Spør Doula: Postpartum Concerns

Denne måneden snakker vi utvinning etter fødselen, depresjon etter fødselen og ammingskamper.

Vi blir trodd at etter at en baby kommer, vil vi alle vite nøyaktig hva vi skal gjøre, og vi vil "sprette tilbake" om noen få korte uker. Jeg er her for å fortelle deg at det er tyr.

Babyer er overveldende, det er vanskelig å komme seg fra fødselen, og i dag er overbelastning av informasjon veldig veldig reell. Derfor ble jeg doula etter å ha fått datteren min.

Doulas er dagens moderne svar på den gammeldagse landsbyen. Vi er portvaktene for bevisbasert informasjon og hjertelig støtte.

Vurder denne kolonnen som ditt sted å stille alle de viktige, frustrerende, forbløffende og pinlige spørsmålene du ikke får svar på andre steder. Jeg er her for deg.

Hva er egentlig [postpartum] fysisk gjenoppretting, og når bør du oppsøke lege?

Jeg er så glad du spurte! Det er noe vi ikke snakker nesten nok om. Og jeg er alle om å bli virkelig med forventningene fordi kjendiser og sosiale medier ikke gjør oss noen tjenester med sanerte versjoner av fjerde trimester.

Å få en klar følelse av forventninger nå kan gi deg muligheten til å ta viktige beslutninger om helsen din etter fødselen i fremtiden.

Gjenoppretting etter fødsel skjer i faser, men det avhenger av noen få ting: Din mentale og fysiske helsegraviditet og under graviditet, og detaljene om fødselen din.

Noen som har en umedisinert vaginal fødsel uten sømmer, vil ha en annen reise enn noen som har utholdt langvarig pressing og en C-seksjon i nødstilfeller.

Ta en titt på vår tidslinje for gjenoppretting etter fødsel, og les deretter mer om hva du kan forvente fra kroppen din etter babyen. Gå sakte de første 42 dagene. Du må helbrede, håndtere og tilpasse deg et helt nytt liv.

Når skal du søke hjelp:

• Alvorlig hodepine og / eller tåkesyn etter fødselen - kom til ER.
• Å passere en blodpropp større enn en plomme eller suge gjennom mer enn en sykehusklasse i løpet av en time - kom til ER.
• Raskt feber og akutt brystsmerter ved amming - ring din primære omsorgsperson eller gå til akuttmottak.
• Fortsatt "ikke føle deg som deg selv" etter de første 2 til 3 ukene - ring din primære omsorgsperson og / eller ta kontakt med ressurser hos Postpartum Support International (PSI). Hvis du noen gang er bekymret for å skade deg selv eller spedbarnet ditt, kan du ringe din lokale beredskapstjeneste eller National Suicide Prevention Hotline 273-8255 for å få konfidensiell støtte.
• Inkontinens etter 3 måneder (gi eller ta avhengig av fødselsopplevelsen) - ring din OB-GYN og søk en konsultasjon med en bekkenbunnsterapeut.
• Smerter etter å ha gjenopptatt sex - ring OB-GYN og søk en konsultasjon med en bekkenbunnsterapeut.

Den viktigste tingen? Hvis du er bekymret eller plaget av noe, så garanterer det en samtale med legen din. Hvis de ikke har svaret, kan du finne noen andre som har det. Hvis de forteller deg at det er "bare hvordan det er" etter å ha fått en baby, finn en annen leverandør som vil ta bekymringene dine seriøst.

Dette gjelder for alt. Lytt til tarmen din. Ikke bekymre deg for å irritere leverandøren (e) dine. Det er det de er der for! Spør bort og få den informasjonen du trenger.

Er det en sammenheng mellom søvnmangel og depresjon etter fødselen?

Det er en flott spørsmål. Alle fleiper om søvnmangel og hvor forferdelig det er etter å ha fått en baby, men søvnmangel er alvorlig. Og det er også fødselsdepresjon.

Forskere har funnet en betydelig sammenheng mellom de to. En studie fra 2015 fant at søvnløshet og dårlig søvnkvalitet er assosiert med større depressive symptomer under graviditet og postpartum.

En annen studie fulgte 80 mødre for å undersøke sammenhengen mellom søvn, depresjon etter fødselen og det "selvoppfattede emosjonelle forholdet mellom mor og spedbarn." Studien fant "signifikante sammenhenger" mellom dårlig søvn og negativ mors oppfatning.

Uansett hva som fikk deg til å stille dette spørsmålet, vil jeg at du skal vite at ressurser er tilgjengelige for å støtte deg. Her er flere alternativer:

• Ring din OB-GYN eller lege i primæromsorgen for anbefalinger om reproduksjonspsykolog / psykiater.
• PSI er en fantastisk organisasjon med lokale og online verktøy. Det kan koble deg til leverandører, og det er også vert for ukentlige virtuelle støttegrupper.
• Postpartum-doulas har også vist seg å være veldig effektive når det gjelder å gi støtte. De kan feilsøke søvnsituasjonen din, tilby støtte som er fri for dømmekraft, lede deg gjennom noen reflekterende spørreskjemaer om mental helse, og koble deg til spesialister om nødvendig.

Uansett hva du bestemmer deg for å gjøre, vær så snill å vite at det er styrke i å be om hjelp. Dette er ikke tiden for å "glise og bære det" eller minimere opplevelsen din.

Amming har vært fryktelig og vondt i 11 uker. Ammingseksperter har ikke vært til hjelp. Når er det på tide å gi opp?

Du har mitt hjerte! Amming er alt annet enn enkelt, og vi får oss til å tro at det blir en lek. Jeg beklager å høre at reisen din har vært så utfordrende.

Siden jeg ikke har alle fakta - det er utallige faktorer å vurdere, fra forsyning til sperre til brystvortehensyn - alt jeg vil si er dette: 11 uker med morsmelk er en gave til babyen din. Ved å gjøre dette, har du redusert babyens sjanse for SIDS og bidratt til å legge et grunnlag for immunforsvaret og mikrobiomet.

Amming er emosjonell og utfordrende; å møte opp for hver fôring når det har vært en forferdelig opplevelse, er neste nivå forpliktelse. Du er utrolig! Jeg vil anbefale deg for det, og gi deg tillatelse til å revurdere ammereisen din.

Du har mange alternativer: Du kan feilsøke ting med en annen ammingskonsulent i ditt område (søk etter en IBCLC her) eller koble til en virtuell tjeneste som Pacify eller Lactation Link hvis du er innstilt på å nå 6-månedersmerket ( for å optimalisere immunstimulerende fordeler ved amming).

Alternativt kan du bytte til utelukkende pumping eller vurdere bruk av formel eller donor morsmelk. Alle disse er like passende alternativer.

Alt i alt tror jeg matet er best. Du og babyen er en dyade, noe som betyr at du er to deler av en helhet. Din helse og velvære er likt viktig for babyens.

Evaluer alternativene ovenfor, snakk med de du elsker og stoler på, og lene deg inn i det som er mest fornuftig for deg som en enhet. Jeg ønsker deg lykke til!

Mandy Major er en mor, sertifisert postpartum doula PCD (DONA), og medstifter av Major Care, en telehelse-oppstart som tilbyr ekstern doula-omsorg for nye foreldre. Følg etter @majorcaredoulas.