Vi lever i en verden som ikke er det vi er vant til. Vår mentale belastning - det daglige stresset med å jobbe hjemmefra og ta vare på barna, bekymringen for foreldrene våre, spørsmålene om når livet noen gang vil komme tilbake til det normale - blir tyngre for dagen. Selv om dette føles som noe vi ikke kan unngå, og vi får det, vil vi sørge for at du fremdeles gjør det du kan for å sjekke inn på du. Vi vil vite hvordan du har det, og hvis du ikke føler deg best, er vi her for å støtte deg.
Healthline Parenthood-teamet opprettet denne innholdspakken, Mental Health Check: How are You, Really ?, for å gi deg mental helsestøtte uansett hvor du er i foreldreferien. Du finner artikler som vil hjelpe deg gjennom graviditet, den nyfødte fasen, foreldre i en pandemi og videre.
Jeg er glad for å starte dette ved å introdusere en redaktør på teamet vårt, Saralyn Ward. En mamma på tre, Saralyn har direkte erfaring med fødselsdepresjon etter fødselen av sitt andre barn. Historien hennes er sterk, kraftig og lærerik for foreldre i alle livsfaser. Jeg er stolt av å jobbe med noen som er villige til å dele historien sin for å hjelpe andre.
Ikke glem å spørre deg selv hvordan du har det, for vi vet allerede at du bærer vekten av å sørge for at familien din har det bra.
- Jamie Webber, redaksjonell direktør
Vet du hvordan de sier at hver baby er forskjellig? Vel, jeg har funnet ut at det er sant. Det er faktisk en del av kjernen i foreldre. Når du tror du har funnet ut av det, skjer det noe nytt som får deg til å innse at du ikke vet noe i det hele tatt.
Men det er ikke bare babyene som er forskjellige. Uansett hvor mange ganger du har født, tilbyr hver fødselsperiode sine egne utfordringer. Alle tre gangene jeg har vært gjennom fjerde trimester har vært veldig forskjellige. Jeg hadde nettopp mitt tredje barn for 4 måneder siden, og så langt er denne fødselsopplevelsen ikke noe som min siste.
Jeg ble blindet av depresjon etter fødselen
Mitt første barn ble født vaginalt, for 7 år siden. Det var uten tvil et av de mest definerende øyeblikkene i livet mitt. Arbeidet var langt, men positivt. Da jeg gjorde mitt siste trykk og hørte hennes første gråt, føltes det i et brutt sekund at jeg var koblet til det guddommelige. Å føde henne var den mest bemyndigende, euforiske opplevelsen fordi jeg i det øyeblikket skjønte hvor kraftig jeg var.
Ukene som fulgte var for det meste lykkelig, krydret med babyblues her og der. Jeg slet definitivt da vi lærte å amme, og da jeg prøvde å helbrede kroppen min, men samlet sett var jeg på sky ni. Jeg var utmattet, men gledet meg over min nye følelse av kraft og formål.
To og et halvt år senere fødte jeg igjen. Den andre datteren min ble født via C-seksjon, fordi hun gikk på sete med en fot fast i fødselskanalen (ja, det er så ubehagelig som det høres ut). Jeg hørte hennes første gråte da de pisket henne bort for å fjerne luftveiene hennes, og jeg var den siste personen i rommet som fikk øye på henne - noe jeg ikke var forberedt på.
Anestesi, epidural og smertestillende medisiner jeg fikk var en cocktail jeg ikke orket. Jeg husker ikke mye av de første 48 timene av babyens liv. På et tidspunkt gikk jeg ut med min lille nyfødte på brystet i sykehussengen. Jeg våknet og husket ikke hvordan hun kom dit. Armene mine var ikke pakket rundt henne. Hun kunne lett ha rullet av og traff gulvet - noe det tok nesten tre år å tilgi meg selv for.
Ukene som fulgte var uskarpe. Vår søte baby hadde en rekke medisinske problemer som gjorde det nesten umulig for henne å spise fra bryst eller flaske. Melken min hadde kommet inn raskt, men hun hadde fire orale bånd og laryngomalacia, og hun gikk ned i vekt i to uker i strekk.
Jeg var våken døgnet rundt og tredoblet henne: Først pleide hun å sykepleie, så pumpet jeg melken hun ikke kunne trekke ut. I mellomtiden vil vi gi henne en flaske morsmelk eller formel rett etter amming, for å supplere. Hele prosessen tok omtrent 2 timer, noe som betyr at jeg bare fikk søvn i 30 minutter før den startet på nytt. Dette var livet vårt i 4 uker, til hun var tilbake på fødselsvekt.
Da jeg sov, var det rastløs. Laryngomalacia gjorde det vanskelig for datteren vår å puste. Hver natt våknet hun gispende etter luft. Å si at jeg var livredd er en underdrivelse.
Omkring 5-ukers marken ble babyen vår endelig økende i vekt, og det var da skrikingen startet. Hun hadde fått tilbakeløp, og hun var HANGRY, som om hun tok igjen tapt tid. Hun ville nøye seg med ingen andre enn meg, og jeg følte at jeg ikke hadde noe mer å gi.
Det var desperate, mørke netter. I det tykke følte jeg ærlig talt at jeg kanskje aldri ville sove igjen. Jeg ante ikke hvordan jeg skulle roe henne ned.
Det tok ikke lang tid før hodet mitt begynte å lure triks på meg. Sinnet mitt ble lur, og påtrengende tanker om skade som kom til babyen min snek seg inn. Min bekymring og utmattelse forvandlet raskt til angst og depresjon etter fødselen. Det var en tornado jeg aldri så komme.
Postpartum humørsykdommer er vanligere enn jeg trodde
Tenk på dine 10 av dine nærmeste mamma-venner. I henhold til Center for Women's Mental Health ved Massachusetts General Hospital er sjansen minst 8 av disse vennene har opplevd babyblues.I følge en studie fra 2013 som undersøkte 10 000 mødre, er sjansen stor for at 2 av dine 10 venner har hatt fødselsdepresjon.
Jeg, for det første, hadde ingen anelse om at perinatal humør og angstlidelser (PMAD) var så vanlige. Jeg tror dette delvis er fordi jeg aldri hadde hørt noen av vennene mine snakke om det.
Det er så mye skam å oppleve PMAD-er. Mødre vil aldri innrømme for seg selv - enn si venner, familie eller lege - at de opplever svekkende angst, lammende raseri, lammende depresjon eller tvangstanker.
Vi tror vi må være forferdelige mødre hvis vi ikke nyter hvert eneste sekund med vår dyrebare baby. Eller vi frykter at noen vil ta barnet vårt bort hvis de hører tankene som riper gjennom hodene våre i de mørke nattene. Vi tror vi må være ødelagte.
Å gi slipp på skammen
På mitt laveste punkt, når utmattelse hindret meg i å se rett, og frykt var min faste følgesvenn, husker jeg en natt der babyen skrek i flere timer. Da jeg prøvde å rocke henne og roe henne, rant tårene nedover ansiktet mitt, den verste påtrengende tanken ennå dyttet gjennom hodet mitt.
"Du kan bare slippe taket."
En visjon om at babyen min falt på gulvet, terroriserte tankene mine. Jeg ble forferdet og begynte å skrike. Plutselig og uten forvarsel ble jeg min egen verste frykt. Heldigvis motvirket i det øyeblikket en annen, mer rasjonell stemme.
"Sett babyen ned og gå bort," det sto. Jeg la den gråtende babyen min i barnesenga og forlot rommet og hulket.
I ukene som fulgte hadde jeg så mye skam at jeg ikke engang kunne få meg til å snakke om den kvelden. Jeg fortalte ingen - ikke mannen min, ikke legen min, ikke moren min. Jeg var redd de skulle tro at jeg var en forferdelig person og den verste mammaen.
Ved min 6-ukers sjekk så legen min at jeg slet og hjalp meg med å utforme en plan for å komme tilbake til helsen. Jeg måtte aldri gå på medisiner, men jeg visste at det var der for meg hvis jeg trengte det.
Etter hvert som babyen min kom seg fra helsemessige forhold, fikk jeg mer søvn, og var i stand til å ta livsstilsvalg for å forbedre min mentale helse. Likevel tok det meg 3 år å føle meg komfortabel med å dele historien min.
Vårt håp på Healthline Parenthood er at ved å åpne en ærlig samtale om mental helse, vil vi hjelpe andre som kan slite. Denne måneden deler vi innhold om humørsykdommer etter fødselen, babyblues, og hvordan postpartum depresjon påvirker partnere.
Men fordi psykiske problemer ikke stopper ved fødselsdepresjon, har vi støtte for deg utover de nyfødte månedene. Spesielt under denne pandemien føler vi alle litt mer belastning på vår mentale helse. Vi har dekket deg med informasjon som de beste meditasjonsappene, hvordan du kan slutte å sammenligne deg selv og strategier for å takle.
Hvis denne måneds samling av artikler hjelper bare en av foreldrene til å føle seg mer jordet, vil vi ha lykkes. Det krever mot å bli virkelig om din mentale helse, og vi er her for å støtte deg på reisen.
- Saralyn Ward, foreldreredaktør
Hjelp for humørsykdommer etter fødselen
- Postpartum Support International (PSI) tilbyr en telefonkriselinje (800-944-4773) og tekststøtte (503-894-9453), samt henvisninger til lokale leverandører.
- National Suicide Prevention Lifeline har gratis 24/7 hjelpelinjer tilgjengelig for mennesker i en krise som kan vurdere å ta livet. Ring 800-273-8255 eller send en tekst “HELLO” til 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) er en ressurs som både har en telefonkriselinje (800-950-6264) og en tekstkriselinje (“NAMI” til 741741) for alle som trenger øyeblikkelig hjelp.
- Motherhood Understood er et online samfunn startet av en overlevende etter fødselsdepresjon som tilbyr elektroniske ressurser og gruppediskusjoner via mobilappen.
- Mom Support Group tilbyr gratis peer-to-peer-støtte på Zoom-samtaler ledet av trente tilretteleggere.
.jpg)
.jpg)
