Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hva er salvie?
Salvie (Salvia) er en del av myntefamilien. Det er over 900 typer. Noen typer, som f.eks Salvia officinalis og Salvia lavandulifolia, er en vanlig ingrediens i mange matlagingsoppskrifter og noen ganger brukt i kosttilskudd.
Salvie har høye nivåer av antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper. Den har en lang historie som et folkemedisin for mange forhold, men det har ikke blitt studert grundig for overgangsalderen.
Folk bruker salvie for flere menopausale symptomer, inkludert nattesvette, hetetokter og humørsvingninger.
Opptil 80 prosent av kvinnene som går gjennom overgangsalderen, vil oppleve disse symptomene, så vel som tretthet, tap av bentetthet og vektøkning.
Mange kvinner henvender seg til bruk av botaniske midler for symptomlindring. Fortsett å lese for å lære hva vi vet om bruk av salvie i overgangsalderen.
Forskning og effektivitet
I følge Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse har salvie ikke blitt undersøkt mye eller vist seg å ha noen endelige helsemessige fordeler. Imidlertid har folk brukt det til å behandle menopausale symptomer i generasjoner.
En studie, rapportert i Advances in Therapy, fant at et nytt salviepreparat senket alvorlighetsgraden og antall hetetokter (også kalt hetetokter) hos kvinner i overgangsalderen. Forskningen ble utført med 71 kvinner i overgangsalderen i Sveits. De tok kapsler med fersk salvie en gang om dagen i åtte uker.
En eldre klinisk studie fant at å ta salvie med lucerne daglig reduserte hetetokter og nattesvette. Studien ble utført hos 30 kvinner i overgangsalderen i Italia.
Former for salvie
Salvie blir ofte tatt som te. Den er også tilgjengelig i kapselform og som en essensiell olje.
Essensiell olje fra salvie kan være farlig ved inntak, så det er viktig å lese instruksjonene på flasken og følge dem nøyaktig. Tolv dråper eller mer regnes som en giftig dose.
Bare salvie kapsler er undersøkt for symptomer på overgangsalderen. Det er ikke nok forskning for å vite om andre salviprodukter fungerer også, eller hva den beste dosen kan være. Ulike salvieprodukter anbefaler ofte forskjellige doser.
Risiko og ting å vurdere
Fordi det er så mange forskjellige typer salvier, er det viktig å undersøke hvilken type du tar.
Noen salviesorter inneholder en kjemisk forbindelse kalt thujone. Når det tas i for store mengder eller over lengre tid, kan thujone påvirke nervesystemet negativt. Dette kan forårsake symptomer som:
- oppkast
- svimmelhet
- rastløshet eller nervøsitet
- kramper
- nyreskade
- rask hjerterytme
Hvis du tar salvie-tilskudd, må du bare bruke produkter som sier at de er “fri fra thujone” på etiketten.
Det er andre sikkerhetsproblemer forbundet med salvie:
- Spansk salvie (Salvia lavandulifolia) og andre typer salvie kan etterligne effekten av østrogen, noe som gjør dem potensielt usikre for kvinner med hormonavhengig kreft.
- Salvie kan senke blodsukkeret og forstyrre medisiner for diabetes.
- Salvie kan ha en beroligende effekt på noen mennesker.
Det er viktig å fortelle legen din om du tar et salvietilskudd, inkludert te, spesielt hvis du har eller bruker medisiner for høyt eller lavt blodtrykk, enhver form for kreft eller diabetes.
En lege, farmasøyt eller sykepleier kan være en god ressurs for spørsmålene dine.
Andre ting du kan prøve
Yoga
Stilling, dyp pusting og meditative aspekter av yoga kan være gunstig for kvinner som opplever overgangsalderen. Mekanismen som yoga positivt påvirker overgangsalderen på, er ikke helt forstått, men det har vist seg å forbedre hetetokter og nattesvette.
Det kan også redusere angst og øke positive følelser.
Akupressur
Som akupunktur og soneterapi konsentrerer akupressur seg på spesifikke punkter langs kroppens meridianer. En akupressurist bruker hendene og fingrene til å gjøre dette i stedet for nåler.
Å stimulere disse punktene med krevende trykk kan bidra til å balansere svingende hormonnivå, og redusere visse menopausale symptomer.
En studie rapportert i Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research fant at akupressur var mer effektiv enn placebo for å redusere hetetokter, nattesvette og angst, spesielt når det kombineres med konvensjonell medisinsk behandling.
HRT og konvensjonell medisin
Det er en rekke måter legen din kan hjelpe til med å behandle symptomer på overgangsalderen. En av disse er hormonerstatningsterapi (HRT). Din alder og hvor lang tid det har gått siden du startet overgangsalderen, gjør en forskjell i sikkerheten til HRT.
Women's Health Initiative (WHI) konkluderte i 2013 med at HRT kan være trygg og mest effektiv for yngre kvinner som er i tidlig overgangsalder. WHIs anbefaling er basert på to studier de fullførte med 27 347 kvinner etter overgangsalderen.
Andre konvensjonelle behandlinger for menopausale symptomer inkluderer medisiner som:
- gabapentin (Neurontin)
- antidepressiva
- vaginal østrogen
- klonidin (Kapvay)
Hva å vite om urtetilskudd
Urtetilskudd ekstraheres vanligvis fra bladene, stilkene, frøene eller blomster av planter. Deretter blir de produsert til te, kapsler og andre former.
Mange av plantene som brukes til å lage urtetilskudd for menopausale symptomer, har naturlig forekommende forbindelser som kalles fytoøstrogener. Fytoøstrogener kan ha noen effekter i kroppen som ligner på østrogen, det kvinnelige hormonet som avtar i overgangsalderen.
Urte rettsmidler er regulert av Food and Drug Administration (FDA) som kosttilskudd, ikke som medisiner. Dette betyr at de ikke er så undersøkt eller så regulert som tradisjonelle medisiner, og det kan være mindre tilsyn eller forsikring om kvaliteten og ingrediensene i dem.
Herbal supplement produsenter er heller ikke pålagt å få FDA-godkjenning før de selger produktene sine. Dette gir forbrukerne et høyere nivå av ansvar for å forstå de potensielle fordelene og risikoen ved urte kosttilskudd de velger.
Takeaway
Noen veldig foreløpige bevis antyder at salvie kan bidra til å forbedre symptomer på overgangsalderen, som nattesvette eller hetetokter. Salvie er tilgjengelig som te, eterisk olje og oralt tilskudd.
Bare tilskuddsformen for salvie har vist seg å være nyttig for menopausale symptomer. På grunn av den begrensede undersøkelsen er den beste dosen å ta ikke klar.
Salvie kan ha interaksjoner med andre medisiner, så det er viktig å diskutere helseregimene dine med en lege. Gi helsepersonell beskjed om eventuelle urtetilskudd du tar.
-lotion-for-hair-loss.jpg)
