Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Mellom videokonferanser for jobb og å være trygt koblet over telefon med venner og familie, kan det være lett å bli trøtt med ekstern kommunikasjon.
Likevel er det viktigere enn noensinne å prioritere mental helse, og terapi skal ikke føles som en annen rute å krysse av eller telefonkonferanse for å planlegge.
Talkspace er en online tekst- og videochatterapiplattform som gir tilgang til terapeuter som dekker et bredt spekter av psykiske helsetjenester.
Fortsett å lese for å lære hvordan det fungerer, hvor effektivt det er, og om det passer bra for deg og din livsstil.
Hvordan fungerer Talkspace?
Når du registrerer deg for Talkspace, blir du bedt om å fylle ut et spørreskjema som fokuserer på deg og ditt liv, mål og preferanser.
Inntaksprosessen involverer en lisensiert terapeut som fungerer som en matchende agent, og finner den beste terapeuten for deg. Under prosessen bruker agenten et skriftlig spørreskjema for å sikre at du blir matchet med terapeuter som passer dine nøyaktige behov.
Etter at du har fullført inntaket, omtrent som en matchmaking-tjeneste for dating, vil flere alternativer bli presentert for deg. Du velger blant et antall lisensierte, akkrediterte og erfarne terapeuter. Hvis du finner ut at ingen av kampene dine passer til dine behov, kan du alltid be om mer.
Talkspace-leverandører er lisensiert, verifisert og bakgrunnssjekket. Leverandører er pålagt å ha 3000 timer med klinisk erfaring og kan ha ytterligere opplæring for å spesialisere seg i visse behandlingsmetoder.
Talerom
Etter at du har valgt din terapeut, opprettes et sikkert virtuelt terapirom. Du får tilgang til Talkspace-rommet ditt i din foretrukne nettleser eller Talkspaces mobilapp.
Du kan begynne og plukke opp samtaler fra hvilken enhet du velger. Talkspace er kompatibelt med iPhones, iPads og Android-enheter.
I Talkspace-rommet ditt kan du sende og svare på meldinger fra terapeuten din 24/7. Du kan forvente svar fem ganger i uken, da terapeuten din kan se og svare på deg gjennom dagen.
Du må imidlertid vente på svar. Hvis du for eksempel sender en melding midt på natten, hører du kanskje ikke til neste dag. Så det er best å tenke på Talkspaces tekstfunksjon som en plattform med muligheten til å kommunisere 24/7, men ikke en plattform der du får 24/7 terapi.
Andre funksjoner
Hvis du ønsker å legge til en ansikts-til-ansikt-opplevelse gjennom denne tekstterapiplattformen, tilbyr Talkspace også live videosessioner.
Du vil også kunne se på forhånd hvordan en standard terapireise ser ut, gjennom tiltak som sjekkpunkter, milepæler og fremdriftsrapporter, og du vil også ha muligheter til å tilpasse planen din.
Hvis noe ikke fungerer for deg, kan du bytte terapeut eller stoppe behandlingen når du vil.
Talkspaces registreringsplattform har flere korte instruksjonsvideoer som hjelper deg å navigere i tjenesten.
Fordeler og ulemper med Talkspace
Selv om Talkspace tilbyr flotte funksjoner og et unikt sett med fordeler, kan det være vanskelig å avgjøre om denne tjenesten er riktig for deg.
Her ser du på noen fordeler og ulemper med Talkspace.
Fordeler med Talkspace
- Du har konstant tilgang. Du kan dele tankene dine med terapeuten din når som helst på dagen, uansett hvor du er, og terapeuten din vil svare så snart som mulig. Enkelte planer lar deg også planlegge live chatter med terapeuten din for mer umiddelbar kommunikasjon.
- Planene er fleksible. De starter på $ 99 per uke for ukentlige live-økter og tekstmeldinger døgnet rundt. Talkspace dekkes også av noen forsikringsplaner. Talkspace er kontraktfritt, så du kan avbryte når som helst.
- Teksterapi kan gi mer komfort. Det kan bidra til å lette stigmatiseringen av å ta vare på din mentale helse. Det kan også gi rom for mer åpenhet og sårbarhet mellom deg og terapeuten din.
- Det er ikke nødvendig å pendle. I motsetning til ansikts-til-ansikt-terapi, kan du chatte med terapeuten din fra hjemmet ditt ved hjelp av Talkspace-mobilappen eller ved å bruke datamaskinen. Dette er spesielt nyttig for personer med fysiske begrensninger som kan ha vanskeligere for å reise.
- Talkspace tilbyr pareterapi. Dette gir både deg og partneren din kontinuerlig tekstmeldingsstøtte fra terapeuten din, samt muligheten til å planlegge live-økter.
Ulemper med Talkspace
- Teksterapi er kanskje ikke alltid praktisk. Selv om Talkspace sier at 80 prosent av brukerne syntes verktøyet var like effektivt som tradisjonell terapi, er det mulig at tekstterapi ikke passer for alle. Det er viktig å forstå dine egne preferanser og livsstilsvalg og undersøke hvilke metoder som kan fungere best for deg.
- Talkspace har aldersbegrensninger. Talkspace er ikke ment å brukes av barn, men med foreldres samtykke gir Talkspace rådgivning til tenåringer i alderen 13 til 17.
- Det er ikke for alle. Talkspace tilbyr ikke juridisk dokumentasjon for rettsordnede terapi- eller funksjonshemmede programmer. Dette kan bety at Talkspace ikke er det beste alternativet hvis skolen eller arbeidsgiveren din har bedt deg om å få rådgivning.
Husk
Talkspace er ikke en erstatning for nødetatene. I tilfelle en mental helse-nødsituasjon - hvis du tenker på å skade deg selv eller noen andre - ring National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255 eller din lokale beredskapstjeneste.
Hva kan du bruke Talkspace til?
Talkspace har tusenvis av lisensierte terapeuter, med mange opplært på tvers av flere fagområder. Talkspace sier at de har hjulpet folk med:
- angst
- avhengighet
- depresjon
- spiseforstyrrelser
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- problemer som berører de i LGBTQIA + -samfunnet
- forhold til familie eller venner
Psykiatri
Talkspace tilbyr også en psykiatritjeneste for de som er interessert i både mental helse og reseptbehandling. Programmet er bemannet av både psykiatere og sykepleierutøvere.
Mens Talkspace Psychiatry tilbyr nyttige tjenester, er det verdt å merke seg at leverandørene av psykiatri ikke klarer å foreskrive kontrollerte stoffer, inkludert:
- Adderall
- Ativan
- Xanax
- Concerta
- Librium
- Klonopin
- Ritalin
Tilbyderne klarer heller ikke å foreskrive litium.
Talkspace Psychiatry krever et innledende evalueringsgebyr på $ 199, med oppfølgingsbesøk til $ 125 hver.
Andre funksjoner
I tillegg til å chatte online med terapeuten din, her er hva du kan gjøre mer gjennom Talkspace:
- spore kliniske symptomer gjennom en online symptomsporing
- utforsk Happify-grensesnittet, en vitenskapsbasert app som fremmer lykke
- Finn ressurser for arbeidslivsplanlegging, økonomisk velvære og juridisk rådgivning gjennom Talkspaces medarbeiderassistentprogrammer
Er Talkspace effektivt?
Det er ikke en stor eller avgjørende undersøkelse som har slått fast den kliniske fordelen med tekstterapi, men noen mennesker kan fremdeles finne det nyttig.
Enkelte undersøkelser antyder at online terapi generelt er omtrent like effektiv som personlig terapi. Det er viktig å merke seg at disse studiene vanligvis har fokusert på online terapi levert via videokonferanse, ikke via en sms-tjeneste som Talkspace.
En liten studie fra 2014 fant at deltakere med depresjon som ble tilfeldig plassert i online terapi fremdeles hadde det bra 3 måneder etter at behandlingen var avsluttet, mens deltakere som ble tilfeldig plassert i ansikt til ansikt-terapi rapporterte forverrede symptomer etter at behandlingen var avsluttet.
I 2015 rapporterte en gjennomgang av 11 studier at datamaskinbaserte kognitive atferdsterapitimer var vellykkede for å senke både depresjon og angstsymptomer.
Personvern og omdømme
Talkspace opplyser at det er Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPAA) -kompatibelt.
Det står at all kommunikasjon mellom programvaren og serverne, inkludert chattedata, er kryptert. Talkspace-appen krever også at du oppgir et passord og lar deg opprette et unikt passord for ekstra sikkerhet. Du kan imidlertid ikke slette transkripsjoner fra chat, ettersom de betraktes som journal.
Talkspaces personvernregler skisserer at "ikke-identifiserende og samlet informasjon" kan brukes til forskning, trendanalyse og nettstedsdesign.
Det er verdt å påpeke nylige bekymringer fra tidligere Talkspace-ansatte, som har fremsatt krav som beskriver uetisk markedsføringspraksis og brudd på personvernet fra selskapet, inkludert:
- manipulere anmeldelser
- annonseringstjenester på en måte ment å få forbrukerne til å bruke tjenesten
- bruker brukerdata og medisinske poster for å utvikle markedsførings- og annonseringsstrategier
Imidlertid er ingen av disse påstandene bevist.
Forsikring og prising
Talkspace dekkes av noen forsikringsplaner. Du kan ta den elektroniske vurderingen for å avgjøre om du er kvalifisert.
Ellers kan planene variere fra $ 260 til $ 396 per måned. Det er ingen kontrakter, så du kan når som helst avbryte planen.
Er Talkspace riktig for deg?
Selv om tekstterapi kan være nyttig, passer det ikke perfekt for alle.
Hvis du trenger nødhjelp, er ikke en plattform for tekstterapi det beste valget.
Når du holder denne begrensningen i bakhodet, vil du i stor grad komme ned på din livsstil og personlige preferanser når du skal bestemme om tekstterapi er riktig for deg.
Uten opplevelsen ansikt til ansikt som følger med tradisjonell terapi, er det mulig å gå glipp av bekreftelse og trøst fra ting som øyekontakt og et varmt smil.
Men 24/7 tilgang er en viktig fordel for de som ønsker noe praktisk og fleksibelt. Et chatterom på din foretrukne enhet kan bidra til å holde kalenderen klar og sparer deg også tid til pendling.
Ta bort
Det er noen viktige fordeler og ulemper å vurdere med tekstbehandling.
Selv om forskningen på online tekstterapi er begrenset, kan det være et godt alternativ hvis du leter etter praktisk og kostnadseffektiv behandling hjemmefra, men heller vil hoppe over webkameraet eller telefonen.
Hvis du er i umiddelbar fare eller trenger kritiske psykiske helsetjenester, kan du ringe noen du stoler på, National Suicide Prevention Lifeline eller lokale beredskapstjenester i stedet for å stole på en tjeneste som Talkspace.
