Å bringe den nye babyen din hjem betyr store og spennende endringer i livet ditt og den daglige rutinen. Hvem visste at et så lite menneske ville trenge så mange bleieskift! Når du snakker om kak, mens den lille ser ut til å ha et tarmøyeblikk hver time, føler du deg kanskje litt sikkerhetskopiert.
Forstoppelse etter fødselen er en vanlig del av å få en baby som ingen snakker om. Det spiller ingen rolle hvordan graviditeten din gikk, eller hvordan du fødte - du vil sannsynligvis ha et snev av forstoppelse.
Det er flere grunner til at avføringen din kanskje ikke er vanlig akkurat nå. Ikke bekymre deg, de fleste er midlertidige og enkle å løse. La oss se på de mange årsakene til forstoppelse etter levering og hva du kan gjøre for å få ting i bevegelse.
Hva forårsaker forstoppelse etter fødselen?
Akkurat som de mange mirakuløse forandringene i kroppen din under graviditeten, endres kroppen din etter baby fortsatt. Som du vet, spretter ikke ting tilbake bare fordi du har født. Du er fortsatt i gjenopprettings- og helingsmodus fra dette fantastiske eventyret!
Postpartumperioden regnes vanligvis som de første 42 dagene etter fødselen. Forvent at ting sakte blir bedre, men ikke haste med deg selv.
Noen årsaker til forstoppelse etter fødselen forsvinner av seg selv. Andre trenger litt mer nudging til fordøyelsessystemet ditt svever igjen.
Du kan ha forstoppelse etter fødselen fordi:
Kroppen din helbreder fortsatt
Babyens søte lille smil hver gang du ser inn i øynene dine, får deg nesten til å glemme fødselen, men kroppen din husker den fortsatt!
Når du helbreder fra fødselen av, kan du fremdeles ha masker på episiotomi-området hvis du hadde en vaginal fødsel eller kirurgisk sted hvis du hadde en keisersnitt.
Dette kan gjøre at du ubevisst (eller med vilje) unngår å presse til og med litt når du virkelig trenger å gå, for det gjør vondt! Selv tissing kan svi litt i noen dager etter.
Å knytte de runde lukkemuskulaturen i bunnen kan også skje uten at du er klar over det. Denne naturlige fysiske reaksjonen kan føre til forstoppelse.
Den ekstra vektøkningen og presset med å bære en voksende baby kan ha gitt deg hemorroider under graviditeten. Dette kan forårsake smerte og blokkeringer som kan forårsake forstoppelse eller gjøre det verre.
Pushing under levering kan også ha strukket ut eller skadet bekkenbunnsmusklene eller de anale lukkemuskulaturene. Dette kan gjøre det vanskelig å presse ut baugen. Ikke bekymre deg, dette er midlertidig!
Endringer i søvnmønster
Som du skjønte fra babyens første dag hjemme, bestemmer timeplanen din. Dette kan bety at du skal være oppe og mate den lille klokka 3 fordi de er våken og sultne.
Mangel på søvn og tretthet er vanlige problemer for nye foreldre.Du forventet dette, men skjønte sannsynligvis ikke hvilken kaos det ville spille på sinn og kropp.
Endringer i søvnmønster og tretthet kan også endre tarmvanene dine. Mangel på søvn fører også til mer stress, noe som ikke hjelper forstoppelsen.
Understreke
Å møte den nye lille er gledelig og livsforandrende. Men å bringe en ny baby hjem kan være stressende. Spesielt hvis dette er ditt første barn, vil det være uventede og vanskelige endringer i alle deler av dagen (og natten).
Det er helt normalt å føle stress og angst, mens du også liker å være sammen med babyen din. Disse følelsene - og din søvnmangel - kan øke stresshormonene som kortisol. Store mengder stresshormoner kan forårsake diaré hos noen mennesker og forstoppelse hos andre. Uansett roter de med fordøyelsessystemet ditt!
Dehydrering og diett
I løpet av aktiviteten med å ta vare på babyen, kan din egen egenomsorg bli forsømt. Det er normalt å miste litt søvn og måtte skynde seg gjennom måltidene fordi den lille gledebunten din skriker helt opp i lungene.
Å ta vare på helsen din er imidlertid viktig for deg og babyen. Hvis du ikke drikker mye vann og andre væsker hele dagen, kan det føre til dehydrering. Dette er enda viktigere hvis du ammer.
Endringer i kostholdet ditt mens du ammer, kan også påvirke avføring.
For eksempel, hvis du har kuttet ut koffein, kan ting bremse. Og hvis du ikke har tid til å spise sprø salater og andre fiberrike matvarer, har du kanskje lite fiber. Dette kan også føre til forstoppelse.
Å bevege oss mindre
Å kose og mate den lille i en plysj vippe eller lenestol er en fantastisk bindeopplevelse for deg og babyen. Du trenger også denne tiden for å sette føttene opp og hvile.
Imidlertid kan mindre stående, gående og generell aktivitet også redusere fordøyelseskanalen. Tarmene er muskler, og i likhet med andre muskler trenger de mye trening for å holde dem sterke og hjelpe bevegelse.
Lavere aktivitetsnivå mens du er gravid og etter fødsel kan føre til forstoppelse midlertidig.
Medisiner
Å ha en baby kan ha vist deg hvor fantastisk kroppen din er, men du er fortsatt ikke en superhelt. Vel, du er det, men ikke tegneserien.
Du kan trenge smertestillende medisiner for å hjelpe deg med å helbrede sømmer, rive, muskelforstuvninger og andre smerter. Dessverre er forstoppelse en vanlig bivirkning av noen smertestillende medisiner.
Antibiotika utløser vanligvis diaré, men de kan noen ganger også forårsake forstoppelse. Dette er fordi de kvitter seg med noen av de gode bakteriene som hjelper fordøyelsen, sammen med de dårlige bakteriene.
Selv om du ikke lenger tar medisiner eller smertestillende medisiner, kan det ta noen dager til uker før tarmen din balanserer seg.
Postnatal vitaminer
Akkurat som graviditetsvitaminer bidrar til å holde ernæringen balansert, hjelper vitaminer etter fødsel deg med å holde deg energisk og næret. Noen fødsels kosttilskudd inkluderer jern og andre næringsstoffer som noen ganger kan forårsake forstoppelse.
Eller du trenger kanskje jerntilskudd fordi du er litt anemisk etter at du har fått babyen din. Du kan miste litt blod enten du har en vaginal fødsel eller en C-seksjon. Dette er normalt, og kroppen din kaster ut flere røde blodlegemer på få dager.
Å ta jerntilskudd en liten stund kan ofte hjelpe, men siden jern fører til forstoppelse, kan det hende du må justere kostholdet ditt og vanninntaket.
Hva kan du gjøre for forstoppelse etter fødsel?
Hvis du er forstoppet etter fødselen din, kan det hende du trenger å gjøre noen få justeringer for å få ting til å bevege seg.
Hjemmemedisiner for forstoppelse av alle slag inkluderer:
- Fukt med mye vann og andre væsker.
- Legg til mer fiber i kostholdet ditt, som fullkorn, kli, linser, bønner.
- Spis mat som er naturlige avføringsmidler, som svisker.
- Beveg deg så mye som mulig og delta i mild trening ved å gjøre knebøy hvis det ikke er smertefullt.
- Prøv reseptfrie avføringsmidler og mykningsmidler som psyllium og metylcellulose, bisacodyl, senna eller lakserolje.
- Bruk en avføring for å heve føttene i en hukende stilling mens du sitter på toalettet for å hjelpe deg med å skyve lettere.
- Prøv beroligende øvelser og avslapningsteknikker som meditasjon eller et varmt bad for å takle stress.
- Be venner og familie om hjelp med babyen din for å gi deg litt tid til egenomsorg og til å sove!
Når skal du oppsøke lege om forstoppelse etter fødselen
Se legen din med en gang hvis du ikke har hatt avføring i 4 dager etter fødselen. Du trenger kanskje et sterkere avføringsmiddel for å hjelpe til med å rev fordøyelseskanalen og lindre forstoppelse. Legen din kan foreslå avføringsmyknere som docusatnatrium (Colace).
Hvis du ikke allerede har en OB-GYN, kan Healthline FindCare-verktøyet hjelpe deg med å finne en lege i ditt område.
Snakk med legen din hvis du tar medisiner eller kosttilskudd som kan forårsake forstoppelse etter fødselen. Disse inkluderer smertestillende medisiner, antibiotika, jerntabletter eller multivitamin. Spør legen din om det er OK å stoppe eller bytte medisiner for å bli kvitt forstoppelsen.
Ta bort
Forstoppelse etter fødselen er et vanlig spørsmål for nye mødre. Alle endringer, tøyninger og skift i kroppen din under graviditet og fødsel kan ta litt tid å justere seg etter at du har fått babyen din.
Mest forstoppelse etter fødselen blir bedre av seg selv. Du trenger kanskje bare mindre endringer i ditt daglige kosthold og treningsplan. Hjemmebehandlinger kan hjelpe.
I mer alvorlige tilfeller kan legen din trenge å stoppe eller endre visse medisiner. Du trenger kanskje også sterkere reseptbelagte medisiner for å bli kvitt forstoppelsen.
.jpg)
.jpg)
