbake, kan du føle deg frakoblet, med lite energi til andre venner.

Når et ubalansert vennskap utløser følelser av usikkerhet eller tap av selvtillit, kan det hende du blir forsiktig med å stole på vennskap i det hele tatt.

Er det verdt å fikse?

Selv når vennskapet ditt føles mer ubalansert enn gjensidig støttende, trenger du ikke å gi opp det helt.

Disse strategiene kan hjelpe deg med å bringe det tilbake i balanse:

Ha en samtale

Ulike faktorer kan bidra til ensidige vennskap. Din venn kan ha noe som plager dem, selv om de ikke har følt seg i stand til å dele, og de skjønner kanskje ikke hvor støttet du føler deg.

Ved å åpne en dialog kan du fortelle dem hvordan deres atferd påvirker deg og gi dem en mulighet til å dele det som skjer.

”Jeg” -uttalelser og andre gode kommunikasjonsteknikker kan hjelpe deg med å unngå anklager.

Prøv å starte med: “Jeg har lagt merke til i det siste at jeg alltid er den som når ut. Noen ganger tenker jeg at hvis jeg ikke snakket først, ville vi ikke snakke i det hele tatt, og det gjør meg litt lei meg. Jeg lurer på om det er noen grunn til at jeg ikke hører mye fra deg i disse dager. "

Endre interaksjonene dine

Å finne ut nøyaktig hvor vennskapet ditt føles ensidig, kan ofte gi løsninger.

Kanskje sender de aldri tekst først og svarer deretter på meldinger med bare noen få ord. Selv om du tror dette betyr at de ikke vil snakke med deg i det hele tatt, når du utforsker problemet, oppdager du at de rett og slett ikke liker teksting. Du foreslår å ha samtaler over telefonen i stedet.

Kanskje de kommer hjem til deg regelmessig, men inviterer deg aldri. Siden du ønsker en og annen pause fra verten, spør du om du kan besøke dem i stedet. De avslører at de bor i en liten leilighet med familien og har veldig lite plass til gjester, så dere to bestemmer dere for å møtes i parken.

Ta et skritt tilbake

Det er helt OK å investere litt mindre energi i andre når du føler deg tappet. Å lette kommunikasjonen i en uke eller to kan ofte bidra til å tegne et tydeligere bilde av vennskapet ditt.

Hvis de tekster etter noen dager for å si: "Er du OK? Jeg har ikke hørt fra deg, ”de kan bare ha vanskelig for å nå ut først. Når det går to uker og du fremdeles ikke har hørt et ord, er det verdt å vurdere om det vennskapet virkelig tjener dine behov.

Du kan også oppdage at å gjenkjenne vennskapet for hva det er, ikke plager deg så mye som du forestilte deg. Kanskje du har andre sunne, velbalanserte vennskap og har ikke noe imot å ha en venn som vandrer inn og ut av livet ditt.

Be om hva du trenger

Folk nøl med å tilby emosjonell støtte eller mer håndgripelig hjelp når de ikke vet at du vil ønske det velkommen.

Det er aldri nyttig å anta at noen vet hva du trenger.

Å si til en venn: "Jeg føler meg trist og ensom i kveld," gjør det ikke nødvendigvis klart at du vil at de skal komme over. Noen venner kan svare med "Jeg kommer rett over", men andre kan unngå å ta antagelser.

Hvis du har behov for selskap eller noe annet, kan det være forvirrende å be om det tydelig.

Avslutte ting

I stedet for å fremme en følelse av forbindelse, kan ensidige vennskap skape nød. En person kan ikke ha et vennskap alene. Selv om du prøver å opprettholde forholdet, kan du være utmattet, skeptisk til deres engasjement og til og med litt mislik.

En trist sannhet i livet er at vennskap ikke alltid trives, uansett hvor mye tid, energi og kjærlighet du legger i dem.

Disse tipsene kan hjelpe deg med å avslutte det og komme deg videre.

Gjør intensjonene dine klare

Når du forteller vennen din hvordan du har det, insisterer de på at de bryr seg om vennskapet ditt, men de fortsetter å avbryte planene og ignorere tekstene dine.

Et godt neste trinn? Fortell dem at du ikke vil fortsette å holde vennskapet alene.

Prøv: “Du betyr noe for meg, men det er vondt å fortsette å prøve å nå deg når du ikke ser ut til å bry deg. Jeg kan ikke fortsette å investere tid i dette vennskapet når du ikke gjør en lignende innsats. "

Slutt å nå ut

Når du har avsluttet vennskapet, må du slutte å nå ut. Hold deg til avgjørelsen din, selv når du savner dem eller bekymrer deg for dem.

Husk at du valgte å avslutte vennskapet fordi det forårsaket smerte. Å komme i kontakt igjen kan sende meldingen de kan fortsette å dra nytte av.

Som andre mellommenneskelige ferdigheter, kan det være litt prøving og feiling å være en god venn. Hvis de virkelig verdsetter vennskapet ditt, vil de innse at de trenger å gjøre bot og vise en oppriktig forpliktelse til forbedring.

Hvis du vil gi dem en ny sjanse, la dem imidlertid vise at de er villige til å gjøre en innsats ved å vente til de kommer i kontakt.

Få støtte fra folk du stoler på

Det er vondt å miste en venn, selv når du valgte å avslutte det.

Å tilbringe tid med andre kjære kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene og minne deg på at folk bryr seg om deg og verdsetter din bedrift.

Mistet av noe vennskap kan ta en toll på velvære, men å innse noen du bryr deg om har ikke samme respekt for deg, kan forårsake dyp følelsesmessig smerte. I tillegg til ensomhet og forvirring, kan du også legge merke til:

• angst
• tristhet
• sinne
• sorg

Hvis du sliter med å takle smertefulle eller ubehagelige følelser, kan terapi ha mye fordel.

En terapeut kan hjelpe deg med å avtale og behandle følelser av sorg, ensomhet eller depresjon og lære ferdigheter for å bygge nye, sunne vennskap.

Bunnlinjen

Ekte venner aksepterer hjelp når de trenger det, men de sørger også for å tilby deg det samme.

Alle trenger hjelp innimellom, og du bør ikke føle deg skyldig for å ha noe av den samme støtten du gir.

Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.