Parasomnia definisjon
En parasomnia er en søvnforstyrrelse som forårsaker unormal oppførsel mens du sover. Atferden kan forekomme i alle søvnstadier, inkludert overgangen fra våkenhet til å sove og omvendt.
Hvis du har parasomni, kan du bevege deg, snakke eller gjøre uvanlige ting under søvn. Andre mennesker tror kanskje du er våken, men du er faktisk bevisstløs. Du husker vanligvis ikke hendelsen.
Mens parasomnias er vanlige, kan de gjøre det vanskelig å få søvn. Atferden kan også forstyrre søvnen til andre mennesker i nærheten av deg.
I tillegg kan noen parasomnias være farlige fordi du ikke er klar over omgivelsene dine. De kan også ha helserelaterte bivirkninger, for eksempel psykologisk stress.
Som andre søvnforstyrrelser kan parasomnias behandles. Les videre for å lære om årsakene og typer parasomnias sammen med behandlingsalternativer.
Parasomnia typer
Noen parasomnias forekommer i første halvdel av natten, mens søvnen ikke er rask. Andre skjer senere på natten under REM-søvn.
Søvngang
Sleepwalking, eller somnambulism, er når du går rundt mens du sover. Det er en vanlig parasomnia. Det kan også innebære søvnprat eller normale aktiviteter rundt huset.
Ofte skjer søvngjenging tidlig på natten. Det kan til og med skje om lurene på dagtid.
Snakke i søvne
En annen vanlig parasomnia er søvnprat, også kjent som somniloquy. Det skjer når du snakker mens du sover.
Søvnprat kan innebære et bredt spekter av samtaler, fra mumling til fulle samtaler.
I motsetning til søvngående kan søvnprat skje i løpet av hvilken som helst del av natten. Snakkingen er vanligvis lettere å forstå i de lettere stadiene av søvn.
Søvnrelatert stønn
Katatreni stønner høyt mens du sover. Vanligvis skjer det når du puster sakte og dypt ut. Stønningen kan omfatte forskjellige lyder, for eksempel:
- brølende
- høyt humming
- høye sprekker lyder
Søvnrelatert stønn blir ofte forvekslet med snorking. Men i motsetning til snorking, er stønn ikke knyttet til pusteproblemer.
Mareritt
Mareritt er bekymringsfulle, intense drømmer som forårsaker sinne, angst eller frykt. Hvis marerittene ofte oppstår, kalles det marerittforstyrrelse.
Denne parasomniaen kan gjøre det vanskelig å sovne igjen. I noen tilfeller kan flere mareritt skje i løpet av en natt.
Generelt oppstår mareritt under REM-søvn, når du er mer sannsynlig å drømme.
Nattskrekk
En natterror, eller søvnterror, får deg til å plutselig våkne i en livredd tilstand. Terroren kan vare fra 30 sekunder til 5 minutter.
Nattskrekk er også assosiert med:
- gråter
- skrikende
- rask hjertefrekvens
- svette
- rødmen i huden
I motsetning til mareritt innebærer natteskrekk vanligvis liten eller ingen drømmeaktivitet. Nattskrekk forekommer vanligvis også i ikke-REM-søvn.
Sengevæting
Sengevæting, eller nattlig enurese, urinerer ufrivillig under søvn. Det er mest vanlig hos barn, spesielt hos barn yngre enn 6 år.
Vanligvis oppstår sengevæting når blæren har mer urin enn den kan holde. Noen tilfeller har ikke en underliggende årsak, mens andre skyldes tilstander som urinveisinfeksjoner.
Forvirrende opphisselse
Forvirrende opphisselse er når du våkner i en veldig forvirret tilstand. Du kan ha problemer med å forstå hva du gjør eller hvor du er.
Annen oppførsel inkluderer:
- langsom tale
- dårlig minne
- gråter
- langsom reaksjonstid
Tenner sliping
Ved søvnbruksisme knytter du eller knuser tennene mens du sover. Disse atferdene kan forårsake:
- tannsmerter eller følsomhet
- ømhet i kjeve, ansikt eller nakke
- smerte i hodepine
Søvnrelatert spiseforstyrrelse
Søvnrelatert spiseforstyrrelse er overspising og drikking under ikke-REM-søvn. Du kan være delvis eller helt bevisst.
Ofte skjer det spisepisoder flere ganger. Spesifikk atferd inkluderer:
- å spise uvanlig mat (som en smørpinne) eller matkombinasjoner
- spiser og drikker raskt
- forbruker giftig mat, som ikke kokt kjøtt
REM søvnadferdslidelse
I REM søvnadferdslidelse (RBD) har du livlige drømmer og utfører dem under REM-søvn.
Det er annerledes enn søvngang eller søvnfrykt, når personen ofte er forvirret. Med RBD kan du vanligvis våkne lett og huske drømmen.
Typiske RBD-atferd inkluderer:
- gripende
- stansing
- roper
- sparker
- hopping
Andre parasomnias
Noen parasomnias er mindre vanlige. Mer uvanlige typer inkluderer:
- Søvnteksting. Søvnmelding er når du sender en tekstmelding under søvn.
- Sexsomnia. I sexsomnia utfører du seksuell atferd mens du sover.
- Eksploderende hodesyndrom. Når du skal sovne eller våkne, forestiller du deg en høy, plutselig lyd i hodet.
- Søvnrelaterte hallusinasjoner. Dette er en hallusinasjon du kan se, føle eller høre. Det kan oppstå når du sovner eller våkner.
- Søvnrelatert riper. Riper oppstår under søvn. Du kan våkne med riper, blødninger eller kutt.
- Søvnkjøring. Selv om det er sjeldent, er det mulig å kjøre mens du sover. Dette er en form for søvngang og kan være veldig farlig.
Parasomnia forårsaker
Det er mange mulige årsaker til parasomnia. Forstyrrelsen kan være assosiert med flere utløsere, inkludert:
- understreke
- angst
- depresjon
- PTSD
- stoffbruk
- visse medisiner
- uregelmessige søvnplaner, som skiftarbeid
- andre søvnforstyrrelser, som søvnløshet
- søvnmangel
- nevrologiske tilstander, som Parkinsons sykdom
Parasomnia hos barn
Parasomnia rammer flere barn enn voksne. Det er mest vanlig hos barn som har nevrologiske eller psykiatriske tilstander, for eksempel epilepsi eller ADHD.
Årsaker som stress og søvnmangel kan også utløse parasomni hos barn.
Imidlertid skjer parasomnia hos barn fordi søvn-våknesyklusen er umoden. Dette betyr at grensene mellom våkenhet og søvn er underutviklet, noe som resulterer i en blandet bevissthetstilstand.
De fleste barn vokser ut av det i ungdomsårene.
Sammenlignet med voksne kan barn med parasomnia oppleve mer gråt og frykt. De kan være redde for å sove alene.
Hvis barnet ditt har unormal søvnadferd, må du huske at de ikke gjør det med vilje. Fokuser på å være støttende i stedet for å straffe dem.
For eksempel, hvis de våter sengen, oppfordrer dem til å bruke badet før sengetid.
Parasomni symptomer
Bortsett fra den uvanlige oppførselen under søvn, kan parasomnia forårsake andre symptomer. Kanskje du kan:
- våkne opp forvirret eller desorientert
- våkne opp og lurer på hvor du er
- husker ikke å gjøre visse aktiviteter
- finn ukjente kutt på kroppen din
- har problemer med å sove hele natten
- føler søvnighet eller tretthet på dagtid
Diagnostisering av parasomnia
Din primærlege kan hjelpe deg med å diagnostisere parasomnia. De vil sannsynligvis ha deg til en søvnspesialist som kan undersøke søvnadferdene dine ytterligere.
Diagnosen inkluderer ofte:
- Medisinsk historie. Legen din vil spørre om underliggende medisinske tilstander, nåværende medisiner, familiehistorie og livsstil.
- Søvnhistorie. En søvndagbok kan vise søvnadferdsmønstrene dine. Hvis du bor sammen med noen, kan de observere hvordan du sover.
- Polysomnogram. I et polysomnogram sover du i et laboratorium over natten slik at en spesialist kan analysere din søvnadferd. De registrerer hjernebølgene, pusten og pulsen din for å stille en diagnose.
Parasomnia behandling
Parasomnia-behandling avhenger av type og alvorlighetsgrad. Legen din kan anbefale følgende:
Medisiner
Hvis parasomnia er hyppig eller tilbakevendende, kan medisiner hjelpe deg med å håndtere det. Det beste valget avhenger av symptomene dine.
Eksempler på medisiner som brukes til å behandle parasomnias inkluderer:
- topiramat
- antidepressiva
- dopaminagonister
- melatonin
- levodopa
- benzodiazepiner, som klonazepam
På den annen side, hvis symptomene dine faktisk skyldes en bestemt medisinering, kan legen din anbefale en alternativ medisinering eller en annen dose. Ikke slutt å ta medisiner uten at legen din har det OK.
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en vanlig parasomniabehandling. Det er fordi parasomnia ofte er relatert til psykiske helseproblemer, som stress og angst.
Andre metoder som kan brukes sammen med CBT inkluderer:
- psykoterapi
- avslapningsterapi
- hypnose
Hjemmebehandlinger
Noen behandlinger kan gjøres hjemme. Legen din kan foreslå:
- Planlagte oppvåkning. Planlagte oppvåkning er når du våkner barnet ditt omtrent 15 til 30 minutter før de spontant våkner. Det kan bidra til å minimere atferd som følger et bestemt mønster. Det brukes ofte til søvngang og natteskrekk.
- Tryggere søvnmiljøer. Hvis du sover eller har RBD, må du kanskje sove alene eller fjerne farlige ting fra hjemmet ditt. Du kan også låse vinduer og dører, plassere madrassen på gulvet og sove med ekstra polstring.
Ta bort
Parasomnia kan gjøre det vanskelig å få søvn av høy kvalitet. Det kan også øke risikoen for ulykker og helseproblemer på grunn av manglende hvile.
Heldigvis kan parasomnia behandles, så det er viktig å oppsøke en søvnlege hvis du har uvanlig søvnadferd. De kan utforske underliggende årsaker og gi den beste behandlingen for symptomene dine.
