Når du hører uttrykket "lyser", vet du at det er på tide å sove. Mens det å holde lysene på kan forstyrre søvnen, viser noen studier at å slå på visse lysfarger, for eksempel mørkeblå, kan bidra til å lokke deg til å sove.
Men det er andre farger på soverommet ditt som også kan påvirke søvnen din, inkludert de på veggene. Farger kan påvirke humøret ditt, så å være omgitt av feil farge for avslapning kan potensielt påvirke søvnkvaliteten din.
Les videre for å lære nøyaktig hvordan fargen på soveromsveggene dine kan påvirke søvnen din og hvilke toner du bør holde fast ved for å oppnå best mulig søvn hver natt.
Farger som kan hjelpe deg med å sove
Selv om du kan male veggene dine for estetisk utseende, kan fargene påvirke deg psykologisk, inkludert din evne til å sove. Visse farger kan fremkalle avslapning, mens andre stimulerer tankene dine og gjør deg mer våken.
Samlet sett er dempede farger de beste for soveromsveggene dine, og blå, grønn og gul kan tilby de fleste fordelene.
Blå
Blå er kanskje den beste fargen på soverommet ditt. Ikke bare er det mer dempet, men blå toner har også en tendens til å ha mer beroligende effekter på hjernen, som vist i en studie fra 2018 av blå vegger i et universitetsbolig.
Alle nyanser av blått kan fremkalle en rolig atmosfære, men hold deg med lysere nyanser på soveromsveggene for best effekt.
Grønn
Grønt kan minne om naturen, noe som kan gi deg et avslappende humør. For mange mennesker er grønt også en harmoniserende og forfriskende farge.
Gul
Selv om gult ikke alltid er søvnfremkallende, kan det være nyttig å våkne opp i et gult soverom på grunn av fargens glade konnotasjoner. Som med blått og grønt, hold deg med lysere nyanser som er mindre sannsynlig å distrahere deg fra søvnen din.
Andre
Visse jordfarger kan også være passende for soverommene på soverommet, så lenge de ikke er for mørke. Andre alternativer inkluderer beige og myk hvit. Sølv er et annet alternativ som kan skape en mer fredelig atmosfære som kan bidra til bedre søvn.
Unngå blank maling
Uansett hvilken farge du velger, kan malingens finish være like viktig når det gjelder søvnkvalitet. En altfor blank overflate kan reflektere lys og i sin tur stimulere hjernen din, så sikte mot en mer flat eller matt i stedet.
Verste romfarger for søvn
Som en tommelfingerregel bør altfor levende farger unngås på soverommene. Disse inkluderer høye røde og appelsiner, som anses å være energiske og oppløftende farger. Forskning fra 2014 antyder at rødt kan øke kamp-eller-fly-instinktet ditt, noe som gjør deg mer våken og oppmerksom på omgivelsene dine.
Lyse rosa eller neonrosa og lilla kan også være for stimulerende når du slår deg ned for søvn. Mørke grå og brune anbefales ikke fordi de kan fremkalle følelser av usikkerhet.
Hvis du bare må ha en mer levende farge, bør du vurdere en mer dempet versjon. For eksempel kan en lys lilla byttes ut mot lavendel, og brannbilrød kan erstattes med en myk lakseskygge.
Avhengig av hjemmets utforming, kan du fremdeles være i stand til å innlemme noen av de mer livlige fargene i andre rom i hjemmet ditt. Vurder å lagre de mer energiske fargene til hjemmekontoret eller i barnas lekerom.
Hvordan fargen på soverommet ditt spiller inn i Feng shui
Den gamle kinesiske praksisen med Feng shui kan også være verdt å vurdere når du velger farger til soveromsveggene dine. Feng shui fokuserer på balanse i ditt daglige oppholdsrom for å skape energi.
Søvn er anerkjent som en viktig form for foryngelse, så det er fornuftig at Feng shui-prinsipper også kan brukes på soverommet ditt. Når det gjelder farge, foretrekkes lysere toner som krem, beige og hvitt fremfor andre nyanser som finnes på det tradisjonelle fargehjulet.
Men Feng shui anerkjenner også behovet for å bruke andre farger på soverommet ditt, avhengig av hvilket aspekt av livet du prøver å oppnå balanse i. For eksempel antas det at det å male en østvendt vegggrønn er til fordel for helsen din.
Soveromsfaktorer som kan hjelpe deg med å sove
Når du slukker lysene på soverommet ditt, er det mindre sannsynlig at du ser fargene på veggene og merker noen effekter, avhengig av hvor mørke de er.
Bortsett fra å male beroligende farger på soveromsveggene dine, er det noen andre måter du kan bidra til å lage et sovevennlig soverom:
- Installer blendingsgardiner for å unngå sollys tidlig og lys fra gatelykter.
- Installer lysbryterdimmere som du kan senke når du begynner å koble av.
- Hold termostaten lav.
- Ha flere lag med sengetøy, inkludert topplaken, dynen og et ekstra teppe.
- Bruk mer dempede eller fargekoordinerende aksenter og dekorasjoner.
- Lag hvit støy med fans eller telefonapper.
Det er også aspekter ved soverommet ditt som kanskje ikke bidrar til å sove. Hold følgende ting utenfor soverommet ditt for en bedre natts søvn:
- mobiltelefoner, nettbrett og bærbare datamaskiner, som avgir melatonin-undertrykkende blått lys
- TV
- mat
Ta bort
Før du velger en farge som kan gjøre rommet ditt lysere, bør du vurdere at lysere og mer dempede farger er best for soverom. Forskning viser at søvnen din kan avhenge av den.
I tillegg til fargen på veggene dine, er det viktig å ta opp andre aspekter av soverommet ditt for å oppmuntre til en bedre natts søvn. Hvis du til tross for å gjøre endringer, fortsetter du å oppleve søvnløshet eller andre kroniske søvnproblemer, kontakt lege for råd.
.jpg)
