Å bli foreldre kan være en av de mest gledelige og utfordrende opplevelsene i livet ditt.
En av de første leksjonene hver nye foreldre lærer, er hvordan man kan sørge for at babyen blir matet og får tilstrekkelig næring gjennom hvert trinn i livet.
C-vitamin er et viktig næringsstoff som er viktig for optimal helse gjennom hele livssyklusen.
Mange nye foreldre lurer på om spedbarnene deres får i seg nok C-vitamin og om et tilskudd noen gang er nødvendig.
Denne artikkelen gjennomgår alt du trenger å vite om C-vitamin til babyer, inkludert hva det er, hvor mye som trengs, og hvordan du kan sørge for at babyen din får nok hver dag.
Hva er vitamin C?
Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, er et vannløselig næringsstoff som spiller en viktig rolle i en rekke av babyens mest vitale fysiske funksjoner.
Det er viktig for å opprettholde et sunt immunforsvar, forbedre jernabsorpsjonen og produsere kollagen, det rikeste proteinet i menneskekroppen.
C-vitamin er unikt for mange andre næringsstoffer fordi det også fungerer som en antioksidant. Antioksidanter hjelper til med å beskytte celler mot skade på frie radikaler.
Frie radikaler er svært flyktige, celleskadelige kjemikalier som er et biprodukt av normal menneskelig metabolisme. Antioksidanter som vitamin C kan binde seg til frie radikaler, noe som gjør dem ute av stand til å skade omkringliggende vev.
Vitamin C regnes som et viktig næringsstoff, noe som betyr at kroppens baby ikke kan produsere det av seg selv. Derfor må den hentes fra maten de spiser hver dag.
Dette næringsstoffet finnes i morsmelk, morsmelkerstatning og mange typer frukt og grønnsaker.
Vitamin C-krav til spedbarn
Selv om det er viktig i alle faser av livet, trenger spedbarn mindre vitamin C enn voksne.
Diettretningslinjene for amerikanere anbefaler at babyer får følgende vitamin C hver dag:
- 0–6 måneders alder: 40 milligram (mg)
- 6–12 måneder: 50 mg
Kvinner som ammer har økt vitamin C-krav fordi de forsyner babyen med vitamin C gjennom brystmelken.
Hvis du ammer, må du konsumere 120 mg vitamin C per dag. Dette er omtrent 60% mer enn mengden som kreves for kvinner som ikke ammer.
Spedbarnsformler inneholder også vitamin C. Hvis babyen din får mat med formel, vil de kunne dekke vitamin C-behovene sine.
sammendragVitamin C er et viktig næringsstoff som støtter immunitet og produksjon av kollagen. Det fungerer også som en antioksidant. Babyer trenger 40–50 mg vitamin C per dag, avhengig av alder.
De fleste babyer skal ikke ta vitamin C-tilskudd
I følge National Institutes of Health (NIH) bør morsmelkerstatning, morsmelk og mat være de eneste kildene til vitamin C babyen din bruker.
Tilskudd med vitamin C er unødvendig for de fleste sunne babyer, og kan øke risikoen for å utvikle symptomer assosiert med vitamin C-toksisitet.
Mulige bivirkninger forbundet med overforbruk av vitamin C inkluderer nyrestein, kvalme og diaré.
Storbritannias nasjonale helsetjeneste (NHS) anbefaler bare at vitaminer og mineraltilskudd gis til spedbarn 6 måneder eller eldre.
Tilskudd 6 måneder anbefales for spedbarn som ikke ammer og bruker mindre enn 500 gram formel per dag.
Hvis det anses nødvendig å ta et tilskudd, bør dosen bestemmes av babyens helsepersonell.
Når supplerer kan være hensiktsmessig
Hvis du mistenker at babyen din ikke får i seg nok C-vitamin, kan det være nødvendig å ta et tilskudd.
Vitamin C-mangler er sjeldne i utviklede land, men babyer med nevroutviklingsforstyrrelser, fordøyelsesdysfunksjon eller kreft kan ha en økt risiko for å utvikle dem.
Alvorlig vitamin C-mangel er årsaken til en alvorlig medisinsk tilstand som kalles skjørbuk.
Symptomer inkluderer blødende tannkjøtt, blåmerker, tretthet, tap av matlyst og irritabilitet. Hvis skjørbuk blir ubehandlet, kan det være dødelig.
Du bør aldri prøve å diagnostisere babyen din med vitaminmangel alene.
Sørg for å konsultere en kvalifisert helsepersonell før du legger til kosttilskudd til babyens diett. De kan bestemme den sikreste, mest passende dosen.
sammendragVitamin C-tilskudd anbefales vanligvis ikke til babyer. I sjeldne tilfeller kan kosttilskudd være nødvendig, men dosering bør bestemmes av en kvalifisert helsepersonell.
Fokuser på å inkludere hele matvarer som inneholder vitamin C
American Academy of Pediatrics anbefaler å begynne å introdusere fast mat når babyen din er omtrent 6 måneder gammel.
Dette er det perfekte tidspunktet for å begynne å tilby matvarer som er rike på vitamin C for å hjelpe babyen din med å fortsette å dekke næringsbehovene når de vokser.
Ved 6 måneders alder kan de fleste babyer oppfylle sine daglige vitamin C-krav fra en kombinasjon av mat og formel eller morsmelk.
Her er noen eksempler på babyvennlige matvarer som inneholder mye C-vitamin:
- Rød paprika, 1/4 kopp (23 gram): 58% av den daglige C-vitaminanbefalingen for babyer
- Jordbær, 1/4 kopp (41 gram): 48% av den daglige vitamin C-anbefalingen for babyer
- Kiwi, 1/4 kopp (44 gram): 82% av den daglige vitamin C-anbefalingen for babyer
- Mandariner, 1/4 kopp (49 gram): 26% av den daglige C-vitaminanbefalingen for babyer
- Kokt brokkoli, 1/4 kopp (24 gram): 31% av den daglige C-vitaminanbefalingen for babyer
- Papaya, 1/4 kopp (57 gram): 70% av den daglige vitamin C-anbefalingen for babyer
Husk at hver baby er forskjellig, og ikke alle vil være spesielt åpne for å prøve nye matvarer med en gang. Vær tålmodig med dem når de utforsker alle de nye smaker og teksturer som fast mat gir.
I mellomtiden kan du være trygg på at babyen din får rikelig med vitamin C fra formelen eller morsmelken.
sammendragEtter seks måneder kan du begynne å introdusere mat rik på vitamin C i babyens diett. Jordbær, paprika, brokkoli og mandariner er alle utmerkede babyvennlige alternativer.
Bunnlinjen
En av de viktigste delene av å ta vare på en ny baby er å sikre at de får tilstrekkelig ernæring.
Vitamin C er et viktig næringsstoff som spiller en viktig rolle i immunitet, kollagenproduksjon og beskyttelse mot skade på frie radikaler.
Brystmelk, morsmelkerstatning og hele matvarer, som paprika, jordbær og papaya, er de beste kildene til vitamin C for babyen din.
Vitamin C-tilskudd er ikke passende for spedbarn med mindre det er anbefalt av helsepersonell.
Hvis du er bekymret for at babyen din ikke får nok C-vitamin, snakk med legen din før du legger til kosttilskudd i rutinen.
