Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Når du kaster ut ryggen, vil du kjenne en rask begynnelse på korsryggsmerter. Smertene kan være forskjellige eller verre hvis du har kroniske smerter i korsryggen.
Mange ganger oppstår denne smerten etter hardt arbeid, for eksempel å skyve eller løfte tunge gjenstander, eller en skade.
Å kaste ryggen kan holde deg fra dine vanlige aktiviteter i flere dager. Du lurer kanskje på om du trenger å oppsøke nødhjelp.
Fortsett å lese for mer informasjon om hva du kan gjøre for å hjelpe deg hjemme og når det er på tide å oppsøke lege.
Symptomer
Å kaste ryggen kan forårsake følgende symptomer:
- ryggstivhet som holder deg i å bevege deg godt
- intense korsryggsmerter
- muskelspasmer, eller intense anstrengelser av muskelinnstramming og avslapping
- problemer med å opprettholde god holdning
Når smertene begynner, varer det vanligvis ikke lenger enn 10 til 14 dager hvis det er en akutt skade. Ellers kan symptomene være kroniske ryggproblemer.
Årsaker
Å kaste ryggen betyr vanligvis at du har anstrengt musklene i ryggen. Å løfte tunge gjenstander eller bøye seg frem i en vanskelig posisjon er vanlige årsaker til muskelspenninger. Smertene som muskelspenning gir, er vanligvis rett rundt korsryggen og ikke lenger.
Noen av de vanligste aktivitetene som forårsaker å kaste ryggen din inkluderer:
- vri på ryggen, som når du treffer en golfball
- løfte noe for tungt
- strekker ryggen for langt
- praktisere dårlig holdning og kroppsmekanikk når du løfter
Å gjøre en eller flere av disse aktivitetene kan forårsake skader på en rekke strukturer som støtter ryggen din, som din:
- leddbånd
- muskler
- blodårer
- bindevev
Selv mindre skader, for eksempel små tårer i de beskyttende ryggskivene, kan stimulere nerver i ryggen og føre til betennelse og smerte.
Diagnose
De fleste kan identifisere aktiviteten eller skaden når de kastet ryggen.
Legen din vil begynne med å spørre deg om symptomene dine, hva du gjorde da du la merke til dem, og hva som gjør dem verre eller bedre. De vil vurdere symptomene dine når de stiller en diagnose og anbefaler behandling.
For eksempel, hvis smertene dine er alvorlige eller forårsaker alvorlige symptomer, som nummenhet i bena eller tap av blærekontroll, vil legen din vanligvis anbefale ytterligere tester. Imidlertid, hvis legen din mistenker ryggbelastning, kan de ikke anbefale bildebehandling.
Imaging studier kan noen ganger avsløre underliggende skader eller andre årsaker til ryggsmerter, for eksempel en svulst. Eksempler på avbildningsstudier en lege kan anbefale inkluderer:
- Røntgen
- CT skann
- MR
Hvis ryggsmerter ikke blir bedre etter to uker eller blir verre, kan det hende du må ringe legen din for å gjøre en avtale for videre testing.
Behandlinger
Det første du må gjøre etter at du har kastet ut ryggen, er hvile. Hviling gjør at kroppen din kan gro og redusere betennelse. I tillegg vil smertene sannsynligvis begrense dine daglige aktiviteter rett etter at du har kastet ut ryggen.
Lytt til kroppen din når du kommer deg etter en ryggskade. Prøv å ikke overdrive dine aktiviteter. I tillegg til hvile, kan det være lurt å prøve følgende tips:
- Påføring av klutbelagte ispakker på korsryggen i trinn på 10 til 15 minutter.Ikke påfør is direkte på huden, da det kan være skadelig.
- Ta en reseptfri antiinflammatorisk medisin, slik som ibuprofen (Advil) eller naproxennatrium (Aleve). Paracetamol (Tylenol) kan lindre smerte, men det er ikke et betennelsesdempende medisin.
- Bruk spesielle puter eller korsryggstøtter for å ta press av ryggen. Et eksempel inkluderer å rulle opp et håndkle og plassere det bak kurven på korsryggen. Leger kaller dette en korsrygg.
- Sov med en korsrygg bak ryggen eller med en pute mellom bena hvis du sover på siden. Disse søvnposisjonene kan redusere stress på ryggen. Unngå å sove på magen, da dette kan forverre ryggsmerter.
- Snakk med legen din om hvorvidt det å se en kiropraktor for behandling kan være nyttig for skaden din.
Når skal du begynne å bevege deg igjen
Etter omtrent en til tre dager med hvile, begynn å bevege deg igjen for å forhindre stivhet og forbedre blodstrømmen til skadede muskler.
Å delta i langsom, lett å strekke og gå i 10-minutters trinn kan hjelpe. Eksempler inkluderer å trekke knærne inn mot brystet eller trekke rette ben mot brystet.
Mens noen aktiviteter kan være gunstige, har andre potensialet til å forverre ryggsmerter. Unngå aktiviteter som involverer:
- tung løfting
- bøying i livet
- vri på ryggraden, for eksempel å slå en golf- eller tennisball
I tillegg til hjemmebehandlinger, kan legen din anbefale og foreskrive tilleggsbehandlinger. Eksempler inkluderer:
- fysioterapi
- sterkere betennelsesdempende medisiner, muskelavslappende midler eller smertestillende medisiner
- steroidinjeksjoner
I sjeldne tilfeller kan legen din anbefale kirurgi for å rette opp skader. Hvis du har kroniske ryggsmerter som ble forverret av en skade, kan dette være tilfelle.
Forebygging
Å ha sterke rygg- og kjernemuskler kan bidra til å redusere sannsynligheten for at du kaster ut ryggen. Aktiviteter som kan hjelpe deg med å opprettholde en sterk rygg og samtidig fremme fleksibilitet inkluderer Pilates, yoga og tai chi.
I tillegg til fysisk aktivitet kan du også bruke verneutstyr når det er mulig for å redusere sannsynligheten for ryggskade. Eksempler inkluderer vektløftende belte eller ryggstøtte som gir ekstra støtte. Mange størrelser og alternativer er tilgjengelige.
For ekstra hjelp, kontakt en sertifisert personlig trener eller fysioterapeut for den beste holdningen og de tryggeste øvelsene.
Sørg også for å øve deg på god holdning når du løfter tunge gjenstander for å forhindre ryggskader. Husk å:
- Hold albuene og armene så nær kroppen som mulig.
- Bøy på knærne og løft med beina, ikke med rygg- og ryggmuskulaturen.
- Unngå å vri ryggen når du løfter.
- La være å ryke når du løfter.
- Hvil når gjenstanden blir for tung til å fortsette å løfte.
Bruk alltid god dømmekraft når du løfter tunge gjenstander. Hvis du tror lasten kan være for tung, er det sannsynligvis det. Rekrutter en annen person til å hjelpe deg, eller prøv å bruke mekaniske hjelpemidler, for eksempel vogner eller spesialbærere.
Når skal jeg oppsøke lege
Søk akutt legehjelp for følgende symptomer relatert til å kaste ut ryggen:
- blære eller tarm dysfunksjon
- nummenhet ned på ett eller begge bena
- svakhet i beina som gjør det vanskelig å stå
- feber større enn 101,6 ° C (38,6 ° C)
Symptomer som ikke er en krisesituasjon, men som fortsatt trenger øyeblikkelig legehjelp, inkluderer:
- skade som ikke har redusert smerte ved hjemmebehandlinger
- smerte eller ubehag som fortsetter å forstyrre ditt daglige liv og aktiviteter
Hvis du føler at noe ikke stemmer med ryggen, er det best å oppsøke legen din før enn senere. Igjen, snakk med legen din om kiropraktikkbehandlinger kan være nyttige for deg. Hvis du ikke allerede har en primærhelsetjeneste, kan du bla gjennom leger i ditt område gjennom Healthline FindCare-verktøyet.
Bunnlinjen
I følge American Association of Neurological Surgeons, gjenoppretter 90 prosent av personer med korsryggstøt eller forstuing seg fra skaden i løpet av en måned.
Ideelt sett kan du behandle ryggskaden hjemme. Imidlertid, hvis smertene dine blir verre eller gjør det vanskelig å fullføre daglige aktiviteter, kontakt legen din.
