Hver av foreldrene til en liten baby kjenner øyeblikkets lettelse når den lille begynner å sove i lengre perioder. Det starter når de slumrer i opptil 5 timer av gangen rundt 3 til 4 måneder. Men ettersom de vokser i løpet av det første året, øker den perioden til omtrent 10 til 12 timer.
Imidlertid merker mange foreldre at babyer ofte opplever søvnregresjoner gjennom det første året. 10-månedersmerket betraktes som en typisk tid for dette normale tilbakeslaget. Så, hva er søvnregresjon, hvor vanlig er det, og hva kan du gjøre for å få babyens søvnplan tilbake på sporet?
Definisjon
En søvnregresjon er definert som en fase når babyen din som tidligere sov godt, plutselig har problemer med å sove uten en åpenbar årsak, for eksempel sykdom.
Tegn kan variere fra å slite med å sovne ved leggetid til å våkne oftere gjennom natten. Søvnregresjoner kan også skje så tidlig som fire eller åtte måneder eller til og med senere når barnet ditt er småbarn.
Imidlertid er ikke alle eksperter enige i konseptet med definerte søvnregresjonsmåneder. Denne mangelen på enighet er fordi disse fasene kan skje sporadisk i stedet for konsekvent i en nøyaktig alder. Mens eksperter er enige om at regresjoner kan skje, er mange ukomfortable med å merke dem etter bestemte måneder.
Hvor lenge varer det?
Hvis du for øyeblikket sliter gjennom en søvnregresjonsfase, fortvil ikke. Vanligvis varer søvnregresjoner i noen uker - alt fra to til seks uker. Så selv om det kan føles som om du går tilbake i tid til de søvnløse nettene fra barndommen, bare husk at dette er midlertidig.
Hva forårsaker det?
Eksperter er enige om at søvnregresjoner ikke er et tegn på dårlig foreldre. Så i stedet for å slå deg selv, må du huske at barnet ditt vokser og endrer seg daglig.
Mellom utviklingsgevinster eller til og med en skiftende tidsplan er det mange grunner til at barnet ditt kan nekte å lure eller slite med å legge seg om natten. Husk også at et barn som ikke har det bra, også kan oppleve forstyrrede sovemønstre.
Rundt 10 måneder gamle begynner mange babyer å gjøre overgangen fra å krype eller trekke seg opp til cruising og gange. På samme måte kan de også få språkferdigheter og lære nye ord. Med all den aktiviteten er det ikke overraskende at ettermiddagsluren deres mister appellen, eller at de heller vil være oppe med deg om natten!
Når det er sagt, kan det ikke være et poeng å holde seg til en mer definert søvnplan for lur eller leggetid. En rutine går langt hvis den lille din sliter med å sovne og holde seg nede gjennom hele natten.
På samme linje kan vaner ved leggetid som å mate babyer til de sovner eller holde dem til de sover, også bidra til avbrutt søvn. Små barn våkner kanskje om natten og lurer på hvorfor de ikke fremdeles spiser eller hvor foreldrene deres har gått. I sistnevnte scenario kan du oppmuntre til separasjonsangst.
Hva kan du gjøre?
Så bør du bare si deg fra 2 til 6 uker med søvnrelaterte mareritt hvis du mistenker at barnet ditt sliter med søvnregresjon? Vi sier et ettertrykkelig nei til det.
Sjekk for sykdom
Først må du sørge for at det ikke er et underliggende problem som en sykdom eller tilbakeløp som slår barnet ditt ut av deres vanlige søvnplan. Andre problemer som tenner kan også være skyldige, så husk dette også.
Hold deg til en rutine
Selv om det er fristende å prøve nye teknikker for å få den lille til å komme tilbake på rett spor, ikke gjør det. Det er best å bruke metoder som fungerte første gang du opprettet en søvnrutine. Vanlige alternativer inkluderer:
- minimere stimulering eller aktivitet når sengetid nærmer seg
- holde seg til en rutine for leggetid som å ta et bad og lese en bok
- å sette babyen i søvn når de er døsige i stedet for å sove
- oppmuntrende selv beroligende
Det er fristende å ønske å skynde seg og trøste babyen hver gang de våkner, men du bør holde denne interaksjonen på et minimum. I stedet må du sørge for at du lar babyen ligge i barnesenga, men gi dem en betryggende klapp eller gni på ryggen for å hjelpe dem å roe seg ned.
Prøv Ferber-metoden
Ferber-metoden er en søvntreningsteknikk, ofte kjent som "gråt det ut" -metoden. Det er ment å oppmuntre til selv beroligende ved å bare svare kort på babyens gråt etter gradvis lengre intervaller.
Selv om studier har antydet at det ikke er noen langsiktige, skadelige effekter av å la babyen gråte, er mange foreldre forståelig nok ikke fans av denne metoden. Suksessen med denne metoden avhenger av komfortnivå, vilje til å holde deg til en plan og evne til å tåle barnets gråt.
Hvis du velger å bruke denne metoden, må du huske på at du bare sjekker inn på babyen din, mens du ikke trøster dem i dvale. Hvis du har en utrolig bestemt baby, kan du lytte til dem gråte lenge.
Hvis du er en av foreldrene som ikke tror at det å skrike det er et alternativ, finnes det andre mildere søvntreningsmetoder som ikke krever en hard tilnærming for å oppmuntre til sunne søvnmønstre.
Finn en ekspert
Hvis det har gått mer enn 6 uker og den lille din fortsatt er utenfor søvnplanen, er det ikke en dårlig idé å snakke med en ekspert. Start med barnelege for å sikre at det ikke er noen underliggende forhold som gjør det umulig å sove.
Du kan også vurdere å jobbe med en søvnkonsulent som kan tilby støtte for vanlige søvnproblemer. Denne støtten kan variere fra en telefonkonsultasjon til besøk hjemme eller over natten for å overvåke problemene du står overfor og gi spesifikke løsninger.
Søvnbehov
Så, hvor mye søvn skal den 10 måneder gamle babyen din få? Eksperter bemerker at babyer i denne alderen sover totalt 12 til 16 timer per dag.
Dette brytes ned til omtrent 9 til 12 timers søvn om natten, samt totalt 2 til 4 timer lur hele dagen - vanligvis fordelt som en sen morgen og midt på ettermiddagen lur. Husk selvfølgelig at hvert barn er forskjellig, og ikke alle babyer vil sove innenfor det området.
Tips
Hvis du lurer på om atferdsvanene dine kan oppmuntre til dårlig søvn hos babyen din, må du huske disse tipsene.
- Hold rutinen for leggetid konsistent.
- Hold vaksende interaksjoner sent på kvelden stille og korte.
- Sørg for at babyens rom eller miljø er svakt opplyst.
- Forsikre deg om at temperaturen er behagelig - ikke for varm eller kald.
- Unngå å mate babyen din i søvn. Hvis du spiser nær sengetid, bør det være en tidlig del av rutinen.
Ta bort
Søvnregresjoner - uansett når de skjer - er ikke morsomme for foreldrene. Hjelp din 10 måneder gamle gjennom denne perioden og vær fleksibel nok til å gjøre justeringer etter behov.
Men husk at denne fasen er midlertidig. Å etablere sterke rutiner vil hjelpe deg med å håndtere denne kortsiktige hindringen og sette deg i stand til langsiktig søvnsuksess.
