Følelser har en kraftig effekt på hvordan du har det hver dag. Faktisk, hvis du har astma, kan du merke at følelsene dine spiller en rolle i symptomene dine.
Selv om allergener er den viktigste utløseren av allergiske astmasymptomer, kan du oppleve mer alvorlige astmasymptomer eller hyppigere astmaanfall hvis du føler deg stresset, deprimert eller engstelig.
Les videre for mer informasjon om hvordan følelsene dine kan påvirke allergisk astma.
Hva er allergisk astma?
I følge American Academy of Allergy, Asthma and Immunology er allergisk astma den vanligste formen for astma.
Astma er en tilstand som kan føre til at luftveiene som fører til lungene dine hovner opp og smalner. Dette gjør igjen pusten vanskelig.
Astmasymptomer inkluderer ofte:
- kortpustethet
- pustevansker
- brystsmerter og tetthet
- tungpustethet
- hoste
Andre former for astma har en rekke triggere. Hvis du har allergisk astma, er det imidlertid innånding av allergener som utløser astmasymptomene.
Et allergen er et ellers ufarlig stoff som - for de med allergisk astma - vil utløse en rekke reaksjoner i immunforsvaret ditt som til slutt får luftveiene til å hovne opp.
Vanlige allergener inkluderer:
- støvmidd
- pollen
- kjæledyrdander
- muggsporer
Mens allergener selv utløser allergiske astmasymptomer, kan følelsene dine påvirke alvorlighetsgraden av symptomene dine.
Allergisk astma og depresjon og angst
I følge Allergy and Asthma Foundation of America (AAFA) kan sterke følelser og stress påvirke astma. AAFA bemerker at depresjon og angst er assosiert med mindre kontroll over astmasymptomene.
En gjennomgang fra 2018 indikerte også at de med en allergisk lidelse var mer sannsynlig å oppleve depresjon.
Annen forskning gjenspeiler dette.
En studie fra 2008 beskriver koblingene mellom astma og humørsykdommer, inkludert alvorlig depresjon og angstlidelser. Forskerne påpeker at omfattende behandling som vurderer både astma og humørsykdommer er viktig.
Studien bemerker også at astma og humørsykdommer deler vanlige patofysiologier. Dette betyr at astma deler noen fysiske prosesser med disse lidelsene.
Symptomene på angst og stress etterligner ofte også astma.
Allergisk astma og stress
Stemningsforstyrrelser er ikke den eneste emosjonelle faktoren som påvirker allergisk astma. Stress påvirker det også.
Mens stress kanskje ikke utløser et allergisk astmaanfall direkte, kan det gjøre et allergisk astmaanfall mer sannsynlig eller mer alvorlig.
American Institute of Stress bemerker at personer under stress og utsatt for et allergen kan oppleve mer alvorlige allergiske reaksjoner enn personer som ikke var stresset når de ble utsatt for allergenet.
De siterer en eldre studie fra 2009 som viste at når deltakerne var under alvorlig stress, reagerte de på en hudprikketest med hval (elveblest) som var 200 prosent større enn de som ikke var under stress. I tillegg var disse elveblestene lenger enn de i kontrollgruppefagene.
Allergiske astmasymptomer oppstår når du blir utsatt for et allergen. Og basert på denne informasjonen, kan du få en mer alvorlig allergisk reaksjon hvis du er under stress enn hvis du ikke var stresset.
Allergisk astma og andre følelser
Andre følelser og følelsesmessige reaksjoner utenfor depresjon, angst og stress kan også påvirke allergisk astma.
AAFA sier at følgende følelser eller responser kan påvirke astmasymptomene dine:
- frykt
- sinne
- roping
- begeistring
- latter
- gråter
Noen av disse følelsene eller følelsesmessige responsene kan føre til at pusten din endres. Du kan komme til å puste raskere når du er emosjonell eller spent.
Håndtere følelser og allergiske astmasymptomer
Å håndtere dine følelser og emosjonelle responser kan hjelpe deg med å bedre håndtere astma.
Siden daglig stress og følelser kan påvirke symptomene dine, foreslår eksperter å bruke forskjellige mestringsmetoder og avslapningsteknikker for å håndtere stress, følelser og sterke følelsesmessige responser.
Forskere foreslår i økende grad å øve på oppmerksomhet for å redusere stress og håndtere astmasymptomer.
En studie fra 2020 bemerket at når personer med astma eller KOLS bruker teknikker for oppmerksomhet, kan den psykologiske responsen ha en positiv innvirkning på symptomene.
AAFA anbefaler å prøve oppmerksom pusting og observasjon for å redusere stress.
Hvis du vil prøve å puste oppmerksomt:
- Pust sakte inn gjennom nesen, og deretter ut gjennom munnen.
- Bruk 7 sekunders intervaller på å puste inn, hold pusten og pust ut.
- Prøv å bare fokusere på pusten og ikke tenke på andre ting.
Hvis du vil prøve oppmerksomhet gjennom observasjon:
- Fokuser på å se på et objekt fra naturen som er i nærheten av deg.
- Ikke gjør noe, bortsett fra å observere det du har valgt, og prøv å legge merke til alle detaljene om det.
- Fortsett så lenge du kan.
Når skal du snakke med en lege
Hvis symptomene dine ellers er godt kontrollert, trenger du kanskje ikke å snakke med legen din. Men hvis symptomene dine begynner å øke i intensitet, kan det være lurt å snakke med legen din om å endre behandlingsrutinen.
Hvis du opplever symptomer på depresjon, bør du snakke med legen din eller en annen psykisk helsepersonell.
I følge National Institute of Mental Health kan tegn og symptomer på depresjon omfatte:
- tap av Appetit
- følelse av hul eller tom
- vekttap eller gevinst
- problemer med å sove
- konsentrasjonsvansker eller husker ting
- tap av interesse for aktiviteter
- føler seg håpløs
- tanker om død eller selvmord
- vedvarende følelse av tristhet
- smerter og smerter som ikke har noen annen forklaring
- beveger seg eller snakker sakte
- føler seg rastløs
- irritabilitet
Hvis du har selvmordstanker eller kjenner noen som har disse tankene, bør du ringe til nødetatene eller National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
Du bør også kontakte legen din hvis du opplever symptomer på angst. I følge National Institute of Mental Health kan symptomer på generalisert angst å se etter omfatte:
- lett trøtt
- søvnproblemer, inkludert søvnproblemer og en god natts søvn
- følelse av kant eller rastløs
- konsentrasjonsproblemer
- spenning i musklene
- irritabilitet
- problemer med å kontrollere følelser av bekymring
Ta bort
Det er en sammenheng mellom følelser og allergisk astma, selv om allergener forårsaker symptomer på allergisk astma. Du kan merke at allergiske astmasymptomer blir verre i tider med sterke følelser.
Mange mennesker med astma har også humørsykdommer som alvorlig depressiv lidelse eller generalisert angstlidelse. Å håndtere humørsykdommer kan hjelpe deg med å håndtere astmaen din.
Mindfulness kan hjelpe deg med å håndtere dine følelser og kan hjelpe astmasymptomene. Hvis allergiske astmasymptomer forverres eller du merker symptomer på depresjon eller angst, bør du snakke med legen din.
