Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Kneskålen i bevegelse
Patella er det medisinske begrepet for kneskålen. Patellar tracking disorder (eller patellar maltracking) beskriver bevegelse av kneskålen din som ikke er justert, som kneskålen beveger seg sidelengs. Det kan vanligvis lindres med øvelser og fysioterapi.
Kneskålen er et eget bein som er festet til lårbenet (lårbenet) øverst og det store skinnbenet (skinnebenet) av kraftige sener og leddbånd. Det er en type bein som dannes i en sene for å gi en mekanisk fordel for kneet.
Når den fungerer som den skal, glir kneskålen i et spor eller en avskjæring som er nær slutten av låret, kalt trochlear groove.
Skader fra sport, overforbruk eller traumer kan føre til at patella beveger seg litt og ikke sporer ordentlig i det trochlear sporet. I de fleste tilfeller skifter kneskålen til utsiden av beinet, men den kan også bevege seg mot innsiden.
Her er hva du trenger å vite om patellarsporingsforstyrrelse og holde knærne sunne.
Patellar sporingsforstyrrelsessymptomer
Symptomer på patellar tracking tracking inkluderer:
- smerter og muligens hevelse foran kneet som øker når du knebøyer, hopper, kneler, løper eller går nede
- en popping, sliping, glidning eller fangstfølelse når du bøyer kneet
- en følelse av at kneet ditt bukker under deg
Smerter varierer avhengig av alvorlighetsgraden av lidelsen.
Et eksempel på et alvorlig tilfelle av en sporingsforstyrrelse er en forvridning. Hvis patella er fullstendig forskjøvet, vil du vanligvis føle mye smerte. Benet ditt kan virke bøyd eller ute av form, og du kan ikke være i stand til å bøye eller rette kneet eller gå.
Patellar sporingsforstyrrelse er mer vanlig hos kvinner og hos idrettsutøvere av begge kjønn. Det kan også ramme eldre mennesker på grunn av leddgikt i kneleddet.
Årsaker til patellarsporingsforstyrrelser
Vanligvis kommer patellarsporingsforstyrrelse fra høyt stress på kneet, spesielt vridningsbevegelsene som forekommer i mange idretter.
Muskelsvakhet, dårlig tone og strukturelle abnormiteter kan føre til at du blir mer utsatt for patellar sporingsforstyrrelse. Risikoen inkluderer:
- svake lårmuskler (quadriceps), selv om det er noe kontrovers om dette
- ubalanse i styrke mellom hamstrings og quadriceps (kalt H: Q-forholdet), men igjen, ikke alle forskere er enige
- sener, muskler og leddbånd som er for stramme eller for løse i beinet
- å være overvektig
- slåtte knær (knock-kne), kjent som valgus
- flate føtter (pronasjon)
- høy buet fot (supinasjon)
- høy Q-vinkel (vinkelen mellom lår og leggben når kneet er utvidet), selv om en datert studie antyder noe annet
- strukturelle problemer i knærne eller benjusteringen, for eksempel et grunt trochlear spor
Selv om patellarsporingsforstyrrelse er en vanlig diagnose for knesmerter, er det uenighet om det er årsaken til mange tilfeller av knesmerter.
Hvordan patellarsporingsforstyrrelser blir diagnostisert
Diagnose av patellarsporingsforstyrrelse kan være vanskelig, fordi det er en del av et bredt spekter av tilstander som kan påvirke kneet, med ganske like symptomer.
Med mindre patella er kraftig forskjøvet, kan det være lite visuelt bevis på problemet.
For å avgjøre om du har en patellar sporingsforstyrrelse, vil legen din foreta en fysisk undersøkelse, bøye og sette kneet i forskjellige stillinger. De kan se deg gå, knebøy, reise deg fra en sittende stilling og sette deg ned.
De kan bestille røntgen eller MR-skanning for å se om det er noen annen skade som kan forårsake smertene dine.
Noen leger eller terapeuter kan bruke et instrument for å måle vinkelen mellom lårbenet og tibia når det er utvidet (kalt quadriceps- eller Q-vinkel). Men minst en datert studie har vist at den normale Q-vinkelen varierer veldig for mennesker, og det er ingen klar korrelasjon av Q-vinkelen for personer med smertsymptomer og de uten.
Patellar sporing lidelse behandling
Behandlinger for patellar tracking lidelse inkluderer hjemmemedisiner, profesjonell fysioterapi og kirurgi.
For noen mennesker er hjemmemedisiner nok til å lindre smerten ved patellar tracking tracking. Hjemmemedisiner inkluderer:
- hvile eller redusert aktivitetsnivå
- tøynings- og styrkeøvelser
- fleksible knestøtter
- teiping
- skikkelig fottøy
- vekttap
- over-the-counter smertestillende midler (ibuprofen, paracetamol, aspirin), hvis du tåler dem godt
RICE-metoden (hvile, is, kompresjon, høyde) er et godt sted å starte hjemmebehandlingene dine. Hvil helt etter en smertefull episode, og bare gå tilbake til aktivitet når du forbedrer deg. Trekk deg tilbake hvis du begynner å føle smerte, eller du kan forverre ting mer.
Kjøp fleksible knestenger online.
Knestøping
Kinesiologi (kinesio) tape er et tynt klebebånd som er stivt i den ene retningen og fleksibelt i den andre.
Båndet brukes mye av sportstrenere, og mange idrettsutøvere rapporterer om betydelig smertelindring ved bruk av båndet. Men studier har ikke vist avgjørende bevis for en reell forbedring. Det er behov for større studier av kinesio tape for muskelskjelettskader av høy kvalitet.
Båndmekanismen er ikke sikker. Minst en produsent hevder at båndet reduserer smerte og forbedrer helbredelsen ved å skape et mellomrom mellom huden og vevet nedenfor for å muliggjøre forbedret blod- og lymfestrøm.
En annen metode for kneetape som antas å fungere på samme måte er kjent som McConnell taping-teknikken, som ble introdusert på 1980-tallet av Jenny McConnell, en australsk fysioterapeut.
En 2013-studie av 20 forsøkspersoner fant at både McConnell-taping- og kinesio-tapingsteknikker kan være effektive for å redusere knesmerter under trappeklatring.
Kjøp kinesiologibånd på nettet.
Fysioterapi
En lisensiert fysioterapeut kan være i stand til å gi smertelindring og forbedring for din patellarsporingsforstyrrelse.
En fysioterapeut vil gi deg styrkeøvelser, konsentrere deg om quadriceps. Dette er en gruppe på fire separate muskler i låret som styrer kneforlengelse og fleksjon.
Spesiell oppmerksomhet blir vanligvis gitt til VMO (vastus medialis obliquus), den delen av quadriceps på innsiden av låret. Tanken er at å styrke musklene som styrer kneet, vil hjelpe kneskålen til å bevege seg skikkelig i trochlearsporet.
Du vil også jobbe med strekking og fleksibilitet. En god terapeut kan veilede deg i hvor mye du skal trene, og når du skal trekke deg tilbake.
Hvis du ikke føler deg forbedret på et par måneder, kan noe annet være galt. Andre problemer kan forverre smertene. Noen vanlige muligheter er:
- harde, ubehagelige sko
- flate eller høybuede føtter som ikke er korrigert
- svake eller stramme muskler andre steder i kroppen din
- overdrive det i trening, sport eller daglig aktivitet
Kirurgi
Kirurgi er vanligvis ikke nødvendig. Hvis legen din foreslår at kirurgi vil lindre smertene, må du diskutere resonnementet fullt ut. Vær oppmerksom på at det er motstridende bevis for effektiviteten av kirurgi for patellar tracking disorder.
En vanlig anbefalt operasjon er å lage et kutt i ligamentet, det laterale retinaculum, som forankrer den ytre kanten av patellaen.
En annen operasjon er reparasjon av det mediale patellofemorale ledbåndet (MPFL) som festes til innsiden av kneskålen, og kan hindre at det glir utover.
Begge disse kan gjøres med artroskopisk kirurgi, ved hjelp av et lite snitt. Du må kanskje være hjemme i en uke eller lenger etter operasjonen. Fullstendig utvinning kan ta seks måneder til et år.
Forebygging av patellar tracking lidelse smerte
Nøklene til forebygging er:
- Strekk bena før og etter trening.
- Tren på å bygge og opprettholde styrken i musklene rundt knær, lår og hofter.
- Oppretthold en sunn vekt.
Holde seg aktiv med patellar tracking disorder
Enten du går mye eller er en idrettsutøver, kan det være det vanskeligste å følge med for å unngå overanstrengelse etter en skade, men det er også en ting du kan gjøre for å få deg raskest tilbake til aktiviteten din.
Hvis du er en løper eller atlet, vet du sannsynligvis allerede at sporten din kan legge mye stress på knærne.
Rådfør deg med en trener eller fysioterapeut for å hjelpe deg med å evaluere hvor snart du vil gå tilbake til din favorittaktivitet, og hvordan du jobber gradvis tilbake til full styrke.
Takeaway
Patellar sporingsforstyrrelse kan være smertefull og hindre deg i å nyte favorittidretten og fritidsaktiviteten din. Hjemmemedisiner og fysioterapi kan vanligvis få deg tilbake til dem innen få uker til måneder.
Hvis du ikke får gode resultater fra fysioterapi, bør du vurdere hvilke andre faktorer som kan være involvert. Knesmerter kan skyldes andre ting, til og med noe så enkelt som fottøyet ditt.
Kirurgi er en siste utvei. Husk å snakke med legen din og spesialisten om hva som er best for deg. Få minst en annen mening før du fortsetter med operasjonen.
