Alt om brede føtter: Hvorfor du har dem, bekymringer, fottøy og mer

Kanskje du ble født med brede føtter, eller kanskje føttene dine har utvidet seg etter hvert som du har blitt eldre. Uansett kan du ha problemer med å finne en sko som passer hvis du har en bredere enn normal fot.

Mens brede føtter vanligvis ikke er noe å bekymre seg for, kan de noen ganger være forårsaket av andre helseproblemer. Å behandle disse forholdene og bruke riktig fottøy kan bidra til å minimere eventuelle problemer som personer med brede føtter kan oppleve.

Les videre for å lære mer om hva som forårsaker brede føtter og hvordan du finner den best passende sko.

Årsaker til brede føtter

Føtter kommer i alle forskjellige former og størrelser. Årsaker til brede føtter inkluderer:

• Genetikk. Noen mennesker blir rett og slett født med bredere føtter. Hvis du har flate føtter, er du også tilbøyelig til å ha bredere føtter.
• Alder. Når du blir eldre, løsner leddbåndene og senene i kroppen litt, og foten har en tendens til å vokse lenger og bredere.
• Fotdeformiteter. Hvis du utvikler misdannelser som bunions, calluses eller hammer tær, kan foten bli bredere. Bunions påvirker omtrent en tredjedel av amerikanske voksne.
• Feil fottøy. Bruk av sko som ikke passer ordentlig kan føre til fotdeformiteter. Noen studier har funnet at mellom 63 og 72 prosent av menneskene bruker sko som ikke passer til bredden eller lengden på føttene.
• Svangerskap. Graviditetshormonet relaxin kan føre til at leddbånd og ledd løsnes rundt føttene. Derfor kan gravide utvikle bredere og større føtter, spesielt i andre og tredje trimester.
• Opphovning. Ødem, et medisinsk begrep som betyr "hevelse", kan føre til at føttene utvides. Denne hevelsen kan være midlertidig og kan forsvinne når problemet er behandlet. Visse medisiner, spesifikke helsemessige forhold, skader og væskeretensjon kan alle føre til ødem.

Bekymringer forbundet med brede føtter

Noen mennesker med brede føtter rapporterer ubehag. Dette skyldes ofte bruk av sko som ikke passer ordentlig.

Fottøy som er for stramt eller smalt, kan forårsake smerte, blemmer og visse misdannelser, for eksempel:

• Bunions. En bunion er en utvidelse av bein eller vev rundt leddet ved foten av stortåen. Når en bunion vokser, kan det føre til at tåen din svinger mot andre tå. Dette kan føre til smerte og hevelse.
• Calluses. Å legge for mye press på huden på grunn av tette sko kan føre til en type callus kjent som mais.
• Crossover tå. Tærne kan krysse hverandre når de blir presset for stramt i en sko.
• Hammer tå. En hamretå er en tå som begynner å krølle seg, i stedet for å ligge flatt.

Hvordan måle føttene

De fleste skobutikker har enheter for å måle lengden og bredden på foten.

Følg disse trinnene hvis du vil måle foten hjemme:

1. Ta på deg et par sokker.
2. Teip to stykker hvitt papir på gulvet.
3. Spor foten på papiret.
4. Med en linjal måler du bredden på den bredeste delen av foten på papiret som er sporet.

Skostørrelsestabeller, som du finner i butikker eller på nettsteder for sko, kan hjelpe deg med å bestemme hvor bred foten din er. Husk å måle begge føttene, da den ene kan være bredere enn den andre.

Hvordan finne sko som er riktig tilpasset for brede føtter

Å finne en sko som passer til foten din kan gjøre hele forskjellen hvis du har brede føtter. Det er lurt å samarbeide med en ekspert som kan hjelpe deg med å dimensjonere deg.

Bli målt

Det første trinnet er å bli målt. Husk at størrelsen på foten din kan ha endret seg, så ikke stol på en tidligere måling.

La foten måles på slutten av dagen når den blir størst.

Sørg for at tærne ikke føles trange

Når du prøver på en sko, må du sørge for at tærne ikke føles trange. Det bør være omtrent 3/8 ”eller 1/2” mellomrom (omtrent bredden på fingeren) mellom den lengste tåen og enden av skoen.

Sørg for å undersøke formen og dybden på tåboksen på skoen. En dyp, firkantet tåboks er ofte ideell for bredere føtter eller fotdeformiteter.

Se etter sko som tilbyr et bredt alternativ

Du vil mest sannsynlig ønske å kjøpe en "bred" versjon av skoen, men hvert merke går annerledes, så du kan oppdage at noen sko er brede nok.

Kvinner med brede føtter kan ha på seg mannesko for bedre passform.

Hvis føttene er forskjellige lengder

Hvis føttene er forskjellige lengder, kjøp et par sko som passer til den større foten.

Det kan også være lurt å kjøpe en sko med avtagbar innersåle, slik at du kan legge til en ortotisk enhet, om nødvendig. I tillegg er sko uten festet tunger å foretrekke, da de vanligvis gir bedre passform.

Det viktigste rådet for de med brede føtter: Kjøp aldri en sko som er ukomfortabel.

Å få brede føtter til å se smale ut

Ofte er det ikke mye du kan gjøre for å få foten til å se slankere ut. Bruk av smale, tette sko vil bare forverre problemet.

Hvis du har flate buer, kan spesielle innleggssåler få foten til å se tynnere ut mens du gir deg støtte.

I noen tilfeller kan å miste vekt eller redusere hevelse også hjelpe føttene til å se smalere ut.

Kan du redusere bredden på foten kirurgisk?

Noen prosedyrer kan redusere bredden på en persons fot.

Foot-innsnevring kirurgi, ofte kalt "Cinderella prosedyren," har blitt trendy blant kvinner som ønsker å passe inn i spisse, høyhælte sko.

Legene kan forkorte tærne ved å fjerne en hel tåknoke og feste beinene sammen igjen. Tærne kan også forlenges ved å skjære beinet og strekke det, eller smelte sammen et implantat. I noen tilfeller kan tærne til og med fjernes.

Mens kosmetiske fotprosedyrer har fått popularitet de siste årene, kaller American College of Foot and Ankle Surgeons, sammen med mange leger, valgfotoperasjoner en "dårlig anbefalt trend." Mange eksperter advarer om at disse prosedyrene medfører risiko, og fotkirurgi skal bare utføres når det er absolutt nødvendig.

Bunion fjerning kirurgi kan også gjøre føttene slankere. Denne prosedyren innebærer å fjerne en bunion og gjøre andre reparasjoner på foten.

Når skal jeg oppsøke lege

Oppsøk lege hvis du opplever noen form for smerter i foten din som ikke forsvinner eller blir svekkende. En ortopedisk kirurg eller en fotpleier kan bidra til å avgjøre hva som forårsaker ubehaget og tilby en løsning.

Hvis hevelse er årsaken til dine brede føtter, kan det hende du må oppsøke en annen medisinsk fagperson som spesialiserer seg på behandling av tilstanden din. Hevelsen kan skyldes graviditet, hjerteproblemer, nyreproblemer, diabetes eller andre medisinske bekymringer som krever behandling.

Visse medisiner, sammen med hvile, kan bidra til å redusere hevelse i kroppen. Snakk med legen din om mulige alternativer.

Takeaway

Føtter kommer i alle forskjellige former og størrelser. Noen mennesker er født med brede føtter. Andre utvikler bredere føtter når de blir eldre. Og visse individer har fotdeformiteter eller andre medisinske tilstander som er skyld i de brede føttene.

Legen din kan hjelpe deg med å avgjøre om de brede føttene er problematiske. Selv om det er noen ting du kan gjøre for å få føttene til å se slankere ut, kan det beste rådet være å bare omfavne dem.