Småbarn er forvirrende skapninger. I dagslys er de travle bier - ustoppelige i deres jakt på å oppdage, leke og hevde sin uavhengighet. Men de sassy holdningene og det uopphørlige behovet for aktivitet, gir etter søt søvnig kos og tunge øyne hengivenhet når sengetid ruller rundt.
Gitt alternativet, ville en sliten tot sove ved siden av foreldrene sine hver natt. Og hvem kunne motstå de bittesmå varme kroppene?
Samsoving er når foreldre deler en seng med barnet sitt hele eller deler av natten. Det er ikke for alle familier, men de som velger å snooze med en pjokk gjemt i en armkrok vet at du tar de myke snorkene med utilsiktede albuejabber.
Samsoving har en god andel av positive og negative samt potensielle risikoer, så det er ikke en beslutning å ta lett på - og forhåpentligvis en du ikke blir tvunget til å ta kl.
Tenk på å omfavne konseptet med en familieseng? Her er alt du trenger å vite om å sove sammen med en smårolling.
Er det trygt å sove sammen med smårollingen din?
Fra og med en alder av 1 blir samsoving generelt ansett som trygt. Jo eldre et barn blir, desto mindre risikabelt blir det, ettersom de lettere er i stand til å bevege seg, velte og frigjøre seg fra tilbakeholdenhet.
Samsov med et spedbarn under 12 måneder er derimot potensielt farlig. Babyer kan ikke være i stand til å trekke seg fra tungt sengetøy eller voksne kropper, og dermed øke risikoen for inneslutning, kvelning og plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS).
American Academy of Pediatrics (AAP) tar en sterk holdning mot å sove sammen med barn under 1 år. AAP gjør anbefaler romdeling de første 6 månedene av et barns liv, siden denne sikre fremgangsmåten i stor grad kan redusere risikoen for SIDS.
Uavhengig av alder er det visse situasjoner når det er dårlig anbefalt og farlig å sove sammen. En forelder bør unngå å sove sammen med et barn hvis de har drukket alkohol eller tatt narkotika som kan hemme deres evne til å røre.
Det er begrenset forskning som undersøker de langsiktige effektene av å sove sammen med småbarn. En studie fra 2017 analyserte 944 familier med lav inntekt, og fant i utgangspunktet at småbarn som delte en seng med foreldrene sine, ble negativt påvirket når det gjelder både sosial atferd og kognitive evner.
Når sosioøkonomiske variabler ble fjernet, bestemte forskerne imidlertid at det var livsforhold snarere enn samsoving som skapte disse sosiale og kognitive konsekvensene.
Hvorfor vil du sove sammen med smårollingen din?
Mens mangel på separate soverom kan være en åpenbar årsak til samsoving, er det flere andre grunner til at familier kan velge å dele en seng.
Noen familier har et ønske om nærhet, mens andre drives av ren bekvemmelighet. Mange foreldre sliter med utfordringer for leggetid, og ty til å sove sammen for å redde sunnheten.
Samsoving er en hindring for noen og et givende alternativ for andre. Du må finne hva som fungerer for deg - om det betyr å sove i en gigantisk seng sammen, ha en forelder sammen med et småbarn eller holde seg til separate senger og respektive rom.
Er det fordeler med å sove sammen med småbarn?
Samsoving blir kanskje ikke sett på som normen i USA, men andre steder i verden er det en vanlig og oppmuntret praksis. Mange kulturer verdsetter det praktiske og fysiske fellesskapet ved å dele en seng.
Når du slutter å tenke på det, føles det å sove ved siden av en elsket helt naturlig og medfødt for de fleste mennesker. Det er ikke noe vi trenge å gjøre i ensomhet eller privatliv, og små barn kan lengte etter komforten til foreldrenes armer gjennom de lange nattetidene.
Det er også andre fordeler med å sove sammen:
Liming
Virkelighetssjekk: Dagene er lange, men årene er korte, og disse søte kosene er flyktige. Når barna blir eldre, vil de kreve uavhengighet og ønsker mer fysisk plass. Samsoving mens barn er i småbarnsfasen gjør at du kan få mest mulig ut av denne tiden.
I tillegg kan foreldre som har uvanlige arbeidsplaner og ikke kan være til stede hele tiden, velge å sove sammen for å få mer dyrebar tid med sine voksende barn.
Uansett kan samsoving hjelpe deg med å binde deg på et dypere nivå og gi barnet ditt en følelse av sikkerhet og sikkerhet. I tillegg får du se brystet stige og falle og se øyelokkene deres flagre.
Amming
Samsoving kan hjelpe pleieforeldre lettere å mate babyene sine midt på natten eller små timer om morgenen. I umiddelbar nærhet er du i stand til å holde denne aktiviteten stille og fredelig - og gir en følelse av avslappende avslapning. Samsoving kan til og med oppmuntre til lengre amming.
Selv om tradisjonell sengedeling ikke anbefales med spedbarn, kan du finne andre kreative måter å fremme vellykket sykepleie om natten. Romdeling hjelper; du kan prøve en sovesofa som trekker opp til siden av sengen eller få en tradisjonell bassett som holder babyen trygt innen rekkevidde.
Mindre stress for leggetid
Noen smårollinger har et alvorlig tilfelle av sengetid FOMO (frykt for å gå glipp av). De vil ikke bli forvist til sitt eget rom og atskilt fra foreldrenes trøstende nærhet.
Som voksen med begrenset tid, kan du ha andre ideer om hvordan du vil tilbringe kveldstid. Dette kan føre til en viljekrig, og spoilervarsel: Smårollingen din kan vinne.
Søvndramaet kan være utmattende, spesielt midt på natten, og mange foreldre vil heller holde freden enn å tilbringe timer i fiendtlige forhandlinger med et rasende småbarn.
Sengedeling kan redusere tiden, energien og innsatsen som trengs for å få en liten til Snoozeville. Som med alle foreldrebeslutninger, må du velge kampene dine.
Er det ulemper med å sove sammen med småbarn?
Mens samsoving er en velsignelse for noen, ser andre foreldre på det som en uheldig vane de falt i, i stedet for et valg de aktivt tok.
Du kan føle deg oppgitt når et smårolling som begynte å sove i sin egen seng, kommer polstret inn på rommet ditt klokka 01.00.
Selv om du tar en bevisst beslutning om å sove sammen, er det viktig å innse at det kommer med noen potensielle ulemper.
Søvn av dårlig kvalitet
Søt som det kan høres ut, kan samsoving også være veldig forstyrrende. Det er tilstrekkelig å si at mens småbarn ser englefulle ut i søvn, vil de små lemmene deres velte rundt, og søvnkvaliteten din kan lide under denne virkelige drømmedansen.
En studie fra 2015 fant at mødre med spedbarnssovende rapporterte mer nattvåkning og dårligere søvn enn deres kolleger med spedbarn som sov alene. Hvis du noen gang har sett på et barns søvnakrobatikk, kan du gjette at det ikke blir lettere å prøve å snooze gjennom det.
Psykiske konsekvenser
Søvnmangel og trivsel går hånd i hånd. Foreldre er notorisk sultet av hvile og nedetid; mange mødre og far trenger mental og fysisk plass for å tilbakestille og oppdatere kroppene og sinnene før starten på en annen hektisk morgen.
En studie fra 2018 fant at mødre som sov sammen med småbarn som kontinuerlig våknet eller forstyrret flyttet rundt, mistet i gjennomsnitt 51 minutters søvn per natt og hadde høyere rapporterte nivåer av angst, stress og depresjon.
Mangel på barnefri tid
Å dele en seng som en familie kan begrense muligheten din for å ha kvalitet 1: 1 gang med partneren din. Du kan kanskje ikke ta igjen etter en lang dag, kose deg eller se en film sammen.
Og sex før leggetid er selvfølgelig også utenfor bordet når du har et smårolling mellom deg og din andre halvdel (selv om mange foreldre finner måter å bli kreative i å løse dette problemet).
Selv uten bekymringene for hvordan samsoving påvirker forholdet til partneren din, kan du bare ønske deg litt tid der du kan hvile og lade opp uten å føle deg berørt og på vakt. Det er ingenting galt med å trenge litt tid som ikke handler om å oppfylle andres behov.
Samsoving bør ikke gå på bekostning av forholdet ditt eller dine personlige behov, så det kan være nyttig å sørge for at du og partneren din er på samme side hvis og når du bestemmer deg for å dele en seng med smårollingen din.
Sosial dom gjelder
Som foreldre føler vi oss ofte presset til å overholde samfunnsnormer og forventninger. Å velge å sove sammen med en smårolling kan føles som et ”feil” valg - spesielt etter vestlige standarder.
Mange foreldre føler at de vil bli dømt eller oppfattet som en fiasko for å la barna sove i sengene hele eller deler av natten - selv om det er en beslutning de villig og lykkelig har tatt.
Hvordan slutter du å sove sammen med småbarn?
Samsoving er et gyldig valg. Hvis det fungerer for deg og familien din, er det ingen grunn til å slutte.
Men hvis du er ivrig etter å ta tilbake madrassens eiendom og håndheve uavhengighet, kan det være på tide å gjøre den store overgangen. Det vil ikke være enkelt, men med noen få trinn kan du bytte fra co-sovende til solo-sovende. Her er noen tips for å gjøre det til en jevn prosess:
Prøv romdeling
Småbarn vil vite at en forelder er i nærheten om natten - spesielt hvis de er vant til å sove sammen. Denne endringen trenger ikke å være alt eller ingenting. Hvis du er åpen for et lykkelig medium, bør du vurdere å dele rom.
Du kan legge til en barneseng, en liten madrass eller annet separat soveplass til soverommet ditt. Du kan ta tilbake din personlige plass, men likevel gi din trøstende tilstedeværelse.
Overgang gradvis
Dette er et maraton ikke en sprint, så ha tålmodighet i prosessen. En overgang bør være gradvis, så start pjokk på sitt eget rom eller seng, vel vitende om at de kanskje finner veien til deg midt på natten.
Gå dem gjerne tilbake til rommet sitt når dette skjer. Vis vennlighet og gi verbal beroligelse. Bare fortsett med det, og ikke gi opp. Med tiden vil endringen holde seg.
Fokuser på en positiv rutine for leggetid
Sengetid kan være en umiddelbar kamp. I stedet for å gå head-to-head med en fast 3-åring, kan du prøve å gjøre din nattlige sengetid rutine til en positiv og hyggelig opplevelse.
Les historier, syng sanger, ha et ritual på 10 klemmer og kyss, og si så god natt. Det kan være gråt og bønn, men de vil få vite hva de kan forvente og til slutt akseptere denne nye normalen.
Arbeid med en profesjonell
Hvis du er på slutten, bør du vurdere å søke hjelp. Barnelegen din kan hjelpe deg med å lage en søvnplan for smårollingen din.
Søvnkonsulenter eller trenere kan også være veldig hjelpsomme. De har sett alt, hørt alt, og har utrolig spesialisert innsikt om rutiner, mønstre og forstyrrelser.
Noen ganger trenger du en ytre mening og et forsiktig trykk for å komme til søvnsituasjonen du har drømt om.
Ta bort
Hvis samsoving passer riktig for familien din, kan du fortsette å omfavne det som en smårolling som smugler mammaen sin. Hvis det skaper stress eller får deg til å miste dyrebare Zzz, kan du tenke på om situasjonen din og gjenvinne rommet ditt. Søvn er hellig, så nyt kosene eller nyt ensomheten - du gjør deg.
