Hva er soneterapi?
Soneterapi er en type massasje som innebærer å legge forskjellige trykk på føtter, hender og ører. Det er basert på en teori om at disse kroppsdelene er koblet til visse organer og kroppssystemer. Mennesker som praktiserer denne teknikken kalles refleksologer.
Soneterapi mener at det å legge press på disse delene gir en rekke helsemessige fordeler.
Les videre for å lære mer om hvordan zoneterapi fungerer, og om det er verdt å prøve.
Hvordan fungerer soneterapi?
Det er noen forskjellige teorier om hvordan soneterapi fungerer.
I tradisjonell kinesisk medisin
Soneterapi hviler på den antikke kinesiske troen på qi (uttalt "chee"), eller "vital energi." I følge denne troen flyter qi gjennom hver person. Når en person føler seg stresset, blokkerer kroppen qi.
Dette kan føre til ubalanse i kroppen som fører til sykdom. Soneterapi har som mål å holde qi flytende gjennom kroppen, holde den balansert og sykdomsfri.
I kinesisk medisin samsvarer forskjellige kroppsdeler med forskjellige trykkpunkter på kroppen. Soneterapi bruker kart over disse punktene i føtter, hender og ører for å bestemme hvor de skal legge press på.
De tror at deres berøring sender energi som strømmer gjennom en persons kropp til den når området som trenger helbredelse.
Andre teorier
På 1890-tallet fant britiske forskere at nerver forbinder huden og indre organer. De fant også at hele kroppens nervesystem har en tendens til å tilpasse seg faktorer utenfor, inkludert berøring.
En refleksologs berøring kan bidra til å berolige sentralnervesystemet, fremme avslapping og andre fordeler akkurat som enhver form for massasje.
Andre mener at hjernen skaper smerte som en subjektiv opplevelse. Noen ganger reagerer hjernen på fysisk smerte.Men i andre tilfeller kan det skape smerte som svar på følelsesmessig eller mental nød.
Noen mener at soneterapi kan redusere smerte gjennom beroligende berøring, noe som kan bidra til å forbedre noens humør og redusere stress.
Soneteori er en annen tro som noen bruker for å forklare hvordan soneterapi fungerer. Denne teorien hevder at kroppen inneholder 10 vertikale soner. Hver sone inneholder forskjellige kroppsdeler og tilsvarer spesifikke fingre og tær.
Utøvere av soneteorien mener at berøring av disse fingrene og tærne gjør at de får tilgang til alle kroppsdeler i en bestemt sone.
Hva er de potensielle fordelene med soneterapi?
Soneterapi er knyttet til mange potensielle fordeler, men bare noen få av dem har blitt evaluert i vitenskapelige studier.
Så langt er det begrenset bevis for at soneterapi kan bidra til å:
- redusere stress og angst
- redusere smerte
- løfte humør
- forbedre generell trivsel
I tillegg har folk rapportert at soneterapi hjalp dem:
- øke immunforsvaret
- bekjempe kreft
- komme over forkjølelse og bakterielle infeksjoner
- rydde opp i bihuleproblemer
- komme seg fra ryggproblemer
- korrigere hormonelle ubalanser
- øke fruktbarheten
- forbedre fordøyelsen
- lette leddgikt smerter
- behandle nerveproblemer og nummenhet fra kreftmedisiner (perifer nevropati)
Hva sier forskningen?
Det er ikke mange studier om zoneterapi. Og mange eksperter anser at de som eksisterer er av lav kvalitet. I tillegg konkluderte en 2014-gjennomgang med at zoneterapi ikke er en effektiv behandling for medisinsk tilstand.
Men det kan ha en viss verdi som en komplementær terapi for å redusere symptomene og forbedre noens livskvalitet, omtrent som massasje. Siden det masserte området er føttene, vil det for noen mennesker gi enda mer lindring av stress eller ubehag.
Her er en titt på hva forskningen sier om bruk av zoneterapi for å håndtere smerte og angst.
Smerte
I en 2011-studie finansiert av National Cancer Institute studerte eksperter hvordan zoneterapi-behandlinger påvirket 240 kvinner med avansert brystkreft. Alle kvinner var i medisinsk behandling, for eksempel cellegift, for kreft.
Studien fant at soneterapi bidro til å redusere noen av symptomene, inkludert kortpustethet. Deltakerne rapporterte også om forbedret livskvalitet. Men det hadde ingen effekt på smerte.
Eksperter har også sett på effekten av zoneterapi på smerter hos kvinner som opplever premenstruelt syndrom (PMS). I en eldre studie så forskerne på effekten av zon-, øre- og fotsoneterapi på 35 kvinner som tidligere rapporterte å ha PMS-symptomer.
De fant at de som fikk to måneder med soneterapi, rapporterte signifikant færre PMS-symptomer enn kvinnene som ikke gjorde det. Husk imidlertid at denne studien var veldig liten og utført for flere tiår siden.
Større, langsiktige studier er nødvendig for å forstå fullt ut om soneterapi bidrar til å redusere smerte.
Angst
I en liten studie fra 2000 så forskerne på effekten av en 30-minutters fotsoneterapi på mennesker som ble behandlet for bryst- eller lungekreft. De som fikk soneterapi rapporterte lavere nivåer av angst enn de som ikke fikk soneterapi.
I en 2014-studie som var litt større, ga forskere personer som gjennomgikk hjerteoperasjon en 20-minutters fotsoneterapi en gang om dagen i fire dager.
De fant at de som fikk refleksologi, rapporterte signifikant lavere nivåer av angst enn de som ikke gjorde det. Berøring av et annet menneske er en avslappende, omsorgsfull, angstdempende handling for folk flest.
Er zoneterapi trygt å prøve?
Soneterapi er generelt veldig trygt, selv for mennesker som lever med alvorlige helsemessige forhold. Det er ikke-invasivt og behagelig å motta, så det kan være verdt å prøve hvis det er noe du er interessert i.
Du bør imidlertid snakke med legen din først hvis du har noen av følgende helseproblemer:
- sirkulasjonsproblemer i føttene
- blodpropp eller betennelse i beinårene
- gikt
- fotsår
- soppinfeksjoner, som fotsopp
- åpne sår på hender eller føtter
- skjoldbruskkjertelproblemer
- epilepsi
- lavt antall blodplater eller andre blodproblemer, noe som kan gjøre at du lettere får blåmerker og blødninger
Du kan fortsatt prøve soneterapi hvis du har noen av disse problemene, men du må kanskje ta noen forholdsregler for å unngå uønskede effekter.
Advarsel
- Hvis du er gravid, må du si ifra til refleksologen før økten, da noen trykkpunkter i hender og føtter kan forårsake sammentrekninger. Hvis du prøver å bruke soneterapi for å indusere fødsel, må du bare gjøre det med legens godkjennelse. Det er en risiko for for tidlig fødsel, og babyer er sunnest hvis de blir født 40 uker med svangerskapet.
Noen rapporterer også at de har milde bivirkninger etter zoneterapi, inkludert:
- lyshet
- ømme føtter
- følelsesmessig følsomhet
Men dette er kortsiktige bivirkninger som har en tendens til å forsvinne kort tid etter behandlingen.
Bunnlinjen
Soneterapi er kanskje ikke en vitenskapelig bevist medisinsk behandling for sykdom, men studier antyder at det er en nyttig komplementær behandling, spesielt for stress og angst.
Hvis du er interessert i zoneterapi, kan du se etter en riktig utdannet zoneterapeut som har registrert seg i Complementary and Natural Healthcare Council, American Reflexology Certification Board eller en annen anerkjent sertifiseringsorganisasjon.
Snakk med legen din dersom du har alvorlige eksisterende tilstander før du søker behandling.
