Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
De fleste kosttilskudd har ikke vist seg å være effektive, og noen kan være til nytte for deg i det hele tatt.
Det er likevel unntak. Faktisk er noen kosttilskudd sammenlignbare med farmasøytiske medisiner.
Her er 4 naturlige, helsefremmende kosttilskudd som er like kraftige som medisiner.
1. Berberine
Berberine er et bioaktivt stoff ekstrahert fra visse planter.
Det er ikke kjent, men det kan være et av de kraftigste kosttilskuddene på jorden.
Det gir ulike helsemessige fordeler, men er spesielt effektivt for å senke blodsukkernivået.
Disse effektene antas å skyldes mange mekanismer. Spesielt antas berberin å redusere glukoseproduksjonen i leveren og forbedre insulinfølsomheten.
Studier viser at inntak av berberin kan senke blodsukkernivået i samme grad som det populære diabetesmedikamentet metformin.
I en studie på 116 personer med type 2-diabetes reduserte stoffet fastende blodsukkernivåer med 20% og HbA1c (en markør for langvarige blodsukkernivåer) med 12%.
Berberine er også veldig effektiv til å forbedre andre helsemarkører.
Det senker triglyserid- og blodtrykksnivået, samt total og LDL (dårlig) kolesterol, noe som kan redusere risikoen for hjertesykdom.
Berberin har også vist seg å ha antibakterielle effekter og kan beskytte mot hjertesvikt og kreft.
Hvis du vil prøve berberin, kan du finne den i helsebutikker og på nettet.
Husk imidlertid at dette stoffet er veldig kraftig og har en rekke biologiske effekter.
Bruk den med forsiktighet og kontakt helsepersonell - spesielt hvis du for tiden bruker andre medisiner.
SAMMENDRAG Berberine
er et kraftig supplement. For eksempel senker det blodsukkernivået drastisk
og forbedrer de viktigste risikofaktorene for hjertesykdom.
2. Curcumin
Gurkemeie er et populært krydder kjent for å gi karri den gule fargen.
Den har blitt brukt som medisinsk urt i India i tusenvis av år.
Gurkemeie inneholder curcumin, et kraftig stoff som har blitt studert grundig de siste årene.
Curcumin bekjemper betennelse på molekylært nivå ved å blokkere et inflammatorisk signalmolekyl kalt NF-kB.
Det er så effektivt at det har blitt sammenlignet med betennelsesdempende medisiner i noen studier - uten store bivirkninger.
For eksempel, i en studie på 45 personer med revmatoid artritt, var 500 mg curcumin per dag mer effektiv enn det antiinflammatoriske medikamentet diklofenak.
Curcumin har også mange andre helsemessige fordeler. Det er en kraftig antioksidant, kan forbedre hjertehelsen og kan bidra til å forhindre kreft.
Ifølge en studie kan curcumin også bidra til å bekjempe depresjon. Faktisk viste det seg like effektivt som det antidepressive medikamentet prozac.
Likevel absorberes curcumin dårlig, så det er best å få et tilskudd som også inneholder piperin / bioperin, som har vist seg å øke absorpsjonen med 2000%.
Disse kosttilskuddene er allment tilgjengelige i helsebutikker og på nettet.
SAMMENDRAG Curcumin
er det biologisk aktive stoffet i gurkemeie. Det er veldig kraftig
betennelsesdempende stoff som kan bidra til å bekjempe mange sykdommer.
3. Rød gjærris
Statinmedisiner er blant de mest foreskrevne legemidlene i verden.
De hemmer produksjonen av kolesterol i leveren din, noe som fører til betydelig redusert kolesterolnivå i blodet.
Interessant, et ekstrakt av en type gjæret ris som kalles rød gjærris, kan ha lignende effekter.
Den inneholder små mengder monakolin K, som er den aktive ingrediensen i statinmedikamentet Lovastatin.
Ifølge en gjennomgang av 93 studier senket rød gjærris totalt kolesterol med 34 mg / dL i gjennomsnitt, LDL (dårlig) kolesterol med 28 mg / dL, og triglyserider med 35 mg / dL. I tillegg økte det HDL (godt) kolesterol med 6 mg / dL.
I tillegg reduserte rød gjærris i en studie på 5000 mennesker i Kina som hadde opplevd hjerteinfarkt, risikoen for påfølgende hjerteinfarkt med 45% og risikoen for å dø i løpet av studieperioden med 33%.
Mengden av den aktive ingrediensen i kosttilskudd kan likevel variere opptil 100 ganger avhengig av merke.
På grunn av styrken til monacolin K, har Food and Drug Administration (FDA) bestemt at produkter med rød gjærris som inneholder dette stoffet, skal betraktes som et stoff i stedet for et supplement.
Noen produsenter prøver å unngå dette regelverket ved å selge kosttilskudd med rød gjærris som bare inneholder spor av monacolin K.
Derfor har disse produktene kanskje ikke de samme fordelene som ekte rød gjærris.
Av denne grunn - og på grunn av potensielle bivirkninger - bør du be helsepersonell om å hjelpe deg med å finne et supplement av høy kvalitet fra en anerkjent produsent.
SAMMENDRAG Rød
gjærris inneholder et stoff som er den aktive ingrediensen i statinmedikamentet
Lovastatin. Det kan redusere kolesterolnivået og risikoen for hjerteinfarkt og
død hos mennesker som allerede har hjertesykdom.
4. Hvitløk
Hvitløk er en populær ingrediens i kjøkken over hele verden, men det har også blitt brukt som medisinsk plante i tusenvis av år, inkludert av grekerne og romerne.
Hovedeffektene av hvitløk skyldes en av dens aktive forbindelser, allicin, som er svært gunstig for hjertehelsen.
Studier viser at hvitløk i gjennomsnitt kan senke total- og LDL (dårlig) kolesterol med 10–15%.
Enda viktigere, alderen hvitløkekstrakt kan redusere blodtrykket betydelig, noe som er en viktig risikofaktor for hjerteinfarkt, hjerneslag, nyresykdom og tidlig død.
Hos personer med forhøyede nivåer kan hvitløk senke det systoliske blodtrykket (det øverste tallet i en avlesning) med 8,4 mm Hg og det diastoliske blodtrykket (det lavere tallet) med 7,3 mm Hg i gjennomsnitt.
I en studie på 210 personer med høyt blodtrykk var alderen hvitløkekstrakt enda mer effektivt enn det blodtrykkssenkende stoffet atenolol.
Hvitløk ser også ut til å øke immunforsvaret og bekjempe forkjølelse.
I en studie reduserte det antall forkjølelse med 63% og varigheten av forkjølelsessymptomer med 70% - fra 5 til 1,5 dager i gjennomsnitt.
Du kan kjøpe hvitløkstilskudd i butikker og på nettet. Kosttilskudd som inneholder alderen hvitløkekstrakt er også tilgjengelige.
SAMMENDRAG
Hvitløk har et bredt spekter av biologiske
effekter. Det kan senke blodtrykket, forbedre kolesterolnivået og hjelpe
bekjemp forkjølelse.
Bunnlinjen
Kosttilskudd, uansett hvor effektive, kan aldri erstatte en sunn livsstil med ekte mat, trening og god søvn.
Når det er sagt, kan ovennevnte kosttilskudd hjelpe mennesker som ønsker et naturlig helseforbedring.
Husk at disse kosttilskuddene er utrolig kraftige og bør konsumeres nøye.
Hvis du har en medisinsk tilstand eller tar medisiner, ta kontakt med helsepersonell før du prøver disse stoffene.
-removed.jpg)
-on-baby-and-pregnancy.jpg)
