Fra mat du ikke kan spise til medisiner du ikke kan bruke, det kan føles som om det er en vaskerliste over ting du trenger for å unngå når du er gravid. Når du føler deg under været, kan du lure på om det er trygt å ta visse naturlige midler for å øke utvinningen.
Mange gravide mennesker begynner å lete etter homøopatiske eller rusfrie midler som er avledet av naturlige ingredienser. Og hvis du kjemper mot forkjølelse eller influensa, er hyllebær spesielt populært.
Men er det trygt å ta hyllebær når du er gravid? Det korte svaret er at vi ikke vet det. Og av den grunn alene vil du kanskje unngå det. Dette er hva du må vurdere.
Hva er hyllebær?
Elderberry blir ofte spioneringen som et helt naturlig urtemedisin og et alternativ til tradisjonelle reseptfrie (OTC) forkjølelses- og influensamedisiner. Det er en plante som har blitt brukt til medisinske formål i århundrer, og dateres helt tilbake til det gamle Egypt.
I en metaanalyse fra 2019 av studier utført på ikke-gravide mennesker med influensa og forkjølelsessymptomer, hadde de som tok hyllebær redusert øvre luftveissymptomer. Og en studie fra 2016 foreslo at hyllebær reduserte varigheten og alvorlighetsgraden av forkjølelse hos flyreisende.
Men på den annen side antydet en annen nylig studie at hyllebær er ikke effektiv for å forkorte influensa eller til og med redusere symptomer.
Så selv om det er bevis for at hyllebær kan være nyttig, viser de motstridende studiene at det er behov for mer forskning.
Er det trygt under graviditet?
Dessverre er det bare ikke nok vitenskapelig data for å bekrefte om hyllebær er spesielt trygt for deg å konsumere under graviditet. Så vi vil anbefale å snakke med legen din før du legger hyllebær til listen over rettsmidler.
Men vi gjøre vet at måten du bruker hyllebær også kan påvirke om det er trygt eller ikke.
Hyllebærplanten inneholder lektin og cyanid, to kjemikalier som kan forårsake kvalme, diaré og oppkast. Hvis du spiser hyllebær i rå eller ukokt form, kan du oppleve disse symptomene. Men hvis du koker anlegget - eller bruker et kommersielt tilberedt middel - er det mindre sannsynlig at du får disse bivirkningene.
Når det er sagt, har vi det en eldre studie - faktisk en undersøkelse - av gravide som brukte kosttilskudd (inkludert hyllebær) under graviditeten. En undersøkelsesmann rapporterte magesyke mens han tok hyllebær. Foruten det åpenbare problemet med små tall, trenger vi også nyere forskning.
Andre forholdsregler
En av hovedårsakene til at du bør vurdere hyllebær med forsiktighet er at planten er kategorisert som et supplement. Dette betyr at den ikke er godkjent av Food and Drug Administration (FDA) og ikke blir overvåket på samme måte som OTC-medisiner eller reseptbelagte medisiner.
Som et resultat, hvis du kjøper kommersielt tilberedte hyllebærprodukter, må du sørge for at selskapet du kjøper fra er anerkjent. En måte å gjøre dette på er å se om det følger retningslinjene for god produksjonspraksis.
Potensielle fordeler med hyllebær
Hvis legen din gir OK, og du bestemmer deg for å ta hyllebær, kan du oppleve andre fordeler bortsett fra forkjølelse eller influensalindring.Selv om det ikke er bevist medisinsk å hjelpe på alle disse områdene, har hyllebær tradisjonelt blitt brukt til å redusere symptomer for:
- øvre luftveisinfeksjoner
- tannpine
- bihuleinfeksjoner
- hodepine som følger med influensalignende symptomer
- isjias
- høysnue
- kronisk utmattelsessyndrom
- forstoppelse
Skjemaer det kommer inn
Elderberry kan tas i en rekke former, inkludert følgende:
Hjemmelaget
Snakk med legen din først. Hvis de er i orden med at du prøver hyllebær for symptomene dine, kan du få ferske eller tørkede hyllebær og lage en DIY hyllebærsirup ved å koke dem ned med et søtningsmiddel, for eksempel sukker. Å koke bærene blir kvitt cyanidet og lektinet, slik at du kan unngå de uønskede bivirkningene.
Hvis du lager en sirup som bruker honning som det naturlige søtningsmiddelet, må du ikke servere det til barn under 1 år for å unngå risikoen for spedbarnsbotulisme.
Kommersielt forberedt
Det er mange kommersielt tilberedte hyllebærprodukter i en rekke former:
- sirup
- te
- pulver
- gummier
Selv om det er mange valg, husk at disse produktene kan medføre spesiell risiko for gravide mennesker. Ta kontakt med legen din før du henter selv kommersielt tilberedte former for hyllebær.
Alternativ i kald- og influenssesongen
Hvis du er (med rette) bekymret for mangelen på forskning på hyllebær under graviditet, vil du kanskje støtte immunforsvaret ditt på andre, mer bevisbaserte måter.
For eksempel kan sinktilskudd bidra til å øke immunforsvaret og hjelpe deg med å dekke næringsbehovene dine under graviditeten.
Den anbefalte kosttilskuddet av sink er høyere under graviditet - 11 milligram (mg) mot 8 milligram når du ikke er gravid. Men husk at ditt daglige inntak ikke bør overstige 40 mg, noe som er lavere enn hva mange kosttilskudd som selges spesielt som forkjølelses- og influensemedisiner inneholder.
Andre måter å holde deg frisk under graviditet inkluderer:
- spise et balansert kosthold sammensatt av fullkorn, magert protein, frukt og grønnsaker og begrenset sukker
- tar et ernæringsmessig komplett prenatal supplement
- engasjere seg i fysisk aktivitet
- får masse hvile
Snakk alltid med legen din før du tar medisiner eller kosttilskudd.
Avsluttende ord
Ingen liker å være syk, og det er enda sannere når du er gravid. Selv om visse naturlige midler er trygge for gravide mennesker, er det foreløpig ikke nok bevis til å støtte sikker bruk av hyllebærtilskudd under graviditet.
Hvis du leter etter et trygt, naturlig alternativ til OTC-medisiner når du føler deg under været, bør du alltid snakke med legen din for å forsikre deg om at alt du tar er trygt for både deg og babyen din.
