Mange mennesker vil ha en magisk pille for å øke energien og fremme vekttap.
Planten ephedra ble populær som en mulig kandidat på 1990-tallet og ble en vanlig ingrediens i kosttilskudd frem til midten av 2000-tallet.
Mens noen studier viste at det kunne øke stoffskiftet og vekttap, ble sikkerhetshensyn også lagt merke til.
Denne artikkelen forteller deg hva du trenger å vite om ephedras effekter på vekttap, samt dens potensielle farer og juridiske status.
-weight-loss-dangers-and-legal-status.jpg)
Hva er ephedra?
Ephedra sinica, også kalt ma huang, er en plante hjemmehørende i Asia, selv om den også vokser i andre områder rundt om i verden. Den har blitt brukt i kinesisk medisin i tusenvis av år.
Mens planten inneholder flere kjemiske forbindelser, er de viktigste effektene av efedra sannsynligvis forårsaket av molekylet efedrin.
Efedrin har flere effekter i kroppen din, for eksempel økende metabolske hastighet og fettforbrenning.
Av disse grunner har efedrin blitt studert for sin evne til å redusere kroppsvekt og kroppsfett. Tidligere fikk det betydelig popularitet i vekttapstilskudd.
På grunn av sikkerhetshensyn har kosttilskudd som inneholder spesifikke typer forbindelser som finnes i efedra - kalt efedrinalkaloider - blitt forbudt i flere land, inkludert USA.
SammendragPlanten ephedra (ma huang) inneholder flere kjemiske forbindelser, men det mest bemerkelsesverdige er efedrin. Dette molekylet påvirker flere kroppslige prosesser og ble brukt som en populær kosttilskuddsingrediens før den ble forbudt i flere land.
Øker stoffskiftet og fett tap
Mye av studiene som undersøkte effekten av efedra på vekttap skjedde mellom 1980- og begynnelsen av 2000-tallet - før kosttilskudd som inneholder efedrin ble forbudt.
Selv om flere komponenter av efedra kan påvirke kroppen din, er de mest bemerkelsesverdige effektene sannsynligvis på grunn av efedrin.
Flere studier viste at efedrin øker hvilestoffskiftet - antall kalorier kroppen din forbrenner i hvile - noe som kan skyldes en økning i antall kalorier som musklene dine forbrenner.
Efedrin kan også øke fettforbrenningsprosessen i kroppen din.
En studie fant at antall kalorier som ble brent over 24 timer var 3,6% større når friske voksne tok efedrin sammenlignet med når de tok placebo.
En annen studie observerte at når overvektige personer gikk på et diett med lite kaloriinnhold, falt stoffskiftet. Dette ble imidlertid delvis forhindret ved å ta efedrin.
I tillegg til de kortsiktige endringene i stoffskiftet, viser noen studier at efedrin kan fremme vekt og fett tap over lengre tidsperioder.
I fem studier av efedrin sammenlignet med placebo førte efedrin til vekttap på 1,3 kg per måned mer enn placebo - i opptil fire måneder.
Imidlertid mangler langsiktige data om nytten av efedrin for vekttap.
I tillegg undersøker mange efedrinstudier kombinasjonen av efedrin og koffein i stedet for efedrin alene.
SammendragEfedrin, en hovedkomponent i efedra, kan øke antall kalorier kroppen din forbrenner. Forskning har vist at dette resulterer i større vekt og fett tap over uker til måneder, selv om langtidsstudier er begrensede.
Fungerer synergistisk med koffein
Mange studier som undersøker vekttapeffekten av efedrin har kombinert denne ingrediensen med koffein.
Kombinasjonen av efedrin og koffein ser ut til å ha større effekter på kroppen din enn noen av ingrediensene alene.
For eksempel øker efedrin pluss koffein stoffskiftet mer enn efedrin alene.
I en studie på sunne overvektige og overvektige voksne økte kombinasjonen av 70 mg koffein og 24 mg efedra metabolske hastighet med 8% over 2 timer, sammenlignet med placebo.
Noen undersøkelser har til og med rapportert at koffein og efedrin hver for seg ikke hadde noen innvirkning på vekttap, mens kombinasjonen av de to produserte vekttap.
Over 12 uker førte inntak av en kombinasjon av efedra og koffein 3 ganger per dag til en reduksjon på 7,9% kroppsfett sammenlignet med bare 1,9% med placebo.
En annen 6-måneders studie i 167 overvektige og overvektige sammenlignet et supplement som inneholder efedrin og koffein med placebo under et vekttapsprogram.
Gruppen som tok efedrin mistet 9,5 pund (4,3 kg) fett sammenlignet med placebogruppen, som bare mistet 5,9 pund (2,7 kg) fett.
Efedrin-gruppen reduserte også kroppsvekt og LDL (dårlig) kolesterol mer enn placebogruppen.
Samlet sett indikerer de tilgjengelige bevisene at efedrinholdige produkter - spesielt når de er parret med koffein - kan øke vekt og fett tap.
SammendragEfedrin pluss koffein kan øke stoffskiftet og fett tap mer enn noen av ingrediensene alene. Studier viser at kombinasjonen av efedrin og koffein gir større vekt og fett tap enn placebo.
Bivirkninger og sikkerhet
Dosene med efedrin brukt i forskning varierer, med inntak på mindre enn 20 mg per dag som lavt, 40–90 mg daglig som moderat, og doser på 100–150 mg per dag anses å være høye.
Selv om noen positive effekter på stoffskiftet og kroppsvekten har blitt sett i en rekke doser, har mange sett spørsmålstegn ved sikkerheten til efedrin.
Individuelle studier har vist blandede resultater angående sikkerheten og bivirkningene av dette stoffet i en rekke doser.
Noen har rapportert om ingen signifikante bivirkninger, mens andre indikerer en rekke bivirkninger som til og med fikk deltakerne til å trekke seg fra studiene.
Grundige rapporter har kombinert resultatene av flere studier for å bedre forstå bekymringer knyttet til efedrinforbruk.
En analyse av 52 forskjellige kliniske studier fant ingen alvorlige bivirkninger som død eller hjerteinfarkt i studier på efedrin - med eller uten koffein.
Likevel fant den samme analysen at disse produktene var assosiert med en to til tredoblet økt risiko for kvalme, oppkast, hjertebank og psykiatriske problemer.
I tillegg, da enkelte tilfeller ble undersøkt, var flere dødsfall, hjerteinfarkt og psykiatriske episoder potensielt knyttet til efedra.
Basert på bevisene var potensielle sikkerhetsproblemer betydelig nok til å føre til rettslige skritt i USA og andre steder.
SammendragMens noen individuelle studier ikke påviste alvorlige bivirkninger av efedra- eller efedrinforbruk, ble milde til svært angående bivirkninger tydelige ved undersøkelse av all tilgjengelig forskning.
Lovlig status
Mens efedra urt og produkter som ma huang te er tilgjengelig for kjøp, kosttilskudd som inneholder efedrinalkaloider er ikke.
På grunn av sikkerhetsproblemer forbød Food and Drug Administration (FDA) produkter som inneholder efedrin i 2004.
Noen medisiner som inneholder efedrin er fremdeles tilgjengelig over disk, selv om regelverket om kjøp av disse produktene kan variere fra stat til stat.
På grunn av den betydelige populariteten til efedrinholdige produkter før FDAs forbud, prøver noen individer fortsatt å finne vekttapsprodukter med denne ingrediensen.
Av denne grunn vil noen kosttilskuddsprodusenter markedsføre vekttapsprodukter som inneholder andre forbindelser som finnes i efedra, men ikke efedrinalkaloider.
Disse produktene har kanskje ikke sikkerhetsproblemene observert for produkter som inneholder efedrin - men de kan også være mindre effektive.
Mens noen land utenfor USA også har forbudt efedrinholdige produkter, varierer de spesifikke forskriftene.
SammendragKosttilskudd som inneholder efedrinalkaloider ble forbudt av FDA i 2004. Medisiner som inneholder efedrin og efedraplanten er fortsatt tilgjengelig for kjøp, selv om regelverket kan variere etter sted.
Bunnlinjen
Planten ephedra har lenge vært brukt i asiatisk medisin.
Efedrin, en av hovedkomponentene i efedra, kan øke stoffskiftet og forårsake vekttap - spesielt i kombinasjon med koffein.
På grunn av sikkerhetsproblemer er kosttilskudd som inneholder efedrin - men ikke nødvendigvis andre forbindelser i efedra - for tiden forbudt i USA og andre steder.
.jpg)
.jpg)
