Tretthet er et av de vanligste symptomene forbundet med ADHD - og en av de minst omtalte.
En brukerhåndbok: ADHD er en kolonne for mental helse råd du ikke vil glemme, takket være råd fra komiker og mental helse talsmann Reed Brice. Han har en livslang erfaring med ADHD, og som sådan har han det tynne på hva han skal gjøre når hele verden føles som en porslinsbutikk ... og du er en okse i rulleskøyter.
Noen spørsmål? Han kan ikke hjelpe deg med hvor du sist la nøklene dine, men de fleste andre ADHD-relaterte spørsmål er rettferdig spill. Skyt ham en DM på Twitter eller Instagram.
Så jeg gråt på jobben igjen forleden dag.
Ikke denne jobben! De fine menneskene på Healthline er en fryd. Den andre jobben min. Vi vil, en av mine andre jobber, og jeg vil ikke si hvilken siden jeg vil beholde dem alle slik at jeg kan betale leien min.
Dette er alt å si: Sis føler seg utbrent! Hvordan er du holder på, sukker?
Vi glemmer ofte at tretthet er et av de vanligste symptomene knyttet til oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), siden mye oppmerksomhet blir lagt på den rastløse, frenetiske og impulsive siden av tilstanden. Alt det ekstra krever imidlertid sin toll, og hvis du føler at batteriene dine alltid er tomme, er du ikke den eneste!
ADHD-symptomer kan til tider gi deg en gående tornado, og det kan føre til at du føler deg litt tøff. Ta det fra noen som vet.
Så hvorfor er du utmattet? Her er noen potensielle årsaker til ADHD-indusert tretthet:
- Hyperaktivitet. Så mye som min generelle disposisjon - og tidsplan - antyder ellers, er jeg faktisk ikke i stand til å være en maskin for evig bevegelse. Denne kjøttdrakten vi kaller menneskekroppen kan bare ta så mye tomfoolery på en gang.
- Hyperfokus. Det styrer å bli så oppslukt av et prosjekt, men jeg glemmer ofte å spise ordentlig mat eller ta pauser for sunn fornuft. Jeg elsker å smelte bare for å innse at den skyldige er behovet for en sandwich.
- Søvnproblemer. Alt fra søvnløshet til søvnapné kan forekomme sammen med ADHD. Jeg har hatt søvnløshet siden jeg var en liten gutt, og jeg vil veldig gjerne vite hvordan dere monstre som kalles "morgenfolk" ser meg i det blodskutte øye uten å føle meg skyldig. Hvordan sover du om natten ?! Nei, virkelig ... Bruker du en maske? Hvit støy?
- Angst. Vet du, det menneskelige tilsvaret til en bil som overopphetes? Veldig morsomt, veldig attraktivt og en fin måte å tømme ens livsglede.
- Medisiner. Eventuelle medisiner vi tar for å behandle de nevnte tingene kan slite oss. Selv de mest effektive kickass-stoffene har sine egne bivirkninger. Hvis du vil se ut og føle deg som Crypt Keeper, kan jeg foreslå at du går ut av et legemiddel du sannsynligvis ikke burde ha vært på i utgangspunktet?
- Overarbeid. Vår voksende konsertøkonomi er skadelig for alle involverte, og det kan være spesielt giftig for de av oss med ADHD. Å brenne stearinlys i begge ender for å få endene til å møtes kan være direkte ødeleggende for helsen vår, og siden vi er hyperaktive og hyperfokuserte av naturen, er vi spesielt sårbare for effektene.
Det kan være vanskelig å gjenkjenne tretthet før vi er i dypet, spesielt når vi lever med ADHD
Så, hva gjør vi? Alle behov vil være forskjellige, så sjekk inn med medisinsk fagpersonell for å strategisere rundt hvilke vaner som vil være mest effektive for deg. Men her er noen generelle for å komme i gang:
- Slapp av i helvete, uansett hva som fungerer. Arbeid som stresser ut av kroppen din med trening, finn litt ro med meditasjon, eller gå inn i en form for behandling som retter seg mot tretthet og søvnmangel, for eksempel kognitiv atferdsterapi. Energinivået er sterkt avhengig av evnen til å stabilisere angst i forhold som ADHD.
- Kutt ned på koffein. Jeg vet jeg vet! Jeg er nesten mer Diet Coke enn mann på dette tidspunktet, så ingen beklager dette dessverre gode råd mer enn jeg. Det er et faktum. Ifølge anerkjente nerdene som de ved Harvard, kan mer enn et par kopper kaffe om dagen utløse og øke alvorlighetsgraden av angstsymptomer hos noen mennesker.
- Finn ut en søvnrutine som fungerer. Klipp av lysene og elektronikken, kalibrer termostaten, og sett deg i seng omtrent samme tid hver natt. Jeg er en lett overopphetet, internettbesatt komiker som blir booket på midnattsforestillinger hele tiden, så jeg tror jeg kommer til å slå denne ut av parken!
Hvis vi skal takle de andre delene av ADHD i denne serien, trenger vi vettet om oss, leser! Gjør meg en tjeneste, og prøv å sørge for at du får mest mulig ut av hvile og avslapning. DM meg gjerne og fortell meg spillplanen din.
Når det gjelder meg? Jeg har begynt å sykle oftere, og jeg har sluttet å si ja til ting jeg faktisk ikke vil gjøre - eller gjøre det med mindre frekvens, uansett. Dette burde kutte ned på lunsjpausene ganske mye, og jeg føler meg allerede søtere.
Gå frem og vær ditt beste, lysøyne, buskete tailed selv! Du fortjener ingenting mindre.
Reed Brice er en forfatter og komiker basert i Los Angeles. Brice er alun fra UC Irvines Claire Trevor School of the Arts og var den første transpersonen som noensinne ble kastet i en profesjonell revy med The Second City. Når ikke vi snakker te om psykisk sykdom, peker Brice også vår kjærlighets- og sexkolonne, "U Up?"
.jpg)
