.jpg)
Perioden influensa er ikke et legitimt medisinsk begrep, men det oppsummerer sikkert hvor krummende noen mennesker føler i løpet av perioden.
Influensalignende symptomer som hodepine, kvalme og til og med feber er bare noen av klagene som får folk til å lure på om de blir syke eller blir sprø i løpet av den tiden av måneden.
Den gode nyheten: Du er ikke gal eller alene - periodeinfluensa er definitivt en ting, basert på anekdotiske bevis. Og det har ingenting å gjøre med selve influensa, så det er det.
De dårlige nyhetene: Det er fortsatt dårlig forstått og ikke alltid anerkjent i det medisinske samfunnet.
Les videre for å lære mer om hvorfor du kan føle at du har influensa før eller i løpet av perioden, og hvilke symptomer som berettiger et besøk til en lege.
Hva er symptomene?
Den ville turen forårsaket av hormoner kan variere sterkt fra person til person. Noen mennesker får periodes influensasymptomer i dagene like før menstruasjonen som er en del av det som kalles premenstruelt syndrom (PMS). Andre føler seg elendige gjennom hele perioden.
Symptomene er også ganske varierte og kan omfatte:
- kvalme
- hodepine
- svimmelhet
- diaré
- forstoppelse
- utmattelse
- muskelsmerter
- kramper
- feber eller frysninger
Hvorfor skjer det?
Eksperter er ikke helt sikre på hva som forårsaker dette fenomenet, men hormonsvingninger gjennom menstruasjonssyklusen din er den mest sannsynlige skyldige.
Før menstruasjonen produseres prostaglandiner, som er hormonlignende fettsyrer, for å hjelpe livmoren til å kaste foringen.
Overflødige prostaglandiner tar seg inn i blodet ditt, noe som kan forårsake en hel rekke periodesymptomer, som kramper, periodepop og farts - ikke late som du ikke vet hva jeg snakker om.
Sykliske forandringer i kjønnshormonene dine, hovedsakelig østrogen, kan også føre til at du føler deg nedslitt, sammen med at du får symptomene på mer periode, som kramper, ømhet i brystet og humørsvingninger.
Kjemiske endringer i hjernen din, for eksempel svingninger i serotonin og andre kjemikalier relatert til humørtilstander, kan også utløse noen PMS-symptomer, ifølge Mayo Clinic. Disse inkluderer tretthet, søvnproblemer, matbehov og depresjon.
Kan det bety at jeg er gravid?
Å føle seg trøtt og utmattet mens du venter på at menstruasjonen din skal dukke opp, kan utløse alarmklokkene og få deg til å løpe til apoteket for en graviditetstest.
Tidlige symptomer på graviditet og PMS forårsaker mange av de samme symptomene, som kvalme, oppblåsthet, tretthet og brysthevelse og ømhet.
Men med mindre mensen er sen, er det ingen sammenheng mellom vanlige influensasymptomer og graviditet.
Er det noe jeg kan gjøre?
Periodesinfluensasymptomer kan gjøre det vanskelig å fungere, men det er flere ting du kan gjøre for lindring. Visse livsstilsendringer og terapier kan også hjelpe deg med å forhindre eller i det minste minimere fremtidige symptomer.
For å få lettelse nå
Her er noen ting du kan gjøre for å lette symptomene dine:
- Ta en reseptfri (OTC) smertestillende medisinering. OTC-betennelsesdempende midler, som ibuprofen (Advil), kan lindre muskelsmerter, kramper, hodepine og brystsmerter. Å ta betennelsesdempende før menstruasjonen starter, kan redusere smerte og blødning.
- Bruk en varmepute. En varmepute kan bidra til å lindre kramper og muskelsmerter. Plasser en varmepute over underlivet i 15 minutter av gangen etter behov gjennom dagen.
- Ta et medisin mot diaré. OTC medisiner for diaré, inkludert loperamid (imodium) eller vismutsubsalisylat (Pepto-Bismol), kan stoppe diaré. Pepto-Bismol kan også hjelpe med andre mageproblemer, som kvalme og urolig mage.
- Hold deg hydrert. Å drikke nok vann er alltid viktig, men enda mer hvis PMS gir deg lyst til å spise all maten, inkludert salt snacks. Å holde seg hydrert kan bidra til å holde hodepine i sjakk og forhindre tvangsspising før mensen.
For å forhindre fremtidige anfall
Her er noen ting du kan begynne å gjøre for å forbedre menstruasjonene dine og forhindre, eller i det minste redusere, de kresne influensasymptomene i løpet av din neste syklus:
- Trene regelmessig. Trening har vist seg å forbedre mye ubehag forbundet med perioder, inkludert kramper, depresjon og mangel på energi.
- Spis sunn mat. Å spise sunt er alltid en god ide, men å ta sunnere valg i løpet av de to ukene frem til perioden, kan redusere PMS-symptomer. Kutt ned på inntaket av alkohol, sukker, salt og koffein.
- Slutte å røyke. Forskning viser at røyking forverrer PMS-symptomer. En studie fra 2018 koblet også røyking til uregelmessige perioder og tidlig overgangsalder. Hvis du for øyeblikket røyker, snakk med helsepersonell om et røykesluttprogram for å hjelpe deg med å slutte.
- Få nok søvn. Målet er å få minst syv timers søvn hver natt. Søvnmangel har vært knyttet til depresjon, angst og humørsvingninger. Å ikke få nok søvn kan også forårsake matbehov og tvangsspising, og utløse hodepine.
- Få mer kalsium. Kalsium kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av PMS-symptomer. Du kan ta et kalsiumtilskudd eller legge til mer kalsiumrike matvarer i kostholdet ditt.
- Ta vitamin B-6. Vitamin B-6 kan bidra til å lette noen periodrelaterte symptomer, inkludert humørhet, oppblåsthet og irritabilitet. Du kan ta et B-6-supplement eller få B-6 gjennom matvarer som fjærfe, fisk, frukt og poteter.
Når skal jeg oppsøke lege
Noe ubehag i løpet av mensen er normalt, men symptomer som forstyrrer dine daglige aktiviteter bør diskuteres med helsepersonell. De kan være et tegn på en underliggende tilstand som trenger behandling.
Periodesymptomer du ikke bør ignorere inkluderer:
- tunge perioder
- ubesvarte eller uregelmessige perioder
- smertefulle perioder
- uforklarlig vekttap
- smerter under sex
Bunnlinjen
Selv om det ikke er anerkjent som en offisiell diagnose, ser det ut til at perioden influensa er veldig reell for noen mennesker. Det er ikke helt klart hva som forårsaker det, men hormonelle svingninger spiller sannsynligvis en stor rolle.
Mens livsstilsendringer og hjemmebehandling vanligvis kan hjelpe, snakk med helsepersonell hvis symptomene dine kommer i veien for ditt daglige liv.
-a-low-fiber-diet.jpg)
-test.jpg)
