Helse og velvære berører hver enkelt av oss annerledes. Dette er en persons historie.
Da jeg fødte min eldste sønn, flyttet jeg nettopp til en ny by, tre timer unna familien min.
Mannen min jobbet 12 timer om dagen, og jeg var alene med min nyfødte - hele dagen, hver dag.
Akkurat som enhver nybakt mor, var jeg nervøs og usikker. Jeg hadde mange spørsmål og visste ikke hvordan jeg kunne forvente at livet skulle være med en helt ny baby.
Google-historikken min fra den tiden var fylt med spørsmål som "Hvor mange ganger skal babyen min kutte?" "Hvor lenge skal babyen min sove?" og "Hvor mange ganger skal babysykepleieren min?" Normal nybakte mamma bekymrer seg.
Men etter de første ukene begynte jeg å bekymre meg litt mer intenst.
Jeg begynte å undersøke plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS). Ideen om at en perfekt sunn baby bare kunne dø uten advarsel sendte meg inn i en virvelvind av angst.
Jeg gikk inn på rommet hans hvert 5. minutt mens han sov for å forsikre seg om at han hadde det bra. Jeg så ham lur. Jeg slapp ham aldri utenfor synet.
Så begynte angsten min å snøball.
Jeg overbeviste meg selv om at noen ville ringe sosialtjenesten for å få ham tatt fra meg og mannen min fordi han var dårlig sovende og gråt mye. Jeg var bekymret for at han skulle dø. Jeg bekymret meg for at det var noe galt med ham som jeg ikke la merke til fordi jeg var en dårlig mor. Jeg bekymret meg for at noen skulle klatre i vinduet og stjele ham midt på natten. Jeg var bekymret for at han hadde kreft.
Jeg kunne ikke sove om natten fordi jeg var redd han ville bukke under for SIDS mens jeg sov.
Jeg bekymret meg for alt. Og hele denne tiden, hele hans første år, syntes jeg dette var helt normalt.
Jeg trodde alle nye mødre bekymret som meg. Jeg antok at alle følte det samme og hadde de samme bekymringene, så det kom aldri opp i tankene mine at jeg skulle snakke med noen om det.
Jeg visste ikke at jeg var irrasjonell. Jeg visste ikke hva påtrengende tanker var.
Jeg visste ikke at jeg hadde angst etter fødselen.
Hva er angst etter fødselen?
Alle har hørt om postpartum depresjon (PPD), men ikke mange har engang hørt om postpartum angst (PPA). I følge noen studier ble angstsymptomer etter fødsel rapportert hos opptil 18 prosent av kvinnene.
Minnesota-terapeut Crystal Clancy, MFT, sier at tallet sannsynligvis er mye høyere, siden diagnostisk og pedagogisk materiale har en tendens til å legge mer vekt på PPD enn PPA. "Det er definitivt mulig å ha PPA uten PPD," sier Clancy til Healthline. Hun legger til at det av den grunn ofte blir adressert.
“Kvinner kan bli screenet av leverandøren sin, men de viser generelt spørsmål mer om humør og depresjon, som savner båten når det gjelder angst. Andre har PPD i utgangspunktet, men når det forbedres, avslører det underliggende angst som sannsynligvis bidro til depresjonen i utgangspunktet, forklarer Clancy.
Postpartumangst kan påvirke så mange som 18 prosent av kvinnene. Men tallet kan være enda høyere, siden mange kvinner aldri blir diagnostisert.
Mødre med PPA snakker om deres konstante frykt
Vanlige symptomer assosiert med PPA er:
- irritasjon og irritabilitet
- konstant bekymring
- påtrengende tanker
- søvnløshet
- følelser av frykt
Noe av bekymringen er bare typiske nye foreldres selvspørsmål. Men hvis det begynner å forstyrre foreldrenes evne til å ta vare på seg selv eller babyen sin, kan det være en angstlidelse.
SIDS er en stor utløser for mange mødre med angst etter fødselen.
Ideen er skremmende nok for typiske mødre, men for en PPA-forelder skyver fokuset på SIDS dem inn i angstområdet.
Forutgående søvn til å tilbringe hele natten og stirre på en fredelig sovende baby, og teller tiden som går mellom åndedrag - med panikkinnsetting hvis det til og med er den minste forsinkelsen - er et kjennetegn på angst etter fødselen.
Erin, en 30 år gammel mamma på tre fra South Carolina, har hatt PPA to ganger. Første gang beskrev hun følelser av frykt og ekstrem angst for hennes verdi som mor og hennes evne til å oppdra datteren.
Hun var også bekymret for å utilsiktet skade datteren mens hun bar henne. "Jeg bar henne gjennom døråpningene alltid loddrett, fordi jeg var livredd, ville jeg knuse hodet hennes inn i dørkarmen og drepe henne," innrømmer hun.
Erin, som andre mødre, bekymret for SIDS. "Jeg våknet i panikk hver natt, bare sikker på at hun hadde dødd i søvne."
Andre - som mamma fra Pennsylvania - får panikk når babyen deres er sammen med noen andre enn dem. "Jeg følte at babyen min ikke var trygg med noen andre enn meg," sier Lauren. «Jeg kunne ikke slappe av når noen andre holdt på henne. Når hun gråt, ville blodtrykket mitt skyte rakett. Jeg begynte å svette og følte et intenst behov for å roe henne ned. ”
Hun beskriver den overveldende følelsen forårsaket av babyens gråt: "Det var nesten som om jeg ikke kunne stille henne, ville vi alle dø."
Angsten og redselen kan få deg til å miste følelsen av virkeligheten. Lauren beskriver en slik forekomst. ”En gang da vi nettopp var hjemme [fra sykehuset], tok jeg en lur i sofaen mens min (veldig trygge og dyktige) mor så på babyen. Jeg våknet og så på dem, og [datteren min] var dekket av blod. ”
Hun fortsetter, “Det strømmet ut av munnen hennes, over hele teppet hun var pakket i, og hun pustet ikke. Det er selvfølgelig ikke det som egentlig skjedde. Hun var pakket inn i et grått og rødt teppe, og hjernen min ble bare vill da jeg først våknet. ”
Postpartumangst kan behandles.
Hva kan jeg gjøre med angstsymptomene mine?
I likhet med fødselsdepresjon kan angst etter fødsel påvirke mors mors evne til å knytte seg til babyen. Hvis hun er for redd for å ta vare på babyen eller føler at hun er dårlig for babyen, kan det ha negative utviklingsmessige implikasjoner.
Tilsvarende kan det være en sammenheng mellom atferdsproblemer 24 måneder fra barn hvis mødre hadde vedvarende angst i løpet av fødselsperioden.
Mødre som opplever noen av disse symptomene, eller symptomer assosiert med PPD, bør søke hjelp fra en mental helsepersonell.
Disse forholdene kan behandles. Men hvis de ikke blir behandlet, kan de forverres eller dvele etter fødselsperioden og forvandles til klinisk depresjon eller generell angstlidelse.
Clancy sier at terapi har potensial til å være gunstig og vanligvis er kortvarig. PPA reagerer på en rekke terapeutiske modeller, hovedsakelig kognitiv atferdsterapi (CBT) og aksept- og engasjementsterapi (ACT).
Og ifølge Clancy, “Medisinering kan være et alternativ, spesielt hvis symptomene blir alvorlige nok til å svekke funksjonen. Det er mange medisiner som er trygge å ta under graviditet og under amming. ”
Hun legger til at andre tilnærminger inkluderer:
- meditasjon
- mindfulness ferdigheter
- yoga
- akupunktur
- kosttilskudd
Hvis du tror du viser symptomer på angst etter fødselen, kan du kontakte legen din eller psykisk helsepersonell.
Kristi er frilansskribent og mor som bruker mesteparten av tiden på å ta vare på andre enn seg selv. Hun er ofte utmattet og kompenserer med en intens koffeinavhengighet. Finn henne påTwitter.
-thicker-eyebrows.jpg)
.jpg)
