Oversikt
Å vente på at skjegg skal vokse i, kan føles mye som å se gress vokse. Dette kan være frustrerende hvis du prøver å få full skjegg.
Jo yngre du er, jo lenger tid kan det ta deg å nå skjeggmålene dine. Menns ansiktshår begynner å komme inn i puberteten. Mange menn vil ha begynnelsen på bart og noen få kvisthår år før resten av skjegget begynner å dukke opp.
Noen menn ser fullt skjegg komme inn når de er så unge som 18 eller 19. Andre kan fortsette å ha sparsomme vekstområder til midten av slutten av 20-årene eller til og med senere.
Noen menn kan aldri oppnå drømmeskjegget. Genetikk og hormoner spiller en stor rolle for å bestemme hvor raskt og fullt skjegget ditt til slutt vil vokse. Helse- og livsstilsvaner kan også spille en rolle.
Ansiktshårvekst drives i stor grad av testosteron, et hormon. Testosteronnivået kan variere. For menn mellom 19 og 38 er det normale området 264 til 916 nanogram per desiliter (ng / dL). Dette representerer omtrent 3. til 98. persentilen for testosteron.
Å ha lavt testosteron kan påvirke skjeggveksten negativt. For menn med klinisk lavt testosteron kan inntak av kosttilskudd under legetilsyn bidra til å øke skjeggveksten. Hvis testosteronet ditt er innenfor det normale området, vil det sannsynligvis ikke hjelpe å ta kosttilskudd.
Du kan også være genetisk forhåndsbestemt for et lite skjegg, selv om testosteronet ditt er normalt. Dette skyldes i stor grad genetiske variasjoner, etnisitet og arvelighet.
Husk at du arver gener fra begge foreldrene. Farens skjegg kan indikere hvordan din vil bli, men det kan også morfaren din.
Skjeggvekstfyllhet kan også påvirkes av testosteron. Det er bevis for at lineær hårvekst, som betyr hvor raskt skjegget ditt vokser, bestemmes av mengden dihydrotestosteron (DHT) du produserer.
DHT er et biprodukt av testosteron, aktivert av et enzym i hårsekkens oljekjertler. Skjeggvekst kan variere betydelig. Når skjeggvekstmønsteret ditt har blitt fullstendig etablert, kan du merke at skjegget ditt vokser omtrent 1/2 tomme per måned.
Skjeggveksttips
Din generelle helse påvirker alt, inkludert skjegget ditt. Du kan ikke endre genetikken din, men det er livsstilsvaner som kan gjøre deg sunnere og hjelpe deg med å oppnå et fyldigere skjegg raskere.
Trening
Trening forbedrer blodstrømmen, noe som bidrar til å stimulere hårsekkens vekst. Øvelser som vektløfting og styrketrening kan også øke testosteron midlertidig. Prøv å variere treningsøktene du gjør, samt tidspunktet på dagen du gjør dem. Testosteronnivået svinger naturlig hos unge menn om dagen, spiking om morgenen og avtar om ettermiddagen.
Kosthold
God ernæring fra å spise et sunt, balansert kosthold kan være til nytte for skjegget ditt og kroppen din. Det er viktig å holde kroppsmasseindeksen din i det normale området, siden fedme kan redusere testosteron.
Enkelte næringsstoffer, som sink, kan også være gunstige for testosteronnivået. Et sunt kosthold overstyrer ikke genetikk, men det kan hjelpe det eksisterende håret ditt til å bli sunnere og mer skinnende. Inkluder følgende:
- magert protein, som kylling og laks
- jern, som lever
- fullkorn og andre sunne karbohydrater
- mat med høyt sinkinnhold, som nøtter og kikerter
- sunne fettstoffer, som de som er i avokado
- frukt og grønnsaker, slik som de som inneholder mye B-vitaminer og vitamin A, C, D og E; disse vitaminene kan alle hjelpe med hårvekst
Skjeggvekst vitaminer og kosttilskudd
Mange kosttilskudd er spesielt rettet mot skjeggvekst. Som med diett, er det ingen mirakelkur som kan overstyre arv.
Hvis du ikke klarer å få i deg næringsstoffene du trenger gjennom dietten, kan det være like gunstig å ta et tilskudd eller multivitamin komplett med jern og sink.
Sove
Søvn er avgjørende for optimal helse. Det kan også være gunstig for skjeggvekst.
Testosteronet i systemet frigjøres primært under søvn. Hvis du ikke får nok hvile, søvnapné og fragmentert søvn, kan det påvirke denne prosessen negativt.
En liten studie fant at daglig søvnbegrensning senket testosteronnivået hos friske unge menn. En annen studie fant at testosteronnivået når topp rundt starten av den første REM-søvnsyklusen, og forblir på det nivået til du våkner.
Vask og fuktighetsgivende
Å holde huden og skjegget rent og fuktig kan ha en positiv effekt på skjeggutseendet.
Hold porene åpne ved å eksfoliere ansiktet ditt. Dette vil bidra til å fjerne døde hudceller og rusk fra hver hårsekk. Det vil også bidra til å redusere inngrodde hår fra skjegget.
Leave-in balsam designet spesielt for skjegg kan bidra til å gi håret næring og holde det mykt og fuktig. Dette vil eliminere skjeggflass og få skjegget til å se fyldigere ut. Du kan eksperimentere med kremer, oljer og kremer for å se hvilken type som er best for din hudtype og skjegg.
Myten om barbering
Å barbere skjegget ditt er nyttig for å få det til å virke jevnt og pent. Barbering får imidlertid ikke skjeggehåret til å vokse raskere. Det tykner det heller ikke.
Tykkere skjeggvekst
Å holde skjegget rent og fuktig hjelper det å se tykkere ut. Det er imidlertid ikke noe spesifikt regime som har blitt vitenskapelig bevist å tykkere skjegghår. Anekdotiske bevis peker på olivenolje og avokadoolje som potensielle skjeggfortykningsmidler.
Det er imidlertid mulig at disse rike fuktighetskremene fungerer på samme måte som etterlatte balsam gjør - ved å holde skjeggehåret næret, slik at det ser frodigere og tykkere ut.
Minoxidil (Rogaine) er et produkt designet for å stimulere hårvekst i hodebunnen. Selv om det også kan fungere i ansiktet, er det ikke ment å brukes til dette formålet. Det kan heller ikke være praktisk å bruke på denne måten, siden det må ligge på huden i rundt fire timer av gangen.
Ta bort
Hastigheten som skjegget ditt vil vokse i, så vel som dets fylde, bestemmes i stor grad av genetikk. Testosteron og DHT spiller også viktige roller.
Å holde deg sunn gjennom kosthold og trening kan også hjelpe skjegget ditt til å bli sunnere. Å få nok søvn og opprettholde god hygiene kan også hjelpe.
.jpg)
