Mens matavhengighet ikke er oppført i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), innebærer det vanligvis binge spise atferd, cravings og mangel på kontroll rundt mat.
Mens noen som ofte ønsker eller overspiser sannsynligvis ikke vil oppfylle kriteriene for lidelsen, er det minst 8 vanlige symptomer.
Her er 8 vanlige tegn og symptomer på matavhengighet.
1. Få trang til tross for at du føler deg mett
Det er ikke uvanlig å få trang, selv etter å ha spist et næringsrikt måltid.
For eksempel, etter å ha spist en middag med biff, poteter og grønnsaker, kan det hende at noen ønsker iskrem til dessert.
Cravings og sult er ikke det samme.
Et ønske oppstår når du opplever en trang til å spise noe, til tross for at du allerede har spist eller er mett.
Dette er ganske vanlig og betyr ikke nødvendigvis at noen har matavhengighet. De fleste får trang.
Imidlertid, hvis cravings ofte skjer og tilfredsstillende eller ignorerer dem blir vanskelig, kan de være en indikator på noe annet.
Disse cravings handler ikke om et behov for energi eller næringsstoffer - det er hjernen som krever noe som frigjør dopamin, et kjemikalie i hjernen som spiller en rolle i hvordan mennesker føler glede.
SammendragCravings er veldig vanlig. Selv om et trang alene ikke indikerer matavhengighet, kan det være et problem hvis du ofte får trang og å ignorere eller tilfredsstille dem.
2. Spise mye mer enn beregnet
For noen mennesker er det ikke noe som en bit sjokolade eller et enkelt stykke kake. Ett bitt blir til 20, og ett stykke kake blir til en halv kake.
Denne alt-eller-ingenting-tilnærmingen er vanlig med avhengighet av noe slag. Det er ikke noe som heter moderering - det fungerer rett og slett ikke.
Å fortelle noen med matavhengighet å spise søppelmat i moderasjon er nesten som å be noen med alkoholisme om å drikke øl i moderasjon. Det er bare ikke mulig.
SammendragNår du gir etter et ønske, kan noen med matavhengighet spise mye mer enn beregnet.
3. Spise til du føler deg for fylt
Når du gir etter et ønske, kan det hende at noen med matavhengighet ikke slutter å spise før trangen er oppfylt. De kan da innse at de har spist så mye at magen føles helt fylt.
SammendragÅ spise til du føler deg for fylt - enten ofte eller hele tiden - kan klassifiseres som overspising.
4. Føler deg skyldig etterpå, men gjør det snart igjen
Å prøve å utøve kontroll over forbruket av usunn mat og deretter gi etter for et ønske kan føre til skyldfølelse.
En person kan føle at de gjør noe galt eller til og med jukser seg selv.
Til tross for disse ubehagelige følelsene vil en person med matavhengighet gjenta mønsteret.
SammendragSkyldfølelse etter en periode med overspising er vanlig.
5. Å finne på unnskyldninger
Hjernen kan være en merkelig ting, spesielt når det gjelder avhengighet. Å bestemme seg for å holde seg borte fra utløsermat kan føre til at noen lager regler for seg selv. Likevel kan disse reglene være vanskelig å følge.
Når man møter et ønske, kan noen med matavhengighet finne måter å resonnere rundt reglene og gi etter for ønsket.
Denne tankegangen kan ligne på en person som er i ferd med å prøve å slutte å røyke. Denne personen tror kanskje at hvis de ikke kjøper en sigarettpakke selv, er de ikke røyker. Likevel kan de røyke sigaretter fra en venns pakke.
SammendragÅ sette regler rundt spisemønstre og deretter lage unnskyldninger for hvorfor det er greit å se bort fra dem, kan være vanlig med matavhengighet.
6. Gjentatte feil ved å sette regler
Når folk sliter med selvkontroll, prøver de ofte å sette regler for seg selv.
Eksempler inkluderer bare å sove i helgene, alltid gjøre lekser rett etter skoletid, aldri drikke kaffe etter en viss tid på ettermiddagen. For de fleste mislykkes disse reglene nesten alltid, og regler rundt å spise er ikke noe unntak.
Eksempler inkluderer å ha et juksemåltid eller juksedag per uke og bare spise søppelmat på fester, bursdager eller høytider.
SammendragMange mennesker har i det minste noen historie for å unnlate å sette regler om matforbruket.
7. Skjule å spise fra andre
Mennesker med en historie med regelinnstillinger og gjentatte feil begynner ofte å skjule forbruket av søppelmat fra andre.
De foretrekker kanskje å spise alene når ingen andre er hjemme, alene i bilen eller sent på kvelden etter at alle andre har lagt seg.
SammendragSkjuling av matinntak er ganske vanlig blant mennesker som føler seg ute av stand til å kontrollere forbruket.
8. Kan ikke slutte til tross for fysiske problemer
Hvilken mat du velger å spise, kan påvirke helsen din betydelig.
På kort sikt kan søppelmat føre til vektøkning, kviser, dårlig ånde, tretthet, dårlig tannhelse og andre vanlige problemer.
En levetid på junk food forbruk kan føre til fedme, type 2 diabetes, hjertesykdom, Alzheimers, demens og til og med noen typer kreft.
Noen som opplever noen av disse problemene knyttet til inntak av usunn mat, men som ikke klarer å endre vanene, trenger sannsynligvis hjelp.
En behandlingsplan som er designet av kvalifiserte fagfolk, anbefales vanligvis for å overvinne spiseforstyrrelser.
SammendragSelv når usunne spisemønstre forårsaker fysiske problemer, kan det være vanskelig å stoppe.
Bunnlinjen
DSM-5 er en guide som brukes av helsepersonell til å diagnostisere psykiske lidelser.
Kriteriene for stoffavhengighet inkluderer mange av symptomene ovenfor. De passer inn med medisinske definisjoner av avhengighet. Imidlertid har DSM-5 ikke etablert kriterier for matavhengighet.
Hvis du gjentatte ganger har prøvd å slutte å spise eller redusere forbruket av junk food, men ikke kan det, kan det være en indikator på matavhengighet.
Heldigvis kan visse strategier hjelpe deg med å overvinne det.
Redaktørens merknad: Dette stykket ble opprinnelig rapportert 23. mars 2018. Den nåværende publiseringsdatoen gjenspeiler en oppdatering, som inkluderer en medisinsk gjennomgang av Timothy J. Legg, PhD, PsyD.
