Ja. Ikke å spise kan få deg til å bli kvalm.
Dette kan være forårsaket av opphopning av magesyre eller magesammentrekninger forårsaket av sult.
Lær mer om hvorfor tom mage kan utløse kvalme og hva du kan gjøre for å dempe sultrelatert kvalme.
Hvorfor ikke spise kan forårsake kvalme
For å hjelpe til med å bryte ned mat, produserer magen saltsyre. Hvis du ikke spiser i lang tid, kan den syren bygge seg opp i magen og potensielt føre til sur refluks og kvalme.
Tom mage kan også utløse sultplager. Dette ubehaget i den øvre midtre delen av magen er forårsaket av sterke magesammentrekninger.
Sultplager er sjelden forårsaket av en medisinsk tilstand. De tilskrives vanligvis at magen din er tom.
De kan også bli påvirket av:
- et behov for en diett med høyere essensielle næringsstoffer
- hormoner
- mangel på søvn
- angst eller stress
- miljøet ditt
Hva skal jeg gjøre med sultdrevet kvalme
Ditt første skritt for å svare på sulten din bør være å spise.
I følge British Nutrition Foundation, hvis du ikke har spist i lang tid, inkluderer milde måter å imøtekomme kroppens ernæringsbehov på:
- drikkevarer, som smoothies med lite sukker
- buljongsupper med protein (linser, bønner) eller karbohydrater (ris, pasta)
- proteinrike matvarer, som fisk og magert kjøtt
- tørket mat, som dadler, aprikoser og rosiner
Hvis du har intens kvalme eller smerte når du er ekstremt sulten, kan du diskutere symptomene dine med helsepersonell.
Det kan være en indikasjon på at du må screenes for metabolsk syndrom og dets symptomer, for eksempel:
- høyt blodsukker (hyperglykemi)
- økt blodtrykk
- unormale lipidnivåer
Hvordan forhindre kvalme når du er sulten
Hvis du har en tendens til å føle deg kvalm når magen har vært tom i lang tid, bør du vurdere å spise med kortere intervaller.
Det er ikke fullstendig bevist om en diett med seks små måltider om dagen er sunnere enn en med tre større måltider. Men å spise mindre mengder mat med kortere tid mellom måltidene, kan bidra til å forhindre kvalme.
Tufts University advarer imidlertid om at hvis du spiser et høyere antall måltider hele dagen, bør du spise mindre hver gang du sitter, sammenlignet med hva du spiser hvis du spiser færre måltider per dag.
Tufts bemerket også at å spise mindre enn tre ganger per dag kan gjøre det vanskeligere å håndtere appetitten.
Prøv å eksperimentere med hyppigheten av måltider og mengden som forbrukes ved måltidene.
Det er sannsynlig at du vil kunne finne en plan som passer din livsstil, og holde deg fornøyd, energisk og med en sunn vekt mens du unngår kvalme fra sult.
Din helsepersonell eller en diettist kan hjelpe deg med å lage en diett og utfyllende måltidsplan basert på dine behov.
Det mangler kanskje ikke mat
Kvalme kan være et symptom på noe annet enn mangel på mat.
Dehydrering
Kvalme kan være et tegn på at du er dehydrert.
Sjansen er stor for at du også vil være tørst. Men selv mild dehydrering kan irritere magen. Prøv å drikke litt vann og se om det hjelper.
Hvis du også føler deg veldig utmattet, svimmel eller forvirret, kan du bli alvorlig dehydrert.
Hvis du tror du opplever symptomer på alvorlig dehydrering, må du øyeblikkelig oppsøke lege.
Reseptbelagte medisiner
Å ta noen medisiner på tom mage kan gi deg en kvalme.
Når du henter resept, spør apoteket om du skal ta medisinen sammen med mat.
Ifølge en 2016-gjennomgang av studier inkluderer medisiner som ofte har kvalme som bivirkning:
- antibiotika, slik som erytromycin (Erythrocin)
- blodtrykksreduserende medisiner (antihypertensiva), slik som betablokkere, kalsiumkanalblokkere og diuretika
- cellegiftmedisiner, som cisplatin (Platinol), dakarbazin (DTIC-Dome) og mekloretamin (Mustargen)
I følge Mayo Clinic kan antidepressiva, som fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil) og sertralin (Zoloft), også forårsake kvalme.
OTC-medisiner
Ikke bare kan visse reseptbelagte medisiner få deg til å bli kvalm når du tas med tom mage, men OTC-medisiner og kosttilskudd kan også gjøre deg kvalm.
Disse kan omfatte:
- paracetamol (Tylenol)
- ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), slik som ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) og aspirin
- vitamin E
- vitamin C
- jern
Andre årsaker
Cleveland Clinic bemerker at vanlige årsaker til kvalme også kan skyldes:
- eksponering for kjemiske giftstoffer
- forskjellige virus
- reisesyke
- Tidlig graviditet
- matforgiftning
- visse lukt
- understreke
- fordøyelsesbesvær
Kvalme og oppkast
Ofte når du føler deg kvalm, kan du også ha lyst til å kaste opp.
Hvis du føler deg kvalm og kaster opp, er det sannsynlig at du opplever mer enn bare sult.
Mayo Clinic foreslår at du søker lege hvis kvalme og oppkast varer i mer enn:
- 2 dager for voksne
- 24 timer for barn over 1 år, men under 2 år
- 12 timer for spedbarn (opptil 1 år)
Søk legehjelp eller ring 911 hvis kvalme og oppkast er ledsaget av:
- alvorlige magesmerter / kramper
- feber eller stiv nakke
- brystsmerter
- forvirring
- tåkesyn
- endetarmsblødning
- fekalt materiale eller fekal lukt i oppkastet ditt
Ta bort
For noen mennesker kan det å gå i lengre perioder uten å spise føre til at de blir kvalme. En måte å unngå dette ubehaget er å spise oftere.
Hvis kvalmen ikke forbedres etter at du har endret spisevaner, må du kontakte helsepersonell.
En medisinsk diagnose kan:
- bidra til å identifisere årsaken til ubehaget ditt
- hjelpe helsepersonell med å lage en passende behandlingsplan
