Sjakkspillet er elsket over hele verden. Fra Amsterdam til Zhengzhou samles folk i stuer, puber, torg og biblioteker for å matche vett over det kjære rutete tavlen.
Hvorfor er det folk som er villige til å bruke slik tid på spillet? Det er utvilsomt det faktum at sjakk innebærer en intens intellektuell utfordring som er veldig bra for sinnets helse.
Fortsett å lese for å lære hva vi vet om fordelene ved å spille sjakk.
Sjakk utvikler evnen til å se fra andres perspektiv
Dyktige sjakkspillere lærer å forutse en motstanders neste trekk. For å forutsi hva en annen person vil gjøre neste gang, må en spiller utvikle evnen til å ta i bruk en annen persons perspektiv og utlede hvilken handling de sannsynligvis vil ta.
Atferdsforskere kaller denne evnen til å se "et sinnsteori" fra et annet synspunkt. Det er en evne som er viktig for å utøve empati og bygge sunne sosiale forhold. En studie fra 2019 fant at sjakk utvikler denne perspektiv-evnen til barn som trener spillet.
Sjakk forbedrer hukommelsen
Det er kanskje ikke overraskende å lære at ekspert sjakkspillere har sterke hukommelsesferdigheter. Tross alt innebærer spillet å huske mange kombinasjoner av trekk og deres potensielle resultater.
Det er også interessant å merke seg at erfarne sjakkspillere viser høyere ytelse relatert til en bestemt type erindring: hørselsminne. Dette er evnen til å huske hva du har lært gjennom hørsel.
I ett eksperiment sammenlignet forskere tilbakekallingsevnen til ekspert sjakkspillere med den til mennesker uten sjakk-spillopplevelse. De fant at sjakkspillerne var betydelig bedre til å huske lister over ord de hadde hørt enn folk som aldri hadde spilt sjakk.
Dyktige sjakkspillere har også bedre evne til å huske og gjenkjenne visuelle mønstre, noe forskere mener kommer fra å huske komplekse sjakkposisjoner.
Sjakk øker din intelligens
Personer med mye erfaring med å spille sjakk har høyt utviklede tenkeevner innen to områder (i tillegg til hukommelsesferdigheter):
- Væskeintelligens. Dette er evnen til å vurdere nye typer problemer og bruke resonnement for å løse dem.
- Behandlingshastighet. Dette er evnen til å raskt forstå oppgaver og svare effektivt på utfordringer.
En metaanalyse fra 2017 viste at begge disse formene for intelligens var til stede hos sjakkmestere.
Sjakk lar deg angi en flytilstand
Flow er en dypt givende følelse av total involvering, der du opererer på topp ytelsesnivå i en utfordrende oppgave. Idrettsutøvere, kunstnere og utøvere beskriver ofte å komme inn i en slags tidsforskjell, hvor de er så fullstendig fokusert på oppgaven som ligger til rette for at bevisstheten deres om noe utover forestillingen ser ut til å forsvinne.
Forskere som studerer hjerneaktivitet, bemerket at teta-bølger økes i elektroencefalogrammer (EEG) tatt når folk er i en strømningstilstand. Studier har vist de samme høye nivåene av theta-bølger i hjerneskanninger av erfarne sjakkspillere under stadig vanskeligere sjakkamper.
Sjakk løfter kreativiteten din
Forskere ved en skole i India testet de kreative tenkeevnene til to grupper av studenter. Den ene gruppen ble trent i sjakkspill, og den andre ikke.
Testene ba studentene komme med alternative bruksområder for vanlige gjenstander og å tolke mønstre og mening i abstrakte former. Studenter som spilte sjakk scoret høyere på tester. Forskere konkluderte med at sjakk økte studentenes evne til å utøve divergerende og kreativ tenkning.
Sjakk fører til bedre planleggingsevner
Sjakkspill er kjent i lange perioder med stille kontemplasjon, hvor spillerne vurderer hvert trekk. Spillere bruker tid på å forutse motstandernes svar og forsøke å forutsi enhver eventualitet.
Den tankegangen - nøye kontemplasjon og planlegging - er en av de kognitive helsemessige fordelene ved å spille sjakk.
Atferdsforskere ga to grupper mennesker Tower of London-testen - en kognitiv funksjonstest som involverte knagger og perler - og målte planleggingsevnen deres. Gruppen som regelmessig spilte sjakk demonstrerte betydelig bedre planleggingsevner enn gruppen som ikke spilte sjakk. Også folk i sjakkgruppen brukte mye mer tid på å ta beslutninger under testen.
Sjakk kan gjøre terapien mer effektiv
Noen rådgivere og terapeuter spiller sjakk med klienter som et middel til å øke selvbevisstheten og bygge mer effektive terapeutiske forhold.
Betraktet som en kreativ terapistrategi, lar sjakk deg se reaksjonene dine på stress og utfordringer når de oppstår i løpet av en kamp. Terapeuten din er tilstede for å hjelpe deg med å evaluere svarene dine og lære mer om hvorfor du reagerer på problemer slik du gjør.
Sjakk kan tilby beskyttelse mot utvikling av demens
I en forskningsrapport fra 2019 fant forskere at de komplekse mentale fleksibilitetskravene for sjakk kan bidra til å beskytte eldre mennesker mot demens.
Forskere fant bevis for at spillet, som utfordrer hukommelse, beregning, visuell-romlige ferdigheter og kritiske tenkningevner, kan bidra til å redusere kognitiv tilbakegang og utsette effekten av demens når du blir eldre.
Sjakk kan forbedre symptomene på ADHD
I en 2016-studie som involverte 100 barn i skolealderen med hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd, inkluderte forskere vanlig sjakk i en mangesidig behandlingsmetode.
Studenter som deltok i denne behandlingsmetoden opplevde en nedgang på 41 prosent i både uoppmerksomhet og overaktivitet etter behandlingsforløpet.
Elektronisk sjakk kan bidra til å avverge et panikkanfall
Det har ikke vært noen omfattende studier som støtter bruken av sjakkapper for å redusere panikkanfallssymptomer. I en 2017-casestudie var et individ som opplevde panikkanfall i stand til å bruke en sjakkapp på en telefon for å øke følelsen av ro og holde et panikkanfall i å utvikle seg.
Nøkkelen til suksess var å finne akkurat det rette utfordringsnivået for å oppta hans oppmerksomhet og distrahere fra ubehagelige følelser. For denne brukeren ga vanskelighetsnivå 2 til 4 akkurat den rette mengden engasjement.
Har sjakk spesielle fordeler for barn?
Studier viser at sjakk forbedrer utviklingen av disse evnene hos barn:
- problemløsende ferdigheter
- sosiale og relasjonsbyggende ferdigheter
- tenkeferdigheter
Vil du inspirere en student til å prøve sjakk?
Filmene Magnus, Brooklyn Castle, og Dronningen av Katwe alle har unge mennesker som stiger til storhet i en verden av konkurransedyktig sjakk.
Er det noen ulemper ved å spille sjakk?
Som med enhver hobby eller aktivitet, kan det være noen ulemper med å spille sjakk. Her er noen ting du bør vite om du tenker på sjakk som tidsfordriv.
Å spille sjakk kan være belastende
Konkurransedyktige sjakkspillere føler mye angst for prestasjonene sine under kamper. Noen har til og med beskrevet spillet som mental tortur. Stress over konkurransedyktig rangering eller ytelse kan til og med forstyrre sunn søvn.
Forskere har analysert hjertefrekvensvariasjonen hos sjakkspillere som var engasjert i å løse vanskelige sjakkproblemer. Hjertefrekvensvariabilitet er en indikator på økt sympatisk nervesystemaktivitet og stress.
Hos erfarne, dyktige spillere endret ikke pulsvariabiliteten selv når problemene ble vanskeligere - men mindre erfarne spillere hadde et fall i hjertefrekvensvariabiliteten. Forskere tror denne endringen er relatert til økt stress fra den kognitive utfordringen ved sjakkproblemene.
Å spille sjakk kan ikke øke testytelsen veldig mye
Hvis du er en av de mange foreldrene og lærerne som trener studentene i sjakk i håp om at spillet vil forbedre ytelsen på standardiserte tester som inneholder matematikk og problemløsning, kan du bli skuffet over gevinsten.
Flere studier har vist at mens sjakkspill forbedrer kognitive ferdigheter, hukommelse og matematikk, betyr det ikke nødvendigvis høyere poeng. Forskning har gitt blandede resultater om effekten av å spille sjakk på testresultatene.
Å bli sjakkekspert krever en betydelig tidsinvestering
Du må øve, bevisst og ofte alene, for å få fordelene av å spille sjakk.
Spillere som utmerker seg i spillet, og som opplever de mentale gevinstene som spillet kan stimulere, investerer timer med studier i løpet av årene. Selv om det er vidunderbarn, tar de fleste mange år å mestre spillet.
Ta bort
Sjakk har mange kognitive fordeler, inkludert muligheten til å forbedre din:
- intelligens
- empati
- hukommelse
- planleggings- og problemløsningsferdigheter
- kreative evner
Sjakk kan også hjelpe med symptomene eller alvorlighetsgraden av flere helsemessige forhold, inkludert demens, ADHD og panikkanfall. I tillegg kan det å spille dette utfordrende spillet hjelpe deg med å finne en følelse av flyt eller forbedre effektiviteten til terapitimene dine.
Hvis du vurderer sjakk som en hobby, bør du vite at det kan være tidkrevende og stressende, spesielt hvis du planlegger å mestre spillet eller konkurrere i turneringer. Om disse ulempene oppveier de potensielle kognitive helsemessige fordelene, er noe du må bestemme selv. Det er ditt trekk.
.jpg)
-causes-adjustments-and-complications.jpg)
.jpg)