Oversikt
Hvis du lever med Hodgkins lymfom, er det viktig å huske at hvor godt du tar vare på kroppen din under behandlingen, kan påvirke hvordan du føler deg fra dag til dag.
Å opprettholde et sunt kosthold og en vanlig treningsrutine, så mye du kan, kan potensielt forbedre din følelse av generell velvære.
Hvordan kosthold kan påvirke deg under behandlingen
Under behandling for Hodgkins lymfom er immunforsvaret ditt mer sårbart, noe som setter deg i fare for infeksjoner. Det er også vanlig at behandlingen forårsaker bivirkninger som utmattelse og vekttap.
Å spise sunne måltider bidrar til å holde kroppen sterk, opprettholde energinivået og vekten din og støtte immunforsvaret ditt.
Hvis du for tiden er i cellegift, kan du oppleve gastrointestinale bivirkninger som kvalme og diaré, noe som kan gjøre det vanskeligere for deg å holde deg næret.
I løpet av dette viktige stadiet av restitusjonen er det spesielt viktig at du holder et kosthold som gir deg alle næringsstoffene kroppen din trenger.
Ernæringsbehovene til personer med Hodgkins lymfom varierer avhengig av faktorer som alder, medisinsk historie, diagnose og behandlingsstadium. Så det er viktig å samarbeide med helsepersonell for å lage en velværeplan som passer for deg.
Legen din kan gi råd om diettbehovene dine, eller de kan henvise deg til en diettist.
Spise et sunt kosthold
Selv om det ikke er noe spesifikt kosthold for mennesker som lever med Hodgkins lymfom, kan du alltid sikte på å planlegge måltider som er balanserte og næringsrike. Et sunt balansert kosthold bør omfatte:
- komplekse karbohydrater, inkludert fullkorn som havre eller full hvete
- magre proteiner
- meieriprodukter
- rikelig med frukt og grønnsaker
- sunne fettstoffer, som de som finnes i nøtter, avokado og ekstra jomfruolivenolje
Prøv å ta med en rekke frukt og grønnsaker i den vanlige rotasjonen, og sikte på 5 til 10 porsjoner per dag. Som referansepunkt er en porsjon mest frukt og grønnsaker omtrent en halv kopp.
Det er også lurt å ta med en eller flere porsjoner korsblomstrede grønnsaker som brokkoli, grønnkål eller rosenkål hver dag.
Når det er mulig, velg fettfrie eller fettfattige alternativer når det gjelder meieriprodukter. Generelt sett, prøv å begrense mengden mettet fett og transfett til mindre enn 10 prosent av ditt daglige kaloriinntak.
På samme måte bør sukker ikke utgjøre mer enn 10 prosent av ditt daglige kaloriinntak. Målet er å begrense saltforbruket til mindre enn 2300 milligram (mg) per dag.
Hold deg hydrert ved å drikke rikelig med vann og sukkerfrie drinker som urtete eller seltzer. Siden koffein noen ganger kan øke gastrointestinale bivirkninger, kan koffeinfri drikke være det beste alternativet.
Imidlertid, hvis du ikke kan gå uten en og annen støt med koffein, kan du legge til mer fiber i kostholdet ditt for å forhindre noen av disse symptomene.
Minimere risikoen for mattrygghet
Under visse Hodgkins lymfombehandlinger kan kroppen din bli mer utsatt for matbåren sykdom og infeksjon. Her er noen raske mattrygghetstips for å redusere risikoen:
- Vask hendene ofte hele dagen, og sørg for å tørke ned overflatene du bruker til matlaging før du begynner å tilberede et måltid.
- Vask alle produktene dine før du skreller.
- Unngå å spise rått kjøtt, egg, spirer og sushi.
- Unngå å tine frosne gjenstander på disken.
- Bruk separate tallerkener til rått kjøtt før du steker.
- Unngå upasteurisert melk, ost og juice.
- Unngå salatbarer og buffeer når du spiser ute.
- Etter matinnkjøp, kjøle den bedervelige maten så snart som mulig.
- Vær flittig med å inspisere maten din for ødeleggelse og overholde utløpsdatoene.
Fortsetter å spise under cellegift
Noen ganger kan bivirkningene av behandlingen gjøre det vanskelig eller uønsket å spise. Hvis du har problemer med å få fast mat ned, kan det være lettere å svelge flytende alternativer som proteinshakes, usøtet juice og natriumsuppe.
Å velge myke matvarer og matvarer som blir ømme når de tilberedes, er en annen måte å minimere smerte fra svelging. Å blande frukt og grønnsaker til en smoothie kan være et overraskende velsmakende alternativ til å spise dem hele.
Hvis du opplever at du sliter med å fullføre måltidene, kan det være nyttig å dele matinntaket opp i mindre porsjoner og spise porsjoner i mellomstørrelse fire til seks ganger i løpet av dagen.
Prøv å ikke hoppe over noen måltider, selv om du føler at det er vanskelig å spise. Og gjør en innsats for å holde deg hydrert selv om du ikke føler deg tørst. Væsker kan bidra til å lette symptomer som tretthet og forstoppelse som bidrar til tap av matlyst.
Hold deg i form
Forskning har vist at det å holde seg aktiv under Hodgkins lymfombehandling kan forbedre både din fysiske utholdenhet og utsiktene for utvinning.
Bortsett fra å bygge muskel- og beinstyrke, har regelmessig trening også vist seg å redusere angst og tretthet, forbedre hjertefunksjonen og øke selvtilliten.
Før du starter et nytt treningsprogram, kontakt legen din om dine treningsbehov. Det er en god idé å begynne med en lett treningsrutine, og deretter gradvis øke intensiteten når du får en følelse av dine evner og begrensninger.
Folk som allerede trener ofte, kan trenge å redusere treningsnivået i løpet av de mer fysisk krevende delene av Hodgkins lymfombehandling som cellegift.
Kjemoterapi kan også øke risikoen for treningsrelaterte sykdommer. Det er best å unngå offentlige treningssentre i dette behandlingsstadiet for å redusere risikoen for eksponering for infeksjoner.
Holde seg aktiv under behandlingen
Selv om det er en god ide å holde seg så aktiv som mulig under behandlingen, trenger du ikke å anstrenge deg for mye hvis du føler deg svak eller sliten.
Gjenopprettingsprosessen for personer med Hodgkins lymfom kan være fysisk krevende. Det kan være dager da du rett og slett ikke har energi til din vanlige treningsrutine.
Her er noen alternativer for å hjelpe deg å holde deg aktiv hvis du føler deg for trøtt til en fullstendig trening:
- Gå en mild tur rundt i nabolaget ditt.
- Ta trappene.
- Ryd opp boarealet ditt.
- Bruk 30 minutter på hagearbeid.
- Øv på oppmerksomhetsteknikker som dyp pusting og lett yoga.
Takeaway
Uansett hvilket stadium du er i behandlingen, er det ikke for sent å begynne å ta sunne livsstilsvalg. For mer informasjon om anbefalte retningslinjer for ernæring og trening, snakk med legen din under din neste avtale.
.jpg)
