De beste madrasser for mennesker med fibromyalgi

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

• Best for rygg- og nakkesmerter: Saatva Luxury Firm Madrass, Nectar Memory Foam Madrass og Layla Memory Foam Madrass
• Best for hofte- og skuldersmerter: The Purple Mattress
• Best for overdreven svetting: Brooklyn Bedding Aurora Hybrid og Cocoon av Sealy Chill Madrass
• Best for lette sviller: Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt Madrass
• Beste allergivennlige: Puffy Lux Memory Foam Madrass
• Beste budsjett: Tuft & Needle Original Madrass
• Beste splurge: Purple Hybrid Premier

For de som lever med fibromyalgi (FM), kan søvn av god kvalitet føles som en rørdrøm. De mange symptomene på FM kan føre til å falle og sovne hardt.

På toppen av det har forskning fra 2015 vist at dårlig søvn faktisk kan forårsake eller forverre kroniske smerter, noe som er et av de vanligste og svekkende symptomene som personer med FM opplever.

Heldigvis er det ting du kan gjøre for å jobbe mot bedre søvn - inkludert oppgradering av madrassen.

Typer madrasser

Det er mange forskjellige typer madrasser der ute. Men for denne artikkelen vil vi fokusere bare på disse to:

• Skum. Skummadrasser er spiralfrie og vanligvis laget av minneskum, gelskum eller lateksskum. De gir god trykkavlastning og bevegelsesisolasjon. Gelskum er kjent for å være kjøligere enn hukommelse og latex, mens latex er kjent for å forhindre "synkende" følelsen av minneskum.
• Hybrid. Hybridmadrasser er et kryss mellom innerspring (tradisjonelle madrasser laget med fjærspoler) og skummadrasser. Spolene gir litt sprett og trykkpunktavlastning, mens skummet gir ekstra komfort og støtte.

Hvordan vi valgte de beste madrassene for fibromyalgi

Vel vitende om at fibromyalgi kan forårsake smerte i forskjellige områder av kroppen, så vi etter madrasser som passer til forskjellige soveposisjoner. På den måten kan du velge hva som fungerer best for deg, enten du sover på ryggen for å unngå hofte- og skuldersmerter eller på siden for å unngå ryggsmerter.

Utover smerter i muskler og skjelett, kan FM også forårsake andre symptomer som kan påvirke søvn, som overdreven svette eller allergiproblemer. Vi inkluderte også madrasser som kan hjelpe deg med å sove bedre hvis ikke-smerte symptomer forstyrrer søvnen din.

I tillegg oppfyller alle våre madrassvalg føderale sikkerhetskrav. Mange av dem er laget av komponenter som er sertifisert sikre fra en anerkjent tredjepart og som overholder sosialt og miljømessig ansvarlige standarder.

Prisguide

Prisene på madrasser avhenger av hvilken størrelse du ønsker å kjøpe. Til sammenligning er de oppførte prisene på madrasser i queen-size-størrelse.

• $ = under $ 900
• $$ = $900–$1,300
• $$$ = $1,301–$1,700
• $$$$ = over $ 1700

Beste madrasser for fibromyalgi

Best for rygg- og nakkesmerter

Saatva Luxury Firm Madrass

Pris: $$$

Hybride madrasser som Saatva Luxury Firm Madrass er kjempebra for folk som liker å sove på ryggen. Fjærspolene gir full kroppsstøtte, mens skumputelagene gir ekstra komfort og ryggjustering.

Denne madrassen får strålende anmeldelser fra personer med FM og personer med rygg- og nakkesmerter. Imidlertid bemerker anmelderne som sover på siden at luksusfirmaet er litt for fast for dem.

Saatva tilbyr gratis levering og en 180-natt hjemme prøveversjon.

Kjøp Saatva Luxury Firm Madrass online.

Nektar Memory Foam Madrass

Pris: $$

Side-sovende anmeldere sier at denne medium faste minneskummadrassen fra Nectar er utrolig behagelig for deres søvnstil. Enda bedre, Nectar bruker flere lag med minneskum for å forhindre at du blir for varm om natten.

Nectar tilbyr en 365-natt hjemme-prøveversjon, gratis frakt og livstidsgaranti.

Kjøp Nectar Memory Foam Madrass online.

Layla Memory Foam Madrass

Pris: $$

Cleveland Clinic anbefaler at sidesviller med bredere hofter og mindre midje vurderer en mykere madrass for å opprettholde en nøytral ryggradsstilling mens du sover. Hvis det høres ut som kroppstypen din, kan denne Layla-madrassen passe perfekt for deg.

Anmelderne fabler om sin "vendbare fasthet" - det vil si at den ene siden er fast og den andre er myk. Sidesviller elsker den myke siden og det reduserte trykket fra madrassen.

Layla tilbyr en prøveperiode på 120 netter, gratis frakt og livstidsgaranti.

Kjøp Layla Memory Foam Madrass online.

Best for overdreven svetting

Brooklyn Sengetøy Aurora Hybrid

Pris: $$$

Noen mennesker med FM opplever hyperhidrose eller overdreven svetting, noe som kan gjøre søvnen super ubehagelig. Hvis det er tilfelle for deg, kan det hjelpe massevis av å finne en madrass med kjøleegenskaper - som denne fra Brooklyn Bedding.

Hvis du sover på ryggen, kan du prøve medium eller fast versjon. Hvis du sover på siden din, gå med den mykere versjonen.

Brooklyn Bedding tilbyr en 120-dagers risikofri prøveperiode, gratis frakt og 10 års garanti.

Kjøp Brooklyn Bedding Aurora Hybrid online.

Cocoon av Sealy Chill Madrass

Pris: $$

Å finne en god skummadrass kan være en kamp siden noen skum fanger kroppsvarmen. Heldigvis sier anmeldere at Chill Madrass er virkelig kult å ta på - med noen anmeldere som til og med sa at det har hjulpet med hetetokter.

Denne madrassen kommer ekstra fast for sviller i ryggen og middels myk for sidesviller.

Cocoon tilbyr en prøveperiode på 100 netter, gratis frakt og 10 års garanti.

Kjøp Cocoon av Sealy Chill Madrass online.

Beste budsjett

Tuft & Needle Original Madrass

Pris: $

Tuft & Needle Original Madrass er en skummadrass som lover trykkpunktavlastning. Kritikere med FM sier at det er den perfekte blandingen av myk og støttende.

Tuft & Needle sier at det er ideelt for alle soveposisjoner, og anmeldere av alle soveposisjoner ser ut til å være enige. Det er også mye billigere enn noen andre madrasser der ute.

Tuft & Needle tilbyr en 100-natts prøveperiode hjemme, gratis frakt og 10 års begrenset garanti.

Kjøp Tuft & Needle Original Madrass online.

Beste splurge

Lilla Hybrid Premier

Pris: $$$$

Hvis du ikke er redd for å sprenge litt for å finne riktig madrass, se ikke lenger enn Purple Hybrid Premier. Denne hybridmadrassen har støttespoler og kan tilpasses noe - du kan velge hvor tykk du vil at rutenettet skal være.

Kritikere med FM sier at de la merke til en stor forskjell i smerte og søvnkvalitet. Noen anmeldere sier imidlertid at denne madrassen tar litt tid å bli vant til, så vær ikke redd hvis de første nettene dine ikke føles utrolige.

Purple tilbyr en prøveperiode på 100 netter, gratis frakt og 10 års garanti.

Kjøp Purple Hybrid Premier online.

Best for smerter i hofte og skulder

Den lilla madrassen

Pris: $$

FM-smerte er utbredt - noe som betyr at det påvirker begge sider av kroppen. Mennesker som opplever hofte- og skuldersmerter, kan sove best på ryggen, siden sidesovning kan legge ekstra press på allerede smertefulle ledd.

En av de mange sengene i en boks på markedet, The Purple Mattress er laget av et ristet polyuretanskum. Det er ment å eliminere trykkpunkter helt, noe som gjør det perfekt for sviller i ryggen.

Purple tilbyr en 100-natt hjemme-prøveversjon, gratis frakt og 10 års garanti.

Kjøp The Purple Madrass online.

Best for lette sviller

Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt Madrass

Pris: $$$$

Mange med FM blir lett vekket - og det kan være vanskelig å dele en seng med noen andre når det er tilfelle.

Tempur-Pedic har lenge vært kjent for sin bevegelsesisolering - husker du reklamene med glasset rødvin? Dette gjør det til et ideelt valg for alle som sover ved siden av en kaste-og-snu-partner.

Enda bedre, TEMPUR-Adapt madrassen har avkjølende fordeler.

Tempur-Pedic tilbyr en prøveperiode på 90 netter, gratis levering og 10 års garanti.

Kjøp Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt Madrass online.

Beste allergivennlige

Puffy Lux Memory Foam Madrass

Pris: $$$$

Det er ikke massevis av forskning på hvilke typer madrasser som er best for de med allergi. Men en studie fra 2016 fant at bruk av madrassovertrekk kan bidra til å redusere eksponering for allergener som støvmidd.

Denne Puffy Lux Memory Foam Madrassen kommer med et allergivennlig vaskbart deksel for å hjelpe deg med å søke reduserte allergisymptomer.

I tillegg er Puffy Lux laget av pustende skum for å forhindre overoppheting. Anmelderne sier også at denne madrassen har god trykkpunktreduksjon.

Puffy tilbyr en prøveperiode på 101 netter, gratis frakt og livstidsgaranti.

Kjøp Puffy Lux Memory Foam Madrass online.

Hvordan handle madrass

Du vet sannsynligvis allerede at den beste måten å se om du liker en madrass er å prøve den. Men mens personlig shopping pleide å være veien å gå, blir shopping på nettet stadig mer populært blant bed-in-a-box-alternativer og utvidede hjemmeprøver.

Uansett må du sørge for at du kan returnere madrassen hvis du ikke elsker det - det vil hjelpe deg å være lett å vite at du ikke vil sitte fast med en madrass du ikke liker.

Tenk på symptomene dine

Det er også lurt å vurdere hvilke FM-symptomer som påvirker søvnkvaliteten din mest.

• Rygg- og nakkesmerter. Utrolig vanlig hos personer med FM, rygg og nakkesmerter kan få søvn til å virke umulig. En gjennomgang av studier fra 2019 viser at sidesove kan være det beste alternativet for de med rygg- og nakkesmerter, men det er måter å gjøre det å sove på ryggen også mer behagelig. Bare vær sikker på å velge en madrass som er tilpasset søvnstilen din.
• Hofte-, ben-, skulder- og armsmerter. Å sove på siden din er kanskje ikke det beste alternativet hvis du har smerter i hofte eller skulder, siden det kan legge ekstra press på leddene. Hvis denne typen smerte rammer deg mest, må du passe på å se etter madrasser laget for ryggsviller.
• Problemer med å falle og sovne. FM kan gjøre det vanskelig å falle eller sovne. Hvis du er en lett sovende, kan du se etter en madrass med god bevegelsesisolasjon, slik du ofte ser i madrasser med minneskum.
• Blæreproblemer. Hvis blæreproblemer, inkludert interstitiell blærebetennelse, holder deg oppe om natten, kan det være lurt å vurdere å kjøpe et vanntett madrassdeksel for å gjøre det rolig og beskytte madrassen din.
• Allergiproblemer. En studie fra 2010 fant at personer med FM er mer sannsynlig å ha allergi, astma eller eksem. Hvis disse roter med din evne til å få god søvn, bør du vurdere en allergivenlig madrass eller trekk.
• Magesmerter. Hvis du sover på magen og takler magesmerter, inkludert irritabel tarmsyndrom (IBS) eller menstruasjonssmerter, kan det være lurt å prøve å sove på siden eller ryggen for å ta ekstra press fra mageområdet. Men hvis du bare sover i magen, kan du vurdere å velge en mykere madrass.
• Overdreven svetting. FM kan få deg til å svette mer enn vanlig. Hvis det er tilfelle, kan en kjølig madrass eller topper være en fin måte å finne lettelse på.

Sove med fibromyalgi

I tillegg til kronisk smerte er to andre symptomer på fibromyalgi:

• problemer med å sove
• ikke-restorativ søvn (aka søvn som ikke får deg til å føle deg uthvilt)

Forskning fra 2015 viser at søvnproblemer kan være forårsaket av kroniske smerter, eller de kan være en risikofaktor for å utvikle kroniske smerter. Det betyr at å finne måter å forbedre søvnkvaliteten din kan bidra til å håndtere kroniske smerter også.

Selv om det ikke er en helhetlig tilnærming til behandling av fibromyalgi, antyder forskning fra 2016 at sunne søvnhygienevaner og trening kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten. Det er også medisiner som legen din kan forskrive for å løse smerte og søvnproblemer.

Ta bort

Å få søvn av høy kvalitet er et must for mennesker med fibromyalgi - selv om det føles veldig vanskelig å komme forbi. Mens den rette madrassen kanskje ikke hjelper til med å lindre symptomene alene, kan det være et fantastisk skritt mot bedre søvn å finne en som tar dine mest plagsomme symptomer i betraktning.

Husk at ikke hver nye madrass vil føles fantastisk den første natten du bruker den - det kan ta litt tid før kroppen din tilpasser seg en helt ny soveflate.