Etter 9 lange måneder - eller enda mer, avhengig av hvor lenge du prøvde å bli gravid - av å avstå fra alkohol, kan du føle deg klar til å slappe av med et lenge forsinket glass vin eller en datakveld med partneren din.
Men hvis du ammer babyen din, kan du være bekymret for effektene glass vino kan ha på den lille.
I virkeligheten bruker mange kvinner alkohol mens de ammer - omtrent 50 prosent av ammende kvinner i vestlige land rapporterer om å drikke alkohol av og til eller oftere. Du har kanskje til og med hørt at øl (eller alkohol generelt) faktisk er god for melkeproduksjonen din.
Retningslinjene for å drikke alkohol under amming er ikke like konkrete som for graviditet (hvor ingen mengder alkohol anses som trygge), og du kan høre mer varierte råd fra vennene dine.
La oss se på de vitenskapsbaserte anbefalingene til ammende mødre om alkohol, alkoholens innvirkning på melk og mulige effekter på babyen din.
Hva anbefaler fagfolkene?
Viktige punkter om å drikke mens du ammer
- Det skal være sporadisk.
- Det skal være moderat.
- Vent to timer etter en drink med å amme babyen.
American Academy of Pediatrics anbefaler at alkoholinntak av en ammende mor som velger å drikke bare skal være sporadisk.
Denne gruppen anbefaler også å drikke ikke mer enn en moderat mengde alkohol på en gang, som for en £ 130. kvinne tilsvarer 2 gram brennevin, 8 gram vin eller to øl. De anbefaler også at du venter 2 timer eller mer etter å ha drukket alkohol før du ammer babyen din.
“Effekten av alkohol på den ammende babyen er direkte relatert til mengden mor inntar. Når den ammende moren drikker av og til eller begrenser forbruket til en drink eller mindre per dag, har ikke mengden alkohol babyen hennes får vist seg å være skadelig. "
- The Womanly Art of Breastfeeding, en bok utgitt av La Leche League
Og ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), “Å ikke drikke alkohol er det tryggeste alternativet for ammende mødre. Imidlertid er moderat alkoholforbruk (opptil 1 drikke per dag) ikke kjent for å være skadelig for spedbarnet. "
I 2013 gjennomførte en gruppe danske forskere en gjennomgang av litteraturen som evaluerte resultatene fra 41 tidligere studier om alkoholdrikking under amming.
Konklusjonen deres var at effekten av langvarig eksponering for alkohol gjennom amming ikke er kjent med sikkerhet.
Forskningen deres indikerte imidlertid at hvis en ammende mor ikke overstiger mengden alkohol som anses som trygge for alle kvinner (en drink per dag), bør babyen hennes ikke utsettes for nok alkohol til å ha noen skadelig effekt. På grunn av dette uttalte de at spesielle forholdsregler for ammende mødre ikke er nødvendige.
Imidlertid oppgir andre eksperter, som de ved Mayo Clinic, at det er det Nei mengde alkohol som er bevist trygt for en baby å drikke. (Ja, du leste riktig - for en baby å drikke.) Så hvis du skal drikke alkohol mens du ammer, anbefaler de at du planlegger nøye slik at babyen ikke blir utsatt.
La oss se på effekten av alkohol på melk, slik at Mayo Clinic's råd gir litt mer mening.
Effekter av alkohol på morsmelk
Alkohol passerer fritt og raskt fra blodet til melk. Så til enhver tid er konsentrasjonen av alkohol i melken din lik konsentrasjonen av alkohol i blodet ditt. Spørsmålet er - hva er denne andelen?
Studier av konsentrasjonen av alkohol i morsmelk har vist at det bare er en brøkdel av mengden alkohol som mamma faktisk drikker - omtrent 5 til 6 prosent av den vektjusterte dosen.
Akkurat som alkoholnivået i blodet, er alkoholnivået i morsmelken høyest omtrent 30 til 60 minutter etter en enkelt drink.
Jo mer du drikker, jo lenger blir alkoholen i blodet - og melk - og jo høyere blir konsentrasjonen.
Hvor raskt du metaboliserer alkohol påvirkes av vekten og kroppssammensetningen.
Hvis du tar en drink, bør det meste av alkoholen være ute av systemet ditt i løpet av 2 til 3 timer, selv om dette kan variere.
Det har vært noe rykter om at babyer ikke liker smaken av alkohol i morsmelken og derfor vil mate mindre, men studier har vist blandede resultater på dette.
Effekter av alkohol på babyen
Babyer opp til 3 måneders alder metaboliserer alkohol med halve hastigheten en voksen gjør, ifølge La Leche League. Selv eldre babyer behandler alkohol saktere enn voksne gjør. Babyen din har også en umoden lever og hjerne som raskt utvikler seg, noe som kan være mer utsatt for effekten av alkohol.
Det er ikke bevist at det å drikke en og annen drink har noen skadelige effekter på ammende babyer. Dette betyr ikke at det er det Nei skadelige effekter, bare at det ikke er noen solide vitenskapelige bevis som bekrefter den ene eller andre måten.
Daglig forbruk av mer enn en drink per dag eller overflødig drikking av en ammende mor bidrar sannsynligvis til dårlig vektøkning, forstyrrede søvnmønstre, psykomotoriske ferdighetsforsinkelser og muligens til og med kognitive forsinkelser senere i livet.
Babyer kan drikke opptil 20 prosent mindre melk i løpet av 3 til 4 timer etter at mor har tatt en drink. De kan også ha forstyrret sovemønster etter enda en drink, og babyer hvis mødre er lette drikker kan sove mindre enn gjennomsnittet.
En stor studie publisert i 2018 viste en sammenheng mellom mødre som drakk mens de ammet og lavere kognitive score da barna deres var 6 til 7 år.
Forskere fant også at babyer som ikke ammet, men hvis mødre drakk, gjorde det ikke har lavere kognitive poeng. De konkluderte med at dette betyr at den faktiske alkoholeksponeringen gjennom morsmelken var ansvarlig for de kognitive endringene, og ikke bare andre faktorer relatert til mødre som drikker.
Dyrestudier har også støttet disse funnene. Men det er foreløpig ikke kjent om innvirkningen på hjernens utvikling vil være på grunn av den faktiske alkoholen (etanol) - eller forstyrrelser i søvn og spising som babyer kan oppleve når de inntar alkohol.
Mer forskning er nødvendig for å avklare og utvide disse første funnene.
Effekter av alkohol på mamma
Du har kanskje hørt at alkohol kan hjelpe deg å slappe av og fremme melkestrømmen, og at spesielt øl kan øke melkeproduksjonen din.
Vi skulle ønske dette var sant, men det viser seg at det sannsynligvis bare er en urbane legende. Et stort antall studier har vist at alkohol faktisk avtar din hormonelle respons på babyens suging, noe som betyr at mindre melk kommer ut når du ammer babyen din etter å ha drukket.
Å ha to eller flere drinker har vist seg å redusere svikt - melkutkast - refleks hos ammende mødre. Over tid kan dette redusere melkeforsyningen generelt på grunn av at du ikke tømmer brystet helt ved hver fôring.
En eldre studie viste faktisk en midlertidig 23 prosent reduksjon i melkvolumet etter at de deltagende mødrene bare hadde en drink.
Og det er ingen hemmelighet at en stor mengde drikking, eller å være full, kan svekke din evne til trygt å ta vare på babyen din.
Selv om det å drikke alkohol kan være hyggelig, sosialt og hjelpe deg å slappe av, kan det også legge til stress når du bekymrer deg for om det er trygt for babyen din.
Skal du pumpe og dumpe?
Pumping - og dumping - morsmelk etter at du drikker alkohol gjør det ikke kvitte deg med alkoholen i morsmelken.
Alkohol holder seg ikke fanget i melken din, men går heller opp og ned i henhold til hvor mye alkohol det er i blodet ditt. Så så lenge det er alkohol i blodet ditt, vil det være alkohol i melken din. Hvis det ikke lenger er alkohol i blodet ditt, vil det ikke lenger være alkohol i melken din.
Hvis du har to glass vin, pumper du melk ut 30 minutter senere, og deretter ammer babyen din en time senere, vil den nye melken du produserte på den tiden fremdeles ha alkohol i deg, fordi blodet ditt fortsatt inneholder alkohol.
Den eneste grunnen til å pumpe etter å ha drukket er for din egen fysiske komfort hvis brystene dine føles for mette og det ikke er på tide å amme babyen din ennå. (Gjerne gyldig!)
Et mer effektivt alternativ er å pleie babyen din umiddelbart før du tar en drink, og deretter vente 2 til 3 timer (etter en enkelt drink) for å amme babyen igjen.
Alternativer til den alkoholholdige drikken
Å unngå alkohol helt under amming kan gi mer trygghet - og det er sannsynlig at det er tryggest for ammende babyer. I stedet for å la dette komme deg ned, bør du vurdere noen alternativer.
Hvis du velger å unngå alkohol mens du pleier, er det fremdeles måter å slappe av og nyte en date eller jentekveld!
Det er en rekke flotte mocktailoppskrifter du kan prøve å lage hjemme - og dine andre gravide eller ammende venner vil også sette pris på dem! Du kan også be bartenderen på ditt favorittsted om å lage deg noe forfriskende og alkoholfritt. Å ikke drikke kan også gi deg litt ekstra kalorier for å nyte en deilig forrett eller dessert. (Vinne!)
Et varmt bad, urtete, massasje og yoga er andre måter du kan slappe av i stedet for å ta et glass vin.
Verdens helseorganisasjon uttaler faktisk at for alle voksne, "det er ikke noe trygt nivå for å drikke alkohol." De har funnet at selv moderate drikkere merker forbedret søvn, energinivå, vektkontroll og redusert risiko for en rekke sykdommer (inkludert kreft og høyt blodtrykk) når de slutter å drikke.
Så sølvforingen, hvis du velger å unngå alkohol mens du ammer, er at du kan legge merke til helsemessige fordeler for deg selv så vel som babyen din.
Takeaway
Alkohol som du drikker mens du ammer, overføres faktisk til melken din. Mens bare en liten prosentandel når babyen din, metaboliserer babyer alkohol saktere enn voksne.
Å drikke alkohol mens du ammer, kan ha en innvirkning på babyens søvn og melkinntak. Men det er ikke funnet noen definitive langtidseffekter hos babyer som har mødre en og annen drink mens de ammer.
Å drikke mer alkohol mens du ammer, kan påvirke melketilførselen, søvnen til babyen din, grovmotorisk utvikling og muligens langsiktig utvikling av resonneringsevner.
Hvis du drikker alkohol mens du ammer, er det best å pleie babyen din rett før du drikker, og deretter vente 2 timer eller mer før du ammer babyen igjen.
Hvis du velger å ikke drikke alkohol i det hele tatt mens du ammer, er det andre drikkealternativer du kan nyte, og andre måter å slappe av på.
