Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Alpha-lipoic acid (ALA) er en organisk forbindelse laget av mitokondrier som finnes i hver celle i kroppen din. Mitokondrier, ofte referert til som cellekraftverket, inneholder enzymer for å transformere energi i maten din til energi kroppen din kan bruke. ALA er nødvendig for at noen av disse enzymene skal fungere.
Selv om kroppen din produserer ALA, er mengden den gjør relativt liten sammenlignet med mengden du får gjennom kostholdet ditt. Rødt kjøtt og orgelkjøtt er blant de beste dyrekildene, mens spinat, brokkoli, riskli, tomat og rosenkål er blant de beste plantekildene.
ALA har kraftige antioksidanteffekter som antas å ha fordeler for helsen vår. Det er et vanlig tillegg til hudpleieprodukter, og mange selskaper hevder at det kan beskytte huden din mot miljøskader og forhindre tegn på aldring.
La oss grave dypere inn i de potensielle fordelene med ALA for hudpleie og se på hvordan du best kan bruke den.
Alfa-liposyre hudpleie fordeler
Kliniske studier med effektiviteten av ALA-tilskudd for helsen vår har pågått siden 1959.
I tillegg til fordelene for hudens helse, undersøker dagens forskning ALAs fordeler for:
- multippel sklerose (MS)
- svangerskap
- diabetes
- fedme
- Alzheimers sykdom
- schizofreni
Til tross for ALAs potensielle fordeler, har den dårlig biotilgjengelighet, noe som betyr at kroppene våre har problemer med å absorbere den. Moderne formler har forbedret ALAs stabilitet og økt mengden kroppen din kan absorbere lokalt og oralt. Biotilgjengeligheten ser ut til å være høyest hos voksne over 75 år.
ALA-fordeler for hudens helse antas å komme fra det høye antioksidantinnholdet. En antioksidant er et molekyl som beskytter cellene dine mot skade ved å donere elektroner til potensielt farlige molekyler som kalles frie radikaler.
Huden din inneholder en høy konsentrasjon av antioksidanter som vitamin C og vitamin E for å beskytte mot ultrafiolett lys, luftforurensning og sigarettrøyk.
Det er en begrenset mengde forskning på ALA for hudhelse, men en håndfull studier har funnet noen lovende resultater.
beskyttelse mot solen
Det er ofte lite eller ingen ALA funnet i de ytre lagene av huden, så det antas at påføring av ALA lokalt kan fungere som et beskyttende lag for å beskytte huden din mot ultrafiolette (UV) lysstråler.
En studie fra 2013 fant at en blanding av 1,1% alfa-tokoferol og 0,5% liponsyre var effektiv til å levere antioksidanter i huden in vitro, som betyr med isolerte hudprøver. Mer forskning må utføres på mennesker for å forstå omfanget av solbeskyttende fordeler.
Anti rynke
Det er en begrenset mengde forskning som ser på ALAs effekter på rynker. Imidlertid fant en studie lovende resultater.
2015-studien undersøkte effekten av en 5% aktuell ALA-løsning for behandling av ansiktsrynker. Forskerne fant at lokal ALA forårsaket en nesten fullstendig reduksjon av fine linjer rundt øynene og overleppen hos de fleste av deltakerne. Ingen bivirkninger ble rapportert.
Kan lette mørke flekker forårsaket av solskader
En dyreforsøk fra 2019 undersøkte effekten av ALA administrert topisk ved hjelp av ny nanokapselteknologi. Forskerne fant at ALA administrert ved hjelp av denne teknologien var i stand til å redusere pigmentering forårsaket av fotografering in vitro hos marsvin.
Anti-aldring
Det antas at ALA kan ha anti-aldringsfordeler på grunn av dets sterke antioksidantfordeler som beskytter mot solskader og stress forårsaket av forurensning og andre miljøfaktorer.
En gjennomgang av studier fra 2011 konkluderte med at ALA har potensial til å være et kraftig middel mot aldring når det brukes riktig. Inntil mer forskning er gjort, er det imidlertid uklart hvor signifikante ALAs effekter er.
Kan redusere hudskader forårsaket av røyking
Eksponering for sigarettrøyk kan forårsake oksidativt stress som skader huden din. En rotteundersøkelse fra 2017 så på potensialet til ALA for å redusere hudskader forårsaket av eksponering for sigarettrøyk.
Forskerne fant at rotter gitt ALA viste en forbedret evne til å helbrede røykindusert hudskade på grunn av ALAs antioksidative og antiinflammatoriske egenskaper.
Kan forbedre sårtilheling
En rotteundersøkelse fra 2013 fant bevis for at ALA kan øke hastigheten på såret. Forskerne undersøkte effekten av å bruke ALA lokalt på sår opprettet av kirurgisk snitt.
Syv dager etter at behandlingen startet, fant forskerne at 60,7 prosent av rottene som fikk ALA hadde forbedret sårtilheling sammenlignet med 43 prosent i en kontrollgruppe.
Potensielle risikoer og bivirkninger
Å ta ALA-tilskudd ser ut til å være relativt trygt for folk flest, og bivirkninger er vanligvis milde når de tas i den anbefalte dosen oralt eller lokalt. Du bør imidlertid unngå å ta høye doser, siden det mangler forskning på hvordan det vil påvirke kroppen din.
I en studie fra 2017 ble personer med diabetisk nefropati (nyresykdom) gitt 600 milligram (mg) ALA daglig i 8 uker intravenøst. En person fikk mild kvalme, og de andre hadde ingen bivirkninger.
En studie fra 2016 som så på effekten av 600 til 1800 mg ALA tatt oralt per dag hos personer med schizofreni, fant at det ikke var noen alvorlige bivirkninger. Noen rapporterte milde gastrointestinale symptomer og mild hudirritasjon i løpet av 12-ukers studien.
Gravide kvinner og barn bør unngå å ta ALA med mindre legen har anbefalt det.
I tillegg blir kosttilskudd ikke nøye overvåket av FDA, så du bør være forsiktig og snakke med legen din før du begynner på et nytt tilskudd. Det er mulig at det er farlige nivåer av godkjente ingredienser, selv i tilfeller der de ikke er oppført på ingredienslister.
Hvordan bruke det
Du kan ta ALA lokalt gjennom geler og kremer eller oralt i tilskuddsform.
Hvis du bestemmer deg for å ta ALA oralt, er det lurt å holde deg til den anbefalte dosen på flasken, vanligvis i området 300 til 600 mg. Daglige doser på opptil 1800 mg har ikke forårsaket alvorlige bivirkninger i forskning, men det er begrenset forskning på langtidseffekter.
ALA kremer og geler brukt i forskning har generelt en ALA konsentrasjon i området 1% til 5%. De fleste ALA hudpleieprodukter inkluderer ALA med en blanding av andre ingredienser som gir fuktighet til huden din og hjelper til med å forhindre foto-aldring.
ALA ser ut til å tolereres godt av folk flest, men når du bruker et nytt hudpleieprodukt, er det lurt å starte med en liten hudflate for å se hvordan kroppen din reagerer før du påfører den i ansiktet ditt. Vent i 24 timer, og avbryt bruken hvis du viser tegn på en allergisk reaksjon.
Noen forskere anbefaler at du bruker en 1 til 4% krem eller gel annenhver dag i 3 uker før du bruker den daglig.
Hvor kan du få produkter med alfa-liponsyre
Hudpleieprodukter som inneholder ALA er allment tilgjengelige på apotek og nettbutikker som selger kosmetikk.
Handle produkter med alfa-liponsyre online.
Ta bort
ALA har sterke antioksidanteffekter og har potensial til å redusere aldring av huden forårsaket av sol og miljøskader. Det er imidlertid en begrenset mengde forskning på mennesker på dette tidspunktet. Mer klinisk bevis er nødvendig for å finne ut hvor effektiv ALA er for hudens helse.
Mange hudpleieprodukter inneholder ALA i en blanding av ingredienser som gir fuktighet til huden din og bidrar til å forhindre miljøskader. Å ta ALA i en blanding er sannsynligvis et bedre valg enn å ta det alene, siden du kan dra nytte av andre ingredienser som har mer forskning for å støtte effektiviteten.
