Betablokkere er en type medisiner som ofte brukes til å behandle høyt blodtrykk, uregelmessig hjerterytme, angst og andre forhold.
Betablokkere stopper effekten av adrenalin, og dette får hjertet til å slå langsommere og senker blodtrykket.
Noen matvarer, urter og kosttilskudd kan også fungere som naturlige "betablokkere" ved å bidra til å senke blodtrykket naturlig.
Vi utforsker 11 naturlige betablokkere og risikoen ved å bruke disse naturlige alternativene.
Hva behandler betablokkere?Betablokkere kan være foreskrevet for å behandle mange medisinske tilstander som:
- Høyt blodtrykk (hypertensjon). Betablokkere reduserer hjertefrekvensen og blokkerer hormonene som får hjertet til å pumpe raskere.
- Hjerteinfarkt. Betablokkere brukes etter et hjerteinfarkt for å redusere hjertets aktivitet.
- Hjertesvikt og brystsmerter. Betablokkere er foreskrevet for hjertesvikt fordi de reduserer hormonene som forårsaker hjertesvikt.
- Uregelmessig hjerterytme (arytmi). Selv om betablokkere ikke er førstevalgsmedisineringen, kan de bidra til å bremse hjertet under en arytmi.
- Hypertyreose. Betablokkere kan foreskrives for å redusere hjertefrekvensen forårsaket av en overaktiv skjoldbruskkjertel (hypertyreose).
- Angst. Betablokkere kan være foreskrevet utenfor etiketten for angst for å redusere kortsiktige effekter av adrenalin som frigjøres i kroppen på grunn av angst.
- Migrene. Betablokkere kan bidra til å kontrollere noen av utløserne som kan føre til migrene. Dette kan omfatte høyt blodtrykk og hormoner som adrenalin. Forskning viser at betablokkere er et effektivt behandlingsalternativ for migrene.
11 naturlige alternativer for betablokker
Flere matvarer, urter og kosttilskudd kan fungere som "naturlige betablokkere", og fungerer i kroppen slik betablokkere vanligvis gjør det ved å bidra til å redusere betennelse, senke blodtrykket, lindre angst og mer.
Mat
1. Antioksidanter
Mange frukter, grønnsaker og plantebaserte matvarer inneholder antioksidanter, som spiller en avgjørende rolle i forebygging av inflammatoriske tilstander og kan også senke blodtrykket.
Forskning har vist at å spise mat som inneholder antioksidanter, som fersk frukt og grønnsaker, kan redusere blodtrykksnivået.
2. L-arginin
L-arginin er en aminosyre som hjelper til med å produsere nitrogenoksid (NO), som kan føre til at blodårene forstørres og kan bidra til å senke blodtrykket.
Forskning har vist at økte L-argininnivåer også kan redusere hypertensjon hos rotter. Kilder til L-arginin inkluderer:
- kjøtt og fjærkre
- nøtter og frø
- bladgrønnsaker
3. Kalium
Tilstrekkelige nivåer av kalium i dietten kan bidra til å holde blodtrykksnivået lavt.
Mange kan få mer enn nok kalium fra et godt balansert kosthold. Fettfattige meieriprodukter, fisk, bananer og poteter er noen få kaliumkilder.
Urter
4. Hvitløk (Allium sativum)
Hvitløk har en lang historie med bruk som en sterk antioksidant og betennelsesdempende. Det har blitt studert for mange forhold, inkludert høyt blodtrykk og hjertesykdom.
Mange studier har vist at hvitløk kan redusere blodtrykket betydelig. Det har også lignende fordeler for andre forhold som betablokkere behandler, for eksempel hjertesykdom.
5. Hagtorn (Crataegus sp.)
En tradisjonell kinesisk urt, hagtorn brukes til å behandle hjerte- og karsykdommer.
Forskning antyder at hagtorn kan ha en positiv effekt på blodtrykk og hjerterytme, og kan til og med være i stand til å håndtere symptomene på hjertesvikt.
6. Indisk snakeroot (Rauwolfia serpentina)
Et tradisjonelt urtetilskudd for behandling av hypertensjon, Rauwolfia inneholder tryptofanderivater kalt indolalkaloider.
Denne urten kan bidra til å senke blodtrykket ved å redusere kroppens evne til å absorbere nevrotransmitteren, noradrenalin, noe som bidrar til kroppens kamp-eller-fly-respons.
7. Rød gjærris (Monascus purpureus)
Et populært urtetilskudd for hjerte- og karsykdommer, rød gjærris inneholder stoffer som kalles monakoliner. En spesielt, Monacolin K, fungerer omtrent som et statin (et medikament som senker kolesterolet) og er den mest godt studerte forbindelsen i rød gjærris.
I en klinisk studie fra 2015 fant forskere at en blanding av rød gjærris og olivenolje var i stand til å forbedre lipidprofiler hos deltakere med metabolsk syndrom.
Rådfør deg med legen din før du tar rød gjærris siden det kan ha bivirkninger som de som er forårsaket av statinmedisiner. Forskere fant også at nivåene av monacoliner i rød gjærris kan variere, så det er ingen måte å være sikker på hvor mye monacolin som er i noe individuelt rødgjærristilskudd.
8. Barberry (Berberis vulgaris)
Barberry er en tradisjonell urtemedisin som har blitt brukt til å behandle inflammatoriske og kardiovaskulære tilstander.
I dyreforsøk senket barbær blodtrykket ved å redusere visse betennelsesmarkører. Siden betennelse har vært knyttet til høyt blodtrykk, kan bærbær bidra til å senke blodtrykksnivået.
Andre kosttilskudd
9. Omega-3 fettsyrer
Disse fettsyrene er typer flerumettede fettsyrer som har blitt undersøkt grundig for deres rolle i hjertehelsen, blant andre helsemessige fordeler.
Disse "sunne fettene" kan redusere blodtrykket, blodpropp, plakkavleiringer og betennelser.
En gjennomgang viste at 16 studier fant at EPA og DHA (2 hovedtyper omega-3) var effektive for å forbedre kardiovaskulær funksjon. Omega-3 fettsyrer kan også bidra til å redusere angstsymptomer.
10. CoQ10 (koenzym Q10)
Denne viktige forbindelsen spiller en rolle i energiproduksjon og antioksidantbeskyttelse. Lave nivåer av CoQ10 har vært knyttet til ulike sykdommer, inkludert hjertesykdom.
En dyrestudie fra 2016 fant at CoQ10-tilskudd potensielt kunne forbedre blodtrykket hos hypertensive rotter.
11. Magnesium
Et viktig mineral som er nødvendig for metabolske prosesser som muskelsammentrekning og nervesystemregulering, har forskning funnet at lave magnesiumnivåer kan føre til høyt blodtrykk.
Magnesiumtilskudd kan også bidra til å senke angstnivået.
Er det risiko for å prøve naturlige betablokkere?
Mange av matvarene som fungerer som naturlige betablokkere gjør det ved å redusere blodtrykket og fremme hjertehelsen.
Det er svært få risikoer ved å spise mer frukt, grønnsaker og antioksidantrike matvarer, så ta gjerne med flere av disse i kostholdet ditt.
Alternativt kan de fleste vitaminer og mineraler konsumeres trygt som en del av et daglig multivitamin. Imidlertid kan noen urtetilskudd samhandle negativt med medisiner. Det er viktig å konsultere legen din før du begynner med vitamin- eller urtetilskudd, spesielt hvis du tar reseptbelagte medisiner.
For din egen sikkerhet bør du aldri slutte å ta reseptbelagte betablokkere eller andre behandlinger uten godkjenning fra legen din.
Snakk med legen din om ernærings- og livsstilsendringer som kan bidra til å redusere blodtrykket ditt naturlig. Over tid kan du begge føle deg komfortabel med å redusere eller stoppe betablokkere.
Takeaway
Betablokkere er en vanlig foreskrevet medisin for tilstander som høyt blodtrykk og angst. De fungerer ved å redusere effekten av kamp-eller-fly-hormoner på hjertet.
Naturlige betablokkere fungerer på lignende måte ved å redusere blodtrykket.
Mange av disse naturlige betablokkere kan også forbedre din generelle hjertehelse. Vurder å spise mer av eller supplere med disse naturlige alternativene.
Som med alle nye diettendringer, kontakt alltid legen din først.
