Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Selen er et mineral som er viktig for helsen på mange måter. Kroppen din inkorporerer selen i spesielle typer proteiner som kalles selenoproteiner.
Selenoproteiner er nødvendig for viktige funksjoner, for eksempel produksjon av skjoldbruskhormoner. I tillegg har de antiinflammatoriske og antioksidanteffekter.
Å ha lave selenivåer har vært assosiert med en rekke negative helseutfall, inkludert undertrykt immunfunksjon og økt risiko for dødelighet, angst, infertilitet, hjertesykdom og mer.
Selen må fås gjennom kostholdet ditt og finnes i både matvarer fra dyr og planter, inkludert kjøtt, korn, paranøtter, fisk og egg. Imidlertid varierer selenkonsentrasjonen i både matvarer fra planter og dyr på grunn av svingninger i jordens seleninnhold.
Noen mennesker, inkludert de som følger vegansk kosthold, de med HIV og personer med nyresykdom, risikerer å utvikle selenmangel.
Videre har forskning vist at selentilskudd kan være gunstig for å øke helsen til immunforsvaret ditt og redusere symptomer relatert til visse helsemessige forhold, for eksempel autoimmun skjoldbrusk sykdom.
Av disse grunnene velger mange å supplere med selen, enten ved å ta et selentilskudd eller et multinæringsstofftilskudd som inneholder selen.
Merkene som laget denne listen er klarert av helsepersonell og setter strenge standarder for kvaliteten og sikkerheten til kosttilskuddene deres.
Kosttilskuddene på denne listen inneholder selen i form av selenometionin, som har vist seg å ha overlegne absorpsjonshastigheter sammenlignet med andre former for selen som brukes i kosttilskudd, inkludert natriumselenitt.
Her er de 10 beste selentilskuddene for 2021.
Et notat om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angitt nedenfor. Ett dollartegn betyr at produktet er ganske rimelig, mens tre dollartegn indikerer en høyere pris.
Generelt varierer prisene fra $ 0,13– $ 1,62 per porsjon, eller $ 13,95 - $ 97,70 per container, selv om dette kan variere avhengig av hvor du handler.
Merk at serveringsanbefalingene varierer mellom 1–4 kapsler daglig.
Prisguide
- $ = under $ 0,25 per porsjon
- $$ = $ 0,25– $ 0,50 per porsjon
- $$$ = over $ 0,50 per porsjon
Beste selenkapsler
Selen selges oftest i kapselform. Her er noen av de beste selenkapslene på markedet.
Klaire Labs Seleno Met
Pris: $$
Klaire labs er et pålitelig supplementmerke som tilbyr profesjonelle kosthold, tredjeparts testede ernæringstilskudd som er produsert i samsvar med god produksjonspraksis (GMP) implementert av Food and Drug Administration (FDA).
GMP-forskrifter sikrer at produsenter av tilleggsprodukter tar skritt for å sikre at produktene deres er trygge og effektive.
Seleno Met inneholder selen i form av L-selenometionin, som har vist seg å ha overlegen absorpsjon sammenlignet med andre former for selen som ofte finnes i kosttilskudd.
Seleno Met er fri for vanlige allergener som kasein, skalldyr, nøtter, gluten, soyabønner og mais, og inneholder ingen kunstige smaker, farger eller konserveringsmidler.
En kapsel leverer 200 mcg selen.
Ren innkapsling Selenometionin
Pris: $
Pure Encapsulations er et merke som brukes av mange helsepersonell. Den er sertifisert av United States Pharmacopeia (USP), som setter strenge produktspesifikke standarder for kosttilskudd.
Selskapet tester også produktene sine uavhengig for styrke, forurensninger og allergener. I tillegg er den sertifisert glutenfri og GMO-fri.
En kapsel leverer 200 mcg selen.
NOW Foods Selen (gjærfri)
Pris: $
NOW Foods er et supplementsselskap som tilbyr sertifiserte økologiske kosttilskudd. NOW Foods selen finnes i de fleste naturlige matbutikker og til og med i noen større matvarekjeder.
Merket overgår FDAs Good Manufacturing Practices (GMPs) for kosttilskuddsindustrien og er sertifisert ikke-GMO.
Now Foods Selen (gjærfritt) tilskudd inneholder det svært absorberbare L-selenometioninet og er fritt for vanlige allergener som gluten og soya.
Én kapsel leverer 200 mcg selen.
Bluebonnet Selen
Pris: $
Bluebonnet er et supplementmerke som også finnes i mange dagligvarebutikker og spesialforretninger.
Den er sertifisert av NSF International, en organisasjon som uavhengig tester kosttilskudd for kvalitet og styrke og inspiserer produksjonsanlegg.
Bluebonnet er også kosher og sertifisert vegansk, soyafri og glutenfri. Bluebonnet Selen inneholder selenometionin for optimal absorpsjon.
Én kapsel leverer 200 mcg selen.
Beste selen kosttilskudd for immun støtte
Selen er viktig for helsen og funksjonen til immunforsvaret ditt.
Mange kosttilskudd som brukes til å støtte immunfunksjonen inneholder selen sammen med andre viktige næringsstoffer for immunhelsen, inkludert vitamin C og sink.
Å ta sink på lang sikt kan forstyrre absorpsjonen av kobber og forårsake kobbermangel. Det kan være lurt å bare ta kosttilskudd som inneholder sink i to uker, eller hvis du har sinkmangel, og husk å snakke med legen din hvis du har noen bekymringer.
Her er noen av de beste selentilskuddene for immunforsvar.
NÅ Foods EpiCor Plus Immunity
Pris: $$$
NOW Foods EpiCor Plus Immunitetstilskudd inneholder en kraftig kombinasjon av selen, vitamin D3, sink og vitamin C - som alle er nødvendige for et sterkt immunsystem.
Tillegget inneholder også en ingrediens kalt EpiCor, som er avledet fra en gjær som heter Saccharomyces cerevisiae.
EpiCor har vist seg å redusere betennelse og støtte kroppens immunrespons i noen små, begrensede forskningsstudier sponset av Embria Health Sciences, skaperen av EpiCor.
Begge studiene hadde begrensninger, inkludert en veldig liten utvalgstørrelse. Dermed vil det være behov for videre forskning på EpiCor.
En kapsel leverer 35 mcg selen.
Pure Encapsulations Nutrient 950 med NAC
Pris: $$$
Pure Encapsulations Nutrient 950 med NAC er et supplement designet for å støtte og beskytte immunforsvaret og din generelle helse.
Dette tillegget inneholder selen i form av selenometionin sammen med en rekke andre næringsstoffer, inkludert vitamin D, sink, vitamin C og B-vitaminer. Dessuten inneholder den N-acetyl-L-cystein (NAC).
NAC er nødvendig for å lage master antioksidanten glutation, som hjelper til avgiftning, hjelper til med å regenerere vitamin C og E, og fjerner frie radikaler, og beskytter kroppen din mot oksidativ skade.
Fire kapsler leverer 100 mcg selen.
Beste selenstilskudd for prostatahelse
Tilskudd med selen har vært assosiert med forbedret prostatahelse i noen studier og kan bidra til å beskytte mot prostatakreft hos menn med lave blodnivåer av selen.
Imidlertid har andre studier notert en sammenheng mellom selentilskudd og høykvalitets prostatakreft.
Det er sannsynlig at selentilskudd har forskjellige effekter på prostatahelse basert på blodselenivå, genetikk og andre faktorer, og kan bare være gunstig for visse mennesker.
Av denne grunn er det viktig at du konsulterer helsepersonell hvis du er interessert i å ta selen for prostatahelse eller forebygging av prostatakreft for å sikre sikkerhet.
Pure Encapsulations SP Ultimate
Pris: $$$
Pure Encapsulation SP Ultimate er ment å støtte helsen til det mannlige reproduktive systemet.
Den kombinerer selen i form av Selenomax (gjærbundet L-selenometionin) med sagpalmetto, sink, lykopen, curcumin, grønn teekstrakt og andre ingredienser som kan være til nytte for prostatahelsen.
Merk at dette produktet inneholder relativt lite selen og har et høyere prispunkt på grunn av de andre ingrediensene som er inkludert. Tre kapsler leverer bare 70 mcg selen.
Beste selen multinutrient kosttilskudd
Selen fungerer synergistisk med andre næringsstoffer, inkludert vitamin E.
Mange kosttilskudd med flere næringsstoffer inneholder selen og vitamin E, samt andre vitaminer, mineraler og planteforbindelser.
Disse kosttilskuddene kan være et godt valg for folk som trenger ekstra støtte på grunn av kostholdsbegrensninger, sykdom eller andre medisinske tilstander som øker næringsbehovet.
Her er noen av de beste kostholdstilskuddene som inneholder selen.
Thorne Trace Minerals
Pris: $
Thorne er et supplementsselskap som tar kvalitet på alvor. Thorne er sertifisert av Therapeutic Goods Association (TGA), et reguleringsbyrå som drives av den australske helsedepartementet. I tillegg er produksjonsanlegget deres sertifisert av NSF International.
Thorne Trace Minerals inneholder selenometionin, så vel som andre mineraler, inkludert sink, bor, krom, mangan og molybden.
Én kapsel gir 100 mcg selen.
Vital Nutrients Multi-Nutrients (uten jern eller jod)
Pris: $$$
Vital Nutrients er et pålitelig merke innen det medisinske feltet, og med god grunn. Den produserer kosttilskudd av høy kvalitet som gjennomgår uavhengig laboratorietesting for å sikre kvalitet og renhet.
Vital Nutrients Multi-Nutrients uten jern eller jod er et godt valg for et multivitamin som dekker dine daglige behov for de fleste næringsstoffer, inkludert selen. I tillegg inneholder den ikke jern eller jod, noe som gjør det til et smart valg for folk som ikke trenger å supplere med disse mineralene.
Selv om det anbefales å tilsette med jod og jern hos de med mangler, er det unødvendig for mennesker med tilstrekkelige nivåer og kan til og med være skadelig.
Tre kapsler leverer 100 mcg selen.
Vital Nutrients Minimal and Essential
Pris: $$
Vital Nutrients Minimal and Essential er et multinæringsstofftilskudd som inneholder kraftige antioksidanter, inkludert selen og vitamin A og C.
Dette tillegget inneholder også andre viktige næringsstoffer, som vitamin B12 og D, som mange trenger å supplere for å forhindre mangel.
Én kapsel leverer 125 mcg selen.
Hvordan velge
Når du søker etter et selenstilskudd, er det viktig å forstå at mer ikke nødvendigvis er bedre. Å ta for mye selen kan faktisk være farlig, og det er derfor et tolerant øvre inntaksnivå på 400 mcg per dag er satt for seleninntak.
Selv om forskning viser at høyere doser trygt kan tolereres, er det viktig å konsultere en kvalifisert helsepersonell for å vurdere selenbehovet ditt før du supplerer med selen.
Det skal bemerkes at doser på 5.000 mcg og høyere kan forårsake toksisitet og føre til luftveissituasjon, hjerteinfarkt og nyresvikt.
De fleste selentilskudd inneholder mellom 25 og 200 mcg selen per porsjon - godt under det angitte øvre inntaksnivået.
Når du handler etter et selentilskudd, se etter produkter som gjennomgår uavhengig kvalitetstest og prøv å kjøpe kosttilskudd fra pålitelige nettsteder når det er mulig eller direkte fra produsenten.
Nyttige supplement shopping guider
Ta en titt på disse to artiklene for å hjelpe deg med å gjøre supplementshopping til en lek:
- Hvordan velge vitaminer og kosttilskudd av høy kvalitet
- Hvordan lese tilleggsetiketter som en proff
Bunnlinjen
Selv om kroppen bare trenger små mengder selen for optimal funksjon, er det viktig at du får nok av dette næringsstoffet.
Heldigvis er det mange gode selentilskudd tilgjengelig for forbrukere som kanskje trenger et ekstra løft av dette viktige mineralet.
Snakk med helsepersonell for å avgjøre om inntak av selen er det rette valget for helsen din, og velg blant et av tilskuddene ovenfor for å sikre at du tar et produkt av høy kvalitet.
-weight-loss-dangers-and-legal-status.jpg)
