Overgangsalderen er den tiden i livet ditt når østrogennivået faller, eggstokkene slutter å produsere egg, og perioden slutter. Vanligvis går kvinner i overgangsalderen i 40- eller 50-årene. Type 2-diabetes starter vanligvis etter fylte 45 år - omtrent samme alder som mange kvinner går i overgangsalderen.
Denne livsendringen gir symptomer som hetetokter, humørsvingninger og tørrhet i skjeden, som kan være vanskelig å håndtere. Diabetes legger til sitt eget sett med symptomer og risikoer, på toppen av overgangsalderen.
Overgangsalder og diabetes
Når du kommer inn i 30-årene og utover, lager kroppen din mindre av hormonene østrogen og progesteron. Disse hormonene regulerer menstruasjonene. De påvirker også hvordan cellene dine reagerer på insulin, hormonet som flytter glukose (sukker) fra blodet inn i cellene.
Ettersom østrogen- og progesteronnivået går opp og ned under overgangen til overgangsalderen, kan blodsukkernivået også stige og synke. Ukontrollert høyt blodsukker kan føre til diabeteskomplikasjoner som nerveskader og synstap.
Noen av endringene som oppstår i kroppen din i overgangsalderen, gir deg større risiko for type 2-diabetes:
- Stoffskiftet ditt reduseres, og du forbrenner ikke kalorier like effektivt, noe som kan føre til vektøkning.
- Mye av vekten du får, ligger i magen. Å ha mer magefett gjør kroppen din mer motstandsdyktig mot effekten av insulin.
- Kroppen din frigjør insulin mindre effektivt.
- Cellene dine reagerer ikke like godt på insulinet du produserer.
Diabetes kan forverre symptomer på overgangsalderen og omvendt. For eksempel gjør hetetokter det vanskeligere å sove. Mangel på søvn kan påvirke blodsukkerkontrollen.
Noen ganger forener de to forholdene hverandre. Overgangsalderen forårsaker tørrhet i skjeden, noe som kan gjøre sex mer smertefullt. Diabetes kan skade nervene i skjeden, noe som gjør det vanskeligere å føle glede og få orgasme.
Her er åtte tips som hjelper deg med å håndtere overgangsalderen når du har diabetes type 2.
1. Sjekk blodsukkeret ofte
Svingende hormonnivåer kan forårsake svingninger i blodsukkeret. Sjekk blodsukkernivået oftere enn vanlig. Hold oversikt over avlesningene dine for å dele med legen din.
2. Juster diabetesmedisinene
Hvis blodsukkeret ditt stiger på grunn av hormonforandringer eller vektøkning, kontakt legen som behandler diabetes. Du må kanskje øke medisindosen eller legge til en annen medisin for å holde nivåene jevne.
3.Ta vare på deg selv
Å spise godt og holde seg aktiv er alltid viktig for å håndtere diabetes, men dette gjelder spesielt i overgangsalderen. Mer vektøkning i løpet av denne tiden kan gjøre diabetes vanskeligere å håndtere.
Spis en rekke frukt, grønnsaker, fullkorn, magert protein og meieriprodukter med lite fett. Prøv å være aktiv i minst 30 minutter daglig for å forhindre mer vektøkning og for å håndtere diabetes.
4. Administrer hjerterisikoen
Kardiovaskulær sykdom er mer vanlig hos personer med type 2-diabetes. Etter overgangsalderen øker risikoen for hjertesykdom også.
Det er viktig å gjøre alt du kan for å håndtere risikoen for hjertesykdommer du kan kontrollere. Spis et sunt kosthold, trene, gå ned i vekt hvis du er overvektig og legen din anbefaler å gjøre det, og slutte å røyke.
Sjekk også blodtrykket ofte. Hvis det er høyt, spør legen din om livsstilsendringer eller medisiner for å redusere det.
Se legen din for regelmessige kolesterolkontroller. Ta kolesterolsenkende medisiner hvis du trenger dem for å bringe nivåene i et sunt område.
5. Spør om hormonbehandling
Hormonerstatningsterapi (HRT) kan hjelpe til med å håndtere menopausale symptomer som hetetokter, nattesvette og tørrhet i skjeden. Forskning viser at HRT også forbedrer insulinfølsomheten - kroppens respons på insulin - hos mennesker med type 2-diabetes.
HRT har risiko, inkludert hjerneslag, blodpropp og kreft i livmoren og brystet. Spør legen din om fordelene med å ta HRT oppveier risikoen basert på din personlige og familiehistorie av hjertesykdom og kreft.
Og jo før du begynner, jo bedre. Å ta HRT tidlig i overgangsalderen ser ut til å være den tryggeste.
6. Bevar sexlivet ditt
Ikke gi opp å ha et sunt kjærlighetsliv. Hvis du har vaginal tørrhet eller hetetokter fra overgangsalderen, og mangel på lyst fra diabetes, se OB-GYN.
Et vaginalt smøremiddel eller østrogen vil lette tørrhet og gjøre sex mer behagelig. Du kan gå på HRT hvis legen din sier at det er trygt for deg.
7. Sjekk vekten din
Det er ting du kan gjøre for å forhindre vektøkning i overgangsalderen. Juster kaloriinntaket og trening for å passe til ditt nye stoffskifte. Kontakt en diettist for råd om hvordan du går ned i vekt hvis en lege anbefaler deg å gjøre det.
8. Se etter UTI
Høyt blodsukker skaper et miljø som er gunstig for bakteriene som forårsaker urinveisinfeksjoner (UTI). Nedgangen i østrogen i overgangsalderen øker risikoen ytterligere for en av disse infeksjonene.
Hvis du har symptomer som et presserende behov for å gå, svie når du tisse, eller luktende urin, kan legen din teste deg for en UTI. Du blir behandlet med et antibiotikum hvis du tester positivt.
Takeaway
Hvis du har å gjøre med overgangsalder og type 2-diabetes samtidig, er det ting du kan gjøre for å håndtere symptomene dine.
Arbeid med et helseteam som inkluderer din primærlege, OB-GYN, og en endokrinolog. Gi legene dine beskjed hvis du har noen plagsomme symptomer.
Å holde diabetes og overgangsalderen under god kontroll vil ikke bare hjelpe deg til å føle deg bedre. Du vil også forhindre komplikasjoner som hjertesykdom, nerveskader og synstap.
-is-it-right-for-you.jpg)
