Hvis du bruker mye tid på nettet, har du kanskje sett flere overskrifter som beskriver viktigheten av å "avgifte" huden din. Og "avgifte" hjemmet ditt, vennskapsgruppen din, stort sett hele livet.
Avgiftning har blitt et overforbruk. Men, akkurat som ren skjønnhet og den voksende velværebevegelsen, blir “hudavgiftning” sett på som en god følelse.
Alt er imidlertid ikke hva det virker når du dykker litt dypere.
Hva betyr egentlig "detox"?
Å avgifte betyr i enkle termer å fjerne giftstoffer fra kroppen. Disse kan komme fra miljøet, fra kostholdet ditt og fra livsstilsvalg som røyking.
Heldigvis er det lite du trenger å gjøre for å hjelpe denne prosessen.
Lungene, leveren, nyrene og tykktarmen har evnen til å fjerne skadelige stoffer helt alene. (Stoffer i alkohol og sigaretter kan imidlertid forårsake varig skade.)
Men det har ikke hindret folk i å sette i gang juice-rensing og kjepphest dietter i et forsøk på å "avgifte" fullt ut.
Hvordan forholder dette seg til huden din?
Trenden har også oppfordret skjønnhetsindustrien til å vedta avgiftning. Og det kan være ganske forvirring over hva dette betyr.
Fordi huden er det største organet i kroppen og derfor kan plukke opp smuss og smuss, tror noen at det er mulig å "rense" huden og fjerne alle de "dårlige" tingene som tetter porene. Dette er ikke sant.
"Det er ikke noe som heter hudavgift fra et medisinsk perspektiv," sier styresertifisert hudlege Dr. Fayne Frey.
Det du kan gjøre er å beskytte det mot potensielle miljøgifter, som forurensning og UV-stråler.
Alle disse tingene - sammen med dårlig kosthold og overdreven rensing og peeling - kan tømme hudens ytterste lag.
Også kjent som stratum corneum eller hudbarriere, hjelper det å holde huden sunn ved å blokkere stoffer som kan forårsake for tidlig aldring, blant annet skade.
Så kan du faktisk "avgifte" huden din?
"Når folk snakker om å" avgifte huden ", handler det mer om hva du kan gjøre mot overflaten for å beskytte huden din mot det ytre miljøet mer enn å fjerne det som er på innsiden," sier Dr. Ross Perry, medisinsk direktør for CosmedicsUK .
Hvorfor? Fordi giftstoffer ikke kan komme ut av kroppen via huden.
Du kan rense huden din så mye du vil eller la den være i lengre perioder. Denne "avgiften" fjerner faktisk ikke giftstoffer.
I stedet er det de nevnte organene - først og fremst nyrene og leveren - som har dette ansvaret.
Huden din kan imidlertid "trenge deg til å stoppe visse produkter som ikke fungerer for deg", bemerker styresertifisert hudlege Dr. Caren Campbell.
Et eksempel, sier hun, er en tilstand som kalles takyfylaksi der huden "blir vant til" ting som steroidkremer og de slutter å virke.
"I dette tilfellet er avgiftning av huden fornuftig," sier Dr. Campbell. "En lege kan trenge å bytte til en alternativ steroid for at den skal fungere, og deretter bytte deg tilbake."
Hva handler det om “detox” hudpleieprodukter?
Her er det meste av duperingen. Selvutnevnte eksperter på hudpleie, sier Dr. Frey, “sier at huden inneholder giftige stoffer. De tar feil. ”
Det er fornuftig fordi hudpleieprodukter som har evnen til å avgifte på denne måten sjelden er gjennomsiktige om hvilke giftstoffer de hevder å fjerne.
Det er sant at huden din for eksempel kan føles renere og jevnere etter en kullmaske. Men det er alt produktet gjør.
Som forklart, kan ikke noe produkt fysisk fjerne giftstoffer fordi huden ikke har evnen til å fjerne giftstoffer.
Produkter kan imidlertid kvitte seg med "smuss fra overflaten av huden som overflødig talg og døde hudceller," sier Dr. Perry.
Men personer med ekstra sensitiv hud bør være forsiktige når de bruker et såkalt "detox" -produkt. "Noen kan irritere huden," legger Dr. Perry til, og lar den være tørr og rød.
Noen hudpleieprodukter bruker betegnelsen "detox" når det gjelder hudforsvar. Produkter som inneholder antioksidanter kan redusere effekten av miljøskader.
Men de kan ikke fysisk trekke skadelige stoffer ut av kroppen. I stedet hemmer eller fjerner de frie radikaler som forårsaker skaden.
Kan du bare svette den ut da?
Ikke egentlig. Svette består faktisk nesten utelukkende av vann.
Mennesker skiller ut en liten mengde avfallsprodukter, som urea, gjennom den. Men beløpet vil sannsynligvis være så lite at det knapt merkes.
Bunnlinjen? Ingen mengde kardio eller varm yoga vil hjelpe kroppens naturlige avgiftning.
Hva med juicing eller gå på noe annet kjepphest diett?
Svette hjelper ikke med å fjerne giftstoffer, og heller ikke noen form for diett. De få studiene som eksisterer, har ikke gitt sterke nok bevis for å antyde noe annet.
Faktisk fant en 2015-gjennomgang publisert i Journal of Human Nutrition and Dietetics ingen overbevisende bevis for å støtte "detox" -dietes påstander om fjerning av toksiner.
Noen innrømmer at de føler seg bedre etter å ha saftet eller brukt en annen type "rensende" diett. Men elementer av noen av disse diettene vil generelt garantert forbedre helsen uansett.
Fordelene deres har ingenting å gjøre med avgiftning og mer å gjøre med å spise næringsrik mat, drikke rikelig med vann, få nok søvn og trene regelmessig.
For å holde kroppen din slik den skal, anbefales det at du følger slike helseprinsipper, spesielt inntak av et balansert kosthold med fem porsjoner frukt og grønnsaker per dag.
Men det må være en rask løsning - kosttilskudd, te, badesalt, noe?
Beklager, svaret er nei ennå.
Bedrifter som hevder å selge "avgiftende" kosttilskudd og lignende, har en tendens til å slite med å bevise disse påstandene.
Faktisk spurte en gruppe forskere i 2009 produsenter av 15 produkter for "avgiftning" om å gi bevis.
Ikke engang et selskap kunne forklare hva detoxpåstanden deres betydde, eller hvilke giftstoffer produktene deres skulle eliminere.
Så hva kan du gjøre hvis huden din ikke er der du vil at den skal være?
Heldigvis er det mange måter å støtte vitenskapen på for å hjelpe huden din til å se ut slik du vil ha den. Her er noen viktige strategier å ta oppmerksom på.
Vurder din nåværende hudpleierutine
Hvordan ser ditt daglige hudpleieritual ut? Har du til og med en? Hvis svaret på det andre spørsmålet er nei, prøv å bli vant til hudpleie morgen og natt.
"Hvis du følger et godt hudpleieregime, er en 'ansiktsavgiftning' bare et nytt moteord," sier Dr. Perry.
En grunnleggende rutine involverer produkter som rensemiddel og fuktighetskrem. "Forsikre deg om at du renser to ganger om dagen hjemme, morgen og før sengetid," sier Dr. Perry.
“Et mildt rensende skum skal være tilstrekkelig, etterfulgt av en toner hvis huden er spesielt fet og en lett fuktighetskrem. [Ikke] glem å bruke en SPF på minst 30 hver morgen. " (Mer om det senere.)
Når du har fått ned disse viktige delene, kan du gjerne legge til produkter designet for din hudtype og dine behov.
For eksempel kan personer med kviser ønske å innlemme produkter som inkluderer salisylsyre eller benzoylperoksid i ingredienslisten.
Uansett hva du ender opp med å bruke, kan du holde en personlig rutine hver dag øke hudens utseende.
Legg til peeling i rutinen
Peeling er prosessen med å fjerne døde hudceller fra overflaten av ansiktet eller kroppen.
Dette har en tendens til å skje naturlig hver 28. dag, men faktorer som aldring og oljeaktighet kan redusere prosessen.
En opphopning av døde hudceller kan redusere effektiviteten til hudpleieprodukter du bruker, føre til utbrudd og til og med sløve hele hudfargen.
Peeling må gjøres riktig for å komme huden til gode i stedet for å skade den. Det er to måter å gjøre det på: fysisk eller gjennom kjemiske midler.
Fysisk peeling involverer ting som skrubb og børster, men det er vanligvis ikke egnet for sensitiv hud.
Hvis du er bekymret for at denne metoden kan være litt for hard, hold deg til den kjemiske typen som involverer alfa- og beta-hydroksysyrer.
Husk å eksfoliere forsiktig og ikke overdriv for å unngå et rødt, rå utseende. Dr. Perry anbefaler peeling to ganger i uken.
Det samme gjelder solkrem
Solstrålene kan være skadelige hele året, så å dekke deg selv i solkrem er den beste formen for beskyttelse mot hudkreft og tegn på solskader.
Du kan bruke hvilken formel du og huden din foretrekker.
Bare vær sikker på at solkremen tilbyr bredspektret beskyttelse, vannavstøtende og en SPF på minst 30.
Bruk den daglig, uansett vær! Og husk å søke på nytt annenhver time eller rett etter svetting eller svømming.
Og ikke glem antioksidanter og retinoider
Dr. Campbell kaller solkrem, antioksidanter og retinoider for den "hellige treenighet."
Antioksidanter, sier hun, "bidrar til å gjøre solkrem mer effektiv og beskytte mot frie radikaler som bryter ned kollagen og elastin og aldrer oss."
Retinoider kan også holde huden ser fast ut, bemerker Dr. Campbell. De er "en av de få tingene vi kan bruke på huden for å stimulere kollagen."
Begrens mat og drikke som utløser oppblussing av huden
Mens forskning antyder at kosthold kan spille en rolle i utviklingen av hudsykdommer som kviser, kan det hende du må gjennomgå noen prøving og feiling for å finne ut av dine personlige utløsere.
Mat og drikke å se opp for inkluderer de som inneholder mye sukker eller raffinerte karbohydrater, eller ingredienslister som inneholder meieriprodukter. Alkohol kan også ha en negativ innvirkning på huden.
Prøv å kutte individuelle gjenstander en etter en for å se hvilke, hvis noen, resulterer i forbedring.
Hold deg hydrert
En generell tommelfingerregel er å drikke åtte glass vann - eller vannbaserte drikker - en dag for å være til fordel for din generelle helse.
Det er også tenkt at fuktighet kan hjelpe huden ved å avhjelpe tørrhet og sløvhet.
Det er ikke mye forskning for å bevise dette, men å holde opp vanninntaket vil absolutt ikke skade.
Du kan også øke hudens fuktighetsnivå direkte ved å bruke en fuktighetsgivende fuktighetskrem eller et produkt som inneholder hyaluronsyre.
Bunnlinjen
Som du sikkert har skjønt nå, betyr ikke avgiftning ikke alltid det du tror det gjør.
Hvis du er bekymret for hudfargen din, kan det ofte hjelpe å leve en sunn livsstil og ta godt vare på huden din.
Og hvis den ikke gjør det? I stedet for å beskytte et produkt som kan ende opp med å gjøre veldig lite, kan du finne en hudlege som passer budsjettet og bestille en avtale.
Lauren Sharkey er journalist og forfatter som spesialiserer seg på kvinneproblemer. Når hun ikke prøver å oppdage en måte å forvise migrene på, kan hun bli funnet og avdekke svarene på de lurende helsespørsmålene dine. Hun har også skrevet en bok som profilerer unge kvinnelige aktivister over hele kloden og bygger for tiden et fellesskap av slike motstandere. Fang henne på Twitter.
.jpg)
