Oversikt
Du har kanskje allerede prøvd å justere kostholdet ditt ved å spise eller unngå visse matvarer for å redusere psoriasisbluss. Men hva med å fokusere på når du spiser for å forbedre symptomene dine?
Intermitterende faste er en diett som fokuserer mer på når du spiser enn hva du spiser. Det har blitt populært som et middel til å gå ned i vekt og forbedre stoffskiftet. Imidlertid er det lite bevis på at faste gir noen konkrete fordeler for personer med psoriasis, og øvelsen kan gjøre mer skade enn godt.
Noen kostholdsendringer har blitt sagt å forbedre psoriasis symptomer, men det er begrenset forskning. I en amerikansk nasjonal undersøkelse fra 2017 rapporterte personer med psoriasis at betennelsesdempende matvarer som grønnsaker og sunne oljer førte til forbedringer i huden. De rapporterte også at å kutte ned på sukker, alkohol, nattskygge grønnsaker og gluten hjalp huden deres.
I tillegg til å holde seg til medisinsk behandling, kan det være lurt å endre kosthold eller livsstil for å lindre symptomene.
Hvis du er nysgjerrig på periodisk faste, kan du se nærmere på fordelene og risikoen for personer med psoriasis.
Hva er periodisk faste?
Det er flere måter å nærme seg intermitterende faste. En vanlig metode er 16/8, hvor du begrenser når du spiser til noen timer om dagen.
I denne tilnærmingen spiser du i et 8-timers vindu hver dag, og raskt til neste syklus begynner. I løpet av den 16-timers faste perioden sover du hovedsakelig. Mange velger å fortsette å faste etter å ha sovet og hoppe over frokosten, og begynne å spise senere på dagen.
En annen metode er å begrense kaloriinntaket i to dager hver uke og spise som du ellers ville gjort. For eksempel kan du begrense kaloriinntaket til 500 kalorier om dagen i to dager i uken. Eller du kan veksle annenhver dag mellom en 500-kaloridag og dine vanlige spisevaner.
En tredje tilnærming er døgnåpent, hvor du slutter å spise i hele 24 timer. Denne metoden gjøres vanligvis en eller to ganger i uken. Det har en tendens til å ha mer alvorlige bivirkninger som tretthet, hodepine og lave energinivåer.
Før du starter en metode for periodisk faste, er det viktig å snakke med legen din eller en diettist for å finne ut om det er riktig for deg.
fordeler
Forskning på intermitterende faste og psoriasis er begrenset. Det er bare noen få små observasjonsstudier samt dyrebaserte studier om emnet.
En observasjonsstudie så på 108 pasienter med moderat til alvorlig plakkpsoriasis. De faste i løpet av Ramadan-måneden. Forskere fant en signifikant reduksjon i PASI-score (Psoriasis Area and Severity Index) etter at de hadde faste.
En annen studie av de samme forskerne observerte effekten av faste blant 37 pasienter med psoriasisartritt. Resultatene deres viste at kortvarig faste forbedret pasientens sykdomsaktivitetspoeng.
Men i en gjennomgang fra 2019 om effekten av Ramadan-faste og andre typer faste på hudens helse, fant forskerne resultatene misvisende i deres foreslåtte fordeler.
I mellomtiden fant en gjennomgang av ernæringsstrategier for psoriasis i 2018 vekttap og en sunn livsstil betydelig redusert PASI-score blant personer med moderat til alvorlig psoriasis. Diett med lavt kaloriinnhold og periodisk faste har også vist seg å redusere alvorlighetsgraden av psoriasis og andre tilstander blant personer med fedme.
Mer forskning er nødvendig for å avgjøre om periodisk faste kan forbedre psoriasis symptomer. Men å føre en sunn livsstil og prøve et kalorifattig kosthold, om nødvendig, kan hjelpe.
Risiko
Det er lite bevis på at intermitterende faste kan forbedre psoriasis symptomer. I tillegg kan regelmessig faste føre til noen skadelige vaner og bivirkninger.
Noen av de potensielle bivirkningene av faste inkluderer:
- spiseforstyrrelser og forstyrret spising, spesielt overspising på ikke-faste dager
- svimmelhet, forvirring og svimmelhet når du kombinerer trening med faste
- alvorlig hypoglykemi og andre alvorlige helseproblemer for personer som tar medisiner mot diabetes
- fedme knyttet til å hoppe over frokost
- reduserte energinivåer
En gjennomgang av kostholdsanbefalinger for personer med psoriasis og psoriasisartritt førte til at National Psoriasis Foundation anbefalte et kalorifattig diett for personer med overvekt eller fedme. Forfatterne fant begrenset bevis på at visse matvarer og dietter kan redusere symptomene hos noen mennesker. De understreket også viktigheten av fortsatt medisinsk behandling i stedet for bare å stole på endringer i kosten.
Intermitterende faste kan være det siste populære dietten for vekttap. Men det er ikke nok vitenskapelig bevis som beviser at det er effektivt.
Det kan også utgjøre en helserisiko for mennesker med visse forhold, inkludert:
- diabetes
- kvinner som er gravide eller ammer
- mennesker med en historie med spiseforstyrrelser eller forstyrret spising
Takeaway
Mer forskning må gjøres for å styrke eller fjerne fordeling av faste på psoriasis.
De fleste studier på helsemessige fordeler ved periodisk faste er dyrebaserte. Det er bare noen få småskala studier som peker på potensielle forbedringer av psoriasis symptomer. Disse er hovedsakelig knyttet til kalorifattige eller kortsiktige faste dietter.
Kontakt legen din eller en ernæringsfysiolog for å lære mer om hvordan endringer i kostholdet ditt kan hjelpe deg med å håndtere psoriasis symptomer.
