Astma er en kronisk tilstand som gjør luftveiene betent og smale. Dette kan føre til symptomer som tungpustethet, tetthet i brystet og problemer med å puste.
Treningsindusert astma skjer når aerob aktivitet utløser disse symptomene. Det er også kjent som treningsinducert bronkokonstriksjon (EIB). Med denne tilstanden får fysisk aktivitet luftveiene til å hovne opp og trekke seg sammen, noe som gjør det vanskeligere å puste.
EIB er vanlig hos personer med astma. Men du kan fremdeles utvikle EIB selv om du ikke har astma.
Det er forståelig at du kanskje vil unngå fysisk aktivitet hvis du har treningsindusert astma. Imidlertid er regelmessig trening gunstig for alle, selv om du har astma.
Regelmessig fysisk aktivitet kan faktisk forbedre luftveisbetennelse og lungefunksjon. Dette kan hjelpe deg med å kontrollere EIB mens du høster fordelene av trening.
I denne artikkelen vil vi se nærmere på treningsindusert astma, symptomer og behandling, og hvordan du kan trene trygt med denne tilstanden.
Hvorfor utøver trening astma?
Under trening puster du naturlig mer luft enn du hviler. Dette hjelper kroppen din å levere mer oksygen til musklene mens du trener.
Luften som kommer inn i luftveiene, må varmes opp og fuktes. Det er fordi varm, fuktig luft er lettere å puste inn.
Den beste måten å fukte luften på, er å puste inn gjennom nesen. Imidlertid puster du ofte også gjennom munnen under trening.
I motsetning til nesen din, har ikke munnen din samme evne til å varme og fukte luften du inhalerer, eller filtrere bort støv og allergener. Som et resultat er luften du puster inn gjennom munnen, tørrere, kjøligere og kan inneholde mer irriterende stoffer.
Når en stor mengde tørr, kjølig luft kommer inn i kroppen din, kan det irritere luftveiene. Som et resultat har luftveiene en høyere risiko for å bli innsnevret og betent.
Hva er symptomene?
De typiske symptomene på treningsindusert astma inkluderer:
- hoste (vanligst)
- tungpustethet
- tetthet i brystet
- kortpustethet
- slim
- brystsmerter (sjelden)
Disse symptomene kan variere i alvorlighetsgrad og kan også variere avhengig av din spesielle tilstand og intensiteten på treningen. Du kan bare ha hoste eller ingen symptomer i det hele tatt.
Vanligvis utvikler symptomer på treningsindusert astma seg innen 5 til 20 minutter etter trening. De kan bli verre 5 til 10 minutter etter at du har stoppet fysisk aktivitet, og varer i ytterligere 30 minutter.
Du kan også oppleve lignende symptomer hvis du er fysisk uegnet. Imidlertid vil dårlig fysisk form ikke forårsake slim. Dette symptomet er forårsaket av betennelse i luftveiene.
Symptomer på EIB fortsetter vanligvis etter at du slutter å trene. Hvis du er fysisk uegnet, begynner symptomene dine å bli lettere snart etter at du har stoppet aktiviteten.
Hva er risikofaktorene for treningsindusert astma?
Det er mer sannsynlig at du utvikler treningindusert astma hvis du:
- har en personlig eller familiehistorie av astma
- har en historie med allergisk rhinitt
- utsettes for luftforurensning
- er kvinner
- utsettes for sigarettrøyk
- drive sport i kald, tørr luft (som hockey eller ski)
- svømme i klorerte bassenger
- har en virusinfeksjon i luftveiene
- har problemer med stemmebåndet
Hvordan behandles det?
Behandling for treningsindusert astma avhenger av symptomene og den generelle helsen. Legen din kan hjelpe deg med å utvikle en personlig behandlingsplan som fungerer bra for deg.
Mulige behandlingsalternativer inkluderer flere forskjellige medisiner samt pusteøvelser.
Reseptbelagte medisiner
Legen din kan foreskrive medisiner, for eksempel:
- Korttidsvirkende beta-agonister (SABAer). SABA, som er den første behandlingslinjen, slapper av i luftveiene. Det inhaleres 5 til 20 minutter før trening for å forhindre astmasymptomer.
- Inhalerte kortikosteroider (ICS). Hvis symptomene dine ikke reagerer på SABA, kan legen din også foreskrive inhalerte steroider. Denne medisinen reduserer også luftveisbetennelse og brukes til langvarig behandling.
- Leukotrienreseptorantagonister (LTRA). LTRA er tabletter som brukes i kombinasjon med inhalasjonsformidling. De hjelper med å forbedre lungefunksjonen og redusere luftveisbetennelse.
- Antikolinergika. Antikolinergika blokkerer acetylkolin, en nevrotransmitter som forårsaker betennelse og slimproduksjon i astma.
Antihistaminer
Allergisk rhinitt kan øke risikoen for EIB. Hvis du har en historie med allergier, kan legen din foreslå et reseptfritt antihistamin for å redusere symptomene dine.
Pusteøvelser
Pusteøvelser kan bidra til å forbedre lungefunksjonen og pusteevnen. Eksempler på pusteøvelser for astma inkluderer:
- pyntet leppepust
- diafragmatisk pust
- nesepust
Er det en trygg måte å trene på hvis du er utsatt for astma?
Hvis du er utsatt for astma når du trener, kan du gjøre det for å trene trygt:
- Bruk en inhalator før du trener. Hvis legen din foreskrev en redningsinhalator, bruk den alltid før fysisk aktivitet og vent på anbefalt tid før du trener.
- Varm opp og avkjøl. Unngå brå start eller stopp av aktivitet. Bruk 5 til 10 minutter på å varme opp før du begynner å trene, og bruk 5 minutter på å kjøle deg ned etterpå.
- Dekk munnen med en maske eller skjerf. Dette kan bidra til å fukte og varme luften du puster inn. Det kan også redusere eksponeringen for pollen og forurensning.
- Unngå sport i kaldt vær. Kaldt vær kan tørke og innsnevre luftveiene. Unngå eller begrense aktiviteter som ski eller skøyter.
- Unngå sport med kontinuerlig aktivitet. Hvis astmaen din blir dårlig håndtert, kan idretter som involverer lange treningsstrekninger utløse symptomer. Unngå sport som langløp og sykling.
Når skal du oppsøke legen din?
Besøk legen din hvis du opplever symptomer på EIB for første gang.
Hvis du allerede har fått diagnosen astma eller EIB, bør du kontakte legen din for regelmessige kontroller. Dette vil hjelpe legen din til å spore fremgangen din og justere medisinene etter behov.
Følg opp med legen din hvis du har EIB og symptomer som:
- besvimelse
- svakhet
- svimmelhet
- vedvarende hoste eller tungpustethet
- forverret tungpustethet etter å ha tatt medisin
- blå lepper eller negler
- blussende nesebor når du inhalerer
Bunnlinjen
Treningsindusert astma, også kalt treningsinducert bronkokonstriksjon (EIB), utløses av aerob aktivitet. Innånding av større mengder kaldere, tørrere luft kan forårsake hevelse og innsnevring i luftveiene, noe som gjør det vanskelig å puste. Dette kan føre til hoste, tungpustethet og tetthet i brystet.
Heldigvis kan du fortsatt være aktiv med treningindusert astma. Legen din kan forskrive en inhalator for å håndtere symptomene dine. Å unngå kaldt værsport, ta hyppige pauser og varme opp og kjøle ned før og etter trening kan også hjelpe.
Så lenge astmaen din er godt kontrollert, kan du trygt trene. Følg alltid legen din og få medisinsk hjelp hvis du har nye eller forverrede symptomer.
