Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hva er det med hoste?
Generelt sett er hoste helt normalt. Hoste kan bidra til å holde halsen ren fra slim og andre irriterende stoffer. Vedvarende hoste kan imidlertid også være symptomatisk for en rekke tilstander, for eksempel en allergi, en virusinfeksjon eller en bakteriell infeksjon.
Noen ganger skyldes hoste ikke noe relatert til lungene. Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) kan også forårsake hoste.
Du kan behandle hoste på grunn av forkjølelse, allergi og bihuleinfeksjoner med en rekke reseptfrie medisiner. Bakterielle infeksjoner vil kreve antibiotika.
Sammen med medisinering, kan du spørre legen din om andre alternativer for å hjelpe hosten din. Her har vi listet opp noen hjemmemedisiner å vurdere.
1. Kjære
Honning er et tidskrevent middel mot sår hals. I følge en studie kan det også lindre hoste mer effektivt enn OTC-medisiner som inneholder dextromethorphan (DM), et hostedempende middel.
Du kan lage ditt eget middel hjemme ved å blande opptil 2 ts honning med urtete eller varmt vann og sitron.
Honningen gjør det beroligende, mens sitronsaften kan hjelpe til med overbelastning. Du kan også bare spise honningen i skjeen eller spre den på brød for en matbit.
Handle kjære.
2. Probiotika
Probiotika er mikroorganismer som kan gi en rekke helsemessige fordeler. Selv om de ikke lindrer hoste direkte, hjelper de med å balansere mage-tarmfloraen. Mage-tarmflora er bakteriene som lever i tarmene.
Denne balansen kan støtte immunforsvarets funksjon i hele kroppen. En studie fra 2015 viste en reduksjon i antall personer som fikk infeksjoner i øvre luftveier etter å ha fått forskjellige stammer av probiotika, selv om bevisene fremdeles ikke er avgjørende.
Hver produsent av tillegg kan ha forskjellige daglige anbefalte inntak. Probiotika blir også tilsatt til noen yoghurttyper og er tilstede i misosuppe og surdeigsbrød.
Gitt variasjonene av probiotika tilgjengelig, bør du snakke med legen din om hvilket probiotisk middel som passer for deg og din tilstand. Den mest naturlige måten å få probiotika er gjennom gjæret mat, inkludert:
- miso
- surkål
- yoghurt
- kefir
- kombucha
- tempeh
- kimchi
- surdeig
Finn probiotika online.
3. Bromelain
Du tenker vanligvis ikke på ananas som et hostemedisin, men det kan være fordi du aldri har hørt om bromelain.
Det er små bevis som tyder på at bromelain - et enzym som bare finnes i stammen og frukten av ananas - kan bidra til å undertrykke hoste og løsne slimet i halsen.
For å få mest mulig fordel av ananas og bromelain, spis en skive ananas eller drikk 3,5 gram fersk ananasjuice tre ganger om dagen.
Det er også påstander om at det kan bidra til å lindre bihulebetennelse og allergibaserte bihuleproblemer, noe som kan bidra til hoste og slim. Imidlertid er det ikke tilstrekkelig bevis for å støtte dette.
Det brukes også noen ganger til å behandle betennelse og hevelse.
Bromelain kosttilskudd bør ikke tas av barn eller voksne som tar blodfortynnende middel. Vær også forsiktig med å bruke bromelain hvis du også bruker antibiotika som amoxicillin, da det kan øke absorpsjonen av antibiotika.
Snakk alltid med legen din før du tar nye eller ukjente kosttilskudd.
Få kosttilskudd med bromelain.
4. Peppermynte
Peppermynteblader er kjent for sine helbredende egenskaper. Mentol i peppermynte beroliger halsen og fungerer som en avlastningsmiddel, og hjelper til med å bryte ned slim.
Du kan dra nytte av å drikke peppermynte te eller ved å puste inn peppermyntedamp fra et dampbad. For å lage et dampbad, tilsett 3 eller 4 dråper peppermynteolje for hver 5 gram varmt vann. Drape et håndkle over hodet, og pust dypt rett over vannet.
Handle peppermynteolje.
5. Marshmallow
Marshmallow er laget av Althaea officinalis, en flerårig plante som blomstrer om sommeren. Bladene og røttene til urten har blitt brukt siden antikken til å behandle sår hals og undertrykke hoste.
Det er ingen velkontrollerte studier som støtter disse påstandene, men urten anses generelt som trygg.
Marshmallow urt inneholder mucilage, som belegger halsen og lindrer irritasjon.
I dag kan du få marshmallowrot som te eller i kapselform. Den varme teen kan være beroligende mot en hoste som ledsages av sår hals.
Marshmallowrot anbefales ikke til barn.
Få marshmallowrotte eller kapsler her.
6. Timian
Timian brukes av noen mot luftveissykdommer. En studie antydet at essensen ekstrahert fra timianblader blandet med eføy kan bidra til å lindre hoste så vel som kortvarig bronkitt.
Bladene inneholder forbindelser som kalles flavonoider som slapper av i halsmusklene som er involvert i hoste og reduserer betennelse.
Du kan lage timiante hjemme med 2 ts knuste timianblader og 1 kopp kokende vann. Dekk til koppen, bratt i 10 minutter, og sil.
Finn timiante.
7. Salt og vann gurgler
Mens løsningen kan virke relativt enkel, kan en salt- og vanngurgle bidra til å berolige en skrape hals som får deg til å hoste. Å blande 1/4 til 1/2 ts salt med 8 gram varmt vann kan bidra til å lindre irritasjon.
Merk at barn under 6 år ikke er spesielt flinke til å gurgle. Det er best å prøve andre midler for denne aldersgruppen.
Hvordan forebygge hoste
I tillegg til å lære å behandle hoste, vil du kanskje lære å forhindre dem i utgangspunktet.
For å beskytte mot influensa, må du sørge for at du får det årlige influensa-skuddet, vanligvis starter i oktober. Andre trinn du kan ta inkluderer følgende:
- Unngå å komme i kontakt med andre som er syke. Hvis du vet at du er syk, må du unngå å gå på jobb eller skole, slik at du ikke blir syk.
- Dekk nese og munn når du hoster eller nyser.
- Drikk rikelig med væske for å holde deg hydrert.
- Rengjør de vanlige områdene hjemme, på jobben eller på skolen ofte. Dette er spesielt viktig for benkeplater, leker eller mobiltelefoner.
- Vask hendene ofte, spesielt etter å ha hostet, spist, gått på do eller tatt vare på noen som er syke.
Med allergi kan du redusere oppblussing ved å identifisere allergenene som påvirker deg og unngå eksponering for dem. Vanlige allergener inkluderer trær, pollen, støvmidd, dyrepels, mugg og insekter.
Allergiskudd er også nyttige og kan redusere følsomheten for allergener. Snakk med legen din om hvilken plan som passer for deg.
Når skal du ringe legen din
Søk akuttmedisinsk behandling hvis hosten din påvirker evnen til å puste eller hvis du hoster opp blod.
Luftveisinfeksjoner involverer kroppssmerter og feber, mens allergier ikke gjør det.
Ta kontakt med din primærlege hvis du opplever følgende symptomer i tillegg til hosten:
- frysninger
- dehydrering
- feber høyere enn 101 ° F (38 ° C)
- ubehag, eller en generell følelse av å være dårlig
- produktiv hoste som har illeluktende, tykk, grønn eller gulfarget slim
- svakhet
